Комната для мальчика 3 лет: Дизайн детской для мальчика 3-х лет: 50 фото с ♥

≡ ➤ Мебель в комнату мальчика 3 лет с большой игровой зоной и местом для творчества ⋆ ⋆ Фабрика мебели «Mamka™» ᐈ Эксперт детского пространства

Главная » Проекты » Для мальчика » Мебель в комнату мальчика 3 лет с большой игровой зоной и местом для творчества — проект 5935-2

Автор проекта

Дата реализации: 2021 г.

Автор проекта

Дата реализации: 2021 г.

Уютная зона отдыха

×

Тумба с ящиками

125 019 ₽

Подробнее

×

Система хранения 1

593 145 ₽

Подробнее

Красивой и комфортабельной получилась зона отдыха в этой светлой детской. Кровать с маленькими защитными бортиками акцентирована треугольной стеновой панелью с подсветкой по контуру. Мебель в комнату мальчика 3 лет выполнена в приглушенных синих оттенках.

Шкаф и стеллаж с тумбами фото 1

×

Система хранения 2

688 984 ₽

Подробнее

Шкаф и стеллаж с тумбами фото 2

Напротив кровати установлена большая система хранения. Мебель для детской комнаты включает шкаф и оригинальный стеллаж с открытыми полками и закрытыми отделениями. В нише системы хранения расположена доска для рисования и квадратный столик для учебы или творчества.

Домик в игровой зоне

Просторную игровую зону в центре комнаты дизайнеры решили дополнить большим домиком и мягким креслом-мешком. В сказочном домике с синей крышей ребенок сможет поселить своих любимых плюшевых медведей и зайчиков.

Вторая система хранения в детской

Рядом с кроватью разместилась еще одна система хранения. Дизайнерская мебель включает закрытые шкафчики и открытые полки с подсветкой – идеальное местечко для игрушек, машинок и книжек. Спальную зону и систему хранения объединяет длинная тумба с деревянной столешницей и решетчатым синим фасадом.

На тумбочке у кровати можно удобно разместить часы, любимую книжечку и настольную лампу.

Светлая палитра в комнате

Детская спальня выглядит просторнее и светлее, благодаря молочному оттенку стен и мебели для мальчика. Более яркой и красочной комнату делают синие и голубые акценты.

*Стоимость мебели указана на момент реализации проекта

← НАЗАД ВПЕРЕД →

Другие проекты

Уютная «гостиная» с телевизором фото 1 × Тумба под ТВ 147 259 ₽ Подробнее Уютная «гостиная» с телевизором фото 2 × Комплект полок 54 494 ₽ Подробнее Проектируя дизайн детской для мальчика, специалисты учли архитектурные особенности мансардного этажа: три больших окна,. ..

Уголок для работы и отдыха фото 1 × Тумба 1 71 268 ₽ Подробнее Уголок для работы и отдыха фото 2 × Рабочая зона 357 543 ₽ Подробнее × Комод 153 969 ₽ Подробнее В связи с небольшой площадью, угловым расположением, наличием двух окон, дизайн детской для мальчика…

Персональные рабочие места мальчиков фото 1 × Стеллаж 1 529 551 ₽ Подробнее Персональные рабочие места мальчиков фото 2 Идеально продуманный интерьер детской для мальчика обеспечивает ребенку личное пространство. Рабочие места размещены у окон и разделены скамьей….

Уютные места для сна и отдыха фото 1 × Кровать 314 541 ₽ Подробнее × Лестница 160 687 ₽ Подробнее Уютные места для сна и отдыха фото 2 × Место отдыха 157 698 ₽ Подробнее Двухъярусная мебель в детскую девочки используется, чтобы максимально освободить пространство в…

дизайн, ремонт, обустройство детской комнаты для новорожденного ребенка

Опубликовано: 30. 11.2018Обновлено: 30.11.2018

Как обустроить детскую для новорожденного, чтобы через месяц не пришлось переделывать. Самые главные правила и самые частые ошибки.

Говорят, что лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Но знаете, что еще лучше? Сделать и не жалеть. Особенно когда речь идет о детской для новорожденного. Перечисляем частые промахи, которые не стоит повторять.

Материалы

Материалы, используемые для ремонта и дизайна детской, должны быть экологически чистыми. Это непреложная истина.

Исключение одно: ковры для детской новорожденного лучше выбирать синтетические, потому что в натуральных заводятся насекомые: клещи, моль. К тому же, шерстяные ковры могут вызывать аллергию у младенца. Но лучше обойтись совсем без ковров и ковролина: в них накапливается много пыли, даже если Вы регулярно делаете уборку. Когда малыш подрастет и захочет играть на полу, используйте пледы или хлопковые одеяльца со слоем наполнителя – их легко расстелить и убрать, а вечером можно просто забросить в стиральную машинку.

Лучшим материалом для напольного покрытия детской для новорожденного считается пробка. Она теплая и мягкая, как ковролин, но намного безопаснее и проще в уходе.

Что касается обоев, то самыми подходящими для дизайна стен в детской будут обычные бумажные обои либо моющиеся виниловые. А вот обои под покраску опытные дизайнеры не рекомендуют: они быстро пачкаются от прикосновений, к тому же краска может выделять вредные вещества.

Дизайн

Многие будущие родители думают, что детская комната должна быть похожей на кадр из мультфильма, и не скупятся на яркие краски: оранжевый пол, красные стены, зеленые шторы. Они и правы, и не правы одновременно.

Дети старше 3 лет действительно любят яркие цвета, и комната а-ля конструктор «Лего» приведет их в восторг. Но зато для новорожденного это не лучший вариант: яркая цветовая гамма может действовать раздражающе. Не лучшим образом она влияет и на детей постарше, которые уже ходят в школу.

Буйство красок возбуждающе действует на нервную систему, отвлекает и мешает сосредоточиться. Красный, оранжевый и желтый цвета хороши для кухни или гостиной, но не для комнаты новорожденного малыша.

Так что если Вы не хотите перекрашивать комнату каждые пару лет, то оклейте детскую для новорожденного обоями светлых теплых тонов, а яркие пятна добавьте при помощи разнообразных картинок, плакатов и игрушек. Украсьте одну стену крупными изображениями птиц, животных или растений – ребенок будет расти и узнавать их названия. А вот картины в широких узорчатых рамах, где всегда скапливается много пыли, – однозначно излишество для детской.

Звукоизоляция

Убаюкать некоторых детей – задача не из легких. И самое обидное, когда малыш, которого Вы с таким трудом наконец-то уложили спать, просыпается через несколько минут от включенного в соседней комнате телевизора. Чтобы не обезуметь от колыбельных, стоит предусмотреть звукоизоляцию стен и потолка в детской для новорожденного.

Между прочим, напольное покрытие тоже может быть «шумным». Например, под ламинат нужно класть специальную звукопоглощающую подложку, иначе даже домашние тапочки будут звучать как поступь каменного гостя.

Практичность

Прежде, чем Вы заполните детскую для новорожденного многочисленными милыми безделушками, шторами с оборками, колыбелькой с покрывалом и креслицем с рюшами, подумайте о том, кто будет вытряхивать пыль из всего этого. А вытряхивать придется часто. Уборку в детской нужно делать тщательнее, чем в других комнатах, иначе пыль может спровоцировать аллергические реакции и даже приступ астмы. К вопросу дизайна детской лучше подходить с практической, а не с эстетической точки зрения. Нефункциональные украшения оставьте для других комнат.

То же относится и к натяжным потолкам. Конечно, пока ребенок не умеет ходить, ему ничего не грозит. Но дети растут быстро и рано или поздно выстрел из игрушечного пистолета или полет игрушечного космонавта окончится вполне реальными дырами и порезами на натяжном потолке.

Безопасность

Главное – никаких острых углов в детской для новорожденного! Скоро он начнет ползать, а потом ходить и, что неизбежно, часто падать. Ваша задача – снизить риски. Углы и дверцы на мебели должны быть закругленными и гладкими.

Мебель в детской не должна быть тяжелой и массивной, но и слишком легкие столы и кровати – тоже плохой вариант, потому что могут упасть или перевернуться вместе с ребенком.

Когда Ваш малыш подрастет, не забудьте поставить замки и запоры на окна. У маленького ребенка ни в коем случае не должно быть возможности открыть окно!

Розетки не только в детской комнате для новорожденного, но и во всей квартире нужно снабдить защитными механизмами.

Воздух в детской

Родители обычно активно заботятся о температуре воздуха в детской для новорожденного: оборудуют теплые полы, ставят обогреватели. Но температура – далеко не решающее качество воздуха. Для здоровья ребенка не менее важно, чтобы воздух был увлажненным и свежим.

Сухой воздух вреден для детей: в нем они больше подвержены инфекциям, а болезни дольше проходят. При низкой влажности воздуха слизистые носа у малышей пересыхают и плохо защищают от пыли, инфекций и аллергенов. Так что, если влажность в детской оставляет желать лучшего, выбирайте увлажнитель.

Свежесть воздуха тоже напрямую влияет на самочувствие ребенка (и его родителей). В духоте любой человек испытывает дискомфорт, устает, теряет бодрость и активность, не может выспаться. Поэтому золотое правило проветривания нисколько не утратило своей актуальности с советских времен. Если Вы боитесь открывать окна, потому что от сквозняков Ваш малыш простывает, оборудуйте детскую бризером – приточной вентиляцией с подогревом воздуха.

По мнению врачей, идеальная для детской новорожденного температура воздуха – 19-22°С, не выше. Идеальная влажность – 45-60%. А приток воздуха должен быть непрерывным.

Здоровый сон для вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка. На самом деле, хорошие привычки сна начинаются с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Все дети разные. Одни спят много, другие меньше. Эта диаграмма представляет собой общее руководство по количеству сна, необходимого детям в течение 24-часового периода, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)	12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет)	11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет)	10-13 часов
Дети (6-12 лет)	9-12 часов
Подростки (13-18 лет)	8-10 часов

Источник: Рекомендуемая продолжительность сна для детей: консенсусное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)

Новорожденные могут спать до 18 часов в сутки, по 3–4 часа за раз. Это нормально и полезно для младенцев просыпаться ночью, чтобы поесть. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать в течение дня и дольше спать ночью.

Младенцам, как и взрослым, нужны правильные сигналы, чтобы понять, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может не сработать сразу, но со временем ваш малыш поймет.

Где-то через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный график сна. Доверяйте сигналам вашего ребенка — он даст вам знать, когда устанет. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.

Распорядок дня перед сном — хорошая идея. Это могут быть тихие объятия и короткий рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время вздремнуть.

Здоровый сон для вашего ребенка:

• У переутомленного ребенка больше проблем со сном. Дневной сон на самом деле помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому бодрствование в течение дня не поможет ему дольше спать ночью.
• Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но бодрствует. Не забывайте укладывать их спать на спину в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не кладите в кроватку мягкие предметы, такие как подушки и мягкие игрушки.
• Можно обнимать и укачивать ребенка. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
• Пустышка может утешить и помочь малышу успокоиться. Однако лучше не начинать использовать пустышку, пока грудное вскармливание не наладится.
• Ваш ребенок будет шевелиться ночью. Дайте им несколько минут, чтобы они попытались договориться самостоятельно, прежде чем идти к ним.
• Избегайте стимуляции во время ночных кормлений и смены подгузников. Держите свет тусклым.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)

В этом возрасте дети спят в среднем 14 часов в день, но меньше или больше может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству детей необходимо три раза в день вздремнуть; один утром, днем ​​и ранним вечером.

Между 6 и 12 месяцами ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3 дневных снов к 2 более длительным дневным снам, утром и днем. Потребность в сне у каждого ребенка разная. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят по 3 и более часов.

Здоровый сон вашего ребенка:

• Поддерживайте регулярный режим дневного и ночного сна, насколько это возможно.
• Постоянный режим сна очень важен. Многим родителям нравится использовать «3 Б»: ванна, книга, кровать.
• Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к кариесу.
• Приблизительно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, не случилось ли что-то не так, например, ему слишком холодно или слишком жарко, но постарайтесь не вынимать его из кроватки. Вы можете утешить их, погладив по лбу или мягко поговорив, чтобы они знали, что вы рядом. Это поможет вашему ребенку научиться самостоятельно успокаивать себя. Это важные шаги к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.

Здоровый сон вашего малыша:

• По-прежнему важно соблюдать график сна, с которым знаком ваш ребенок. Распорядок, который вы установили в течение первого года, еще важнее для вашего малыша.
• Избегайте слишком позднего дневного сна, так как в этом возрасте он может повлиять на ночной сон.
• Помогите ребенку успокоиться примерно за полчаса до сна с помощью историй и спокойных занятий.
• Будьте мягки, но тверды, если ваш ребенок протестует.
• Сделайте спальню тихой, уютной и подходящей для сна, например, приглушите свет.
• Мягкая, успокаивающая музыка может успокаивать.
• Предметы безопасности (такие как одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.

Дети (от 3 до 5 лет)

Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполнится 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все еще будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться сон, а в другие – нет. Некоторые дети в этот период вообще отказываются от дневного сна. Вы можете использовать это время — часто после обеда — для спокойного времяпрепровождения вашего ребенка, чтобы он мог читать и отдыхать.

В этом возрасте дети часто имеют проблемы со сном и сопротивляются сну. Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или ночных кошмаров.

Здоровый сон вашего дошкольника:

• Не давайте ребенку напитки с кофеином.
• Избегайте экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
• Некоторые дети пытаются отложить время отхода ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы будете читать вместе, и убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое.
• Плотно уложите ребенка в кроватку, чтобы чувствовать себя в безопасности.
• Не игнорируйте страхи перед сном. Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте и успокойте его.

Каковы наиболее распространенные проблемы со сном?

• Лишение сна : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок беспокойный, капризный или ему трудно спать по ночам, это может быть связано с тем, что ему не хватает времени на сон или он не ложится спать достаточно рано.
• Проблемы разлуки : Вашему ребенку может быть трудно расслабиться и заснуть, если он расстроен из-за того, что вас нет рядом. Попробуйте очень долго обниматься перед сном, защитный предмет, например одеяло или мягкую игрушку, или оставляйте дверь открытой, когда укладываете его спать.
• Кошмары : Большинству детей рано или поздно снятся кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может обратиться к вам за утешением. Говорите спокойно, обнимайте и успокаивайте ребенка.

Когда мне следует обратиться к врачу?

• Громкий храп : Если ваш ребенок регулярно громко храпит, это может быть признаком проблемы.
• Лунатизм : Лунатизм – это расстройство, при котором ребенок частично, но не полностью, бодрствует в течение ночи. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например, тереть глаза. Они могут вставать с кровати и ходить по комнате. Когда вы разговариваете со своим ребенком, он обычно не отвечает вам. Если ваш ребенок ходит во сне, важно обеспечить безопасность этого места. Аккуратно уложите ребенка обратно в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.
• Ночные ужасы : Они отличаются от ночных кошмаров. Дети с ночными страхами неудержимо кричат, могут учащенно дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите своего ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные страхи обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но поговорите со своим врачом, если они не исчезнут.

Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?

Некоторым детям трудно заснуть самостоятельно, и они могут долго лежать без сна. Это может быть вызвано слишком большим количеством времени перед сном перед сном или кофеином из газированных и энергетических напитков.

• Если ваш ребенок смотрит телевизор или играет в видеоигры в течение длительного периода времени, попробуйте ограничить время, проводимое перед экраном, или исключить его из режима сна.
• Не позволяйте ребенку пить или есть что-либо, содержащее кофеин.
• Попробуйте перед сном заняться расслабляющими делами, такими как чтение, прослушивание успокаивающей музыки или лежа в постели с ребенком, который тихо рассказывает о своем дне.

Если эти причины не являются причиной, поговорите со своим врачом о других способах помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Рассмотрено следующими комитетами CPS

• Общественный педиатрический комитет
• Консультативный комитет по государственному образованию

Последнее обновление: декабрь 2017 г.

Выяснение потребностей вашего ребенка во сне

В возрасте от 3 до 6 лет дети растут и развиваются очень быстро, поэтому следить за тем, чтобы они высыпались, как никогда важно! Сон играет важную роль в физическом, когнитивном и социально-эмоциональном развитии ребенка, однако многие родители точно не знают, сколько сна нужно их ребенку в этом возрасте.

В этой статье мы разберем потребности вашего ребенка во сне и ответим на следующие вопросы:

• Сколько часов сна нужно моему ребенку?
• Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок?
• Нужен ли моему дошкольнику дневной сон?
• Что делать, если мой дошкольник больше не спит днем?
• Во сколько мой ребенок должен ложиться спать?
• Как помочь ребенку быстрее заснуть перед сном?

Если вам нужна дополнительная помощь в отношении сна вашего ребенка, обязательно ознакомьтесь с нашей новой электронной книгой «Навигация в дошкольном возрасте». В этой всеобъемлющей книге вы найдете все, что вам нужно, чтобы преодолеть проблемы со сном у вашего ребенка и выработать привычки здорового сна сейчас и в будущем.

Сколько часов сна нужно моему ребенку?

В большинстве руководств рекомендуется, чтобы дети в возрасте от 3 до 5 лет спали от 10 до 13 часов в течение 24-часового периода (который может включать или не включать дневной сон). Дети от 6 до 12 лет должны спать между 9 часами.до 11/12 часов в течение 24 часов (1).

Однако стоит отметить, что это общие рекомендации, поскольку индивидуальные режимы сна и потребности могут сильно различаться у разных детей. Некоторым детям может быть уместно спать на час больше или меньше каждый день.

Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок?

Дети, которые не высыпаются, часто демонстрируют одно или несколько из следующих проявлений поведения:

• Чувство усталости или вялости в течение дня
• Засыпание днем/ранним вечером
• Трудности с укладыванием спать
• Раннее пробуждение
• Легко раздражаюсь или расстраиваюсь
• Трудности с регулированием эмоций деятельности
• Отсутствие интереса к еде
• Гиперактивность или импульсивное поведение
• Более частые заболевания
• У детей школьного возраста снижение успеваемости или поведения в классе (2)

Если вы наблюдаете у своего ребенка некоторые из подобных проявлений поведения, возможно, стоит попытаться увеличить его продолжительность сна, например, предлагая вздремнуть или укладывая спать раньше. Если ваш ребенок здоров, счастлив и выглядит хорошо отдохнувшим, скорее всего, он высыпается столько, сколько ему нужно.

Нужен ли моему дошкольнику дневной сон?

По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, вероятно, заметите, что его сон со временем становится короче и реже, и большинство детей вообще перестают спать в возрасте от 3 до 4 лет. Хотя это может сильно варьироваться от одного ребенка к другому. Мой старший ребенок все еще спал в 4,5 года, тогда как мой младший полностью перестал спать в возрасте от 2,5 до 3 лет.

Если ваш дошкольник все еще спит днем, это не проблема, если только это не начинает мешать его укладыванию и сну ночью. Признаки того, что они могут быть готовы перестать спать днем, включают:

• Долгое время, необходимое для того, чтобы успокоиться перед сном, или время отхода ко сну отодвигается все позже и позже
• Многократное пробуждение в течение ночи или продолжительные ночные пробуждения
• Очень раннее пробуждение утром

Если у вашего ребенка наблюдаются некоторые из этих признаков, мы рекомендуем сначала убедиться, что его дневной сон начинается не позднее 12:30, а затем постепенно сокращать продолжительность его дневного сна каждые несколько дней, пока он не достигнет 30-30 часов. 45 минут.

Если у них по-прежнему проявляются какие-либо из упомянутых выше признаков, возможно, они готовы полностью отказаться от сна, но мы рекомендуем делать это постепенно, чтобы дать им время приспособиться. Начните с пропуска дневного сна один или два раза в неделю и постепенно увеличивайте его. В дни без сна мы также рекомендуем ложиться спать раньше, чтобы предотвратить чрезмерную усталость.

Что делать, если мой дошкольник перестал спать днем?

Это может быть грустный день, когда ваш ребенок решит, что ему больше не нужно вздремнуть, но это не должно сигнализировать об окончании вашего дневного простоя. Как только ваш ребенок перестанет дремать, мы рекомендуем заменить его дневной сон на «тихое время». Это период времени, когда ваш ребенок будет тихо играть в своей комнате, давая ему (и вам) возможность перезарядиться.

Мы рекомендуем провести час или около того после обеда, около 12:30, и предоставить вашему ребенку несколько расслабляющих занятий, таких как:

• Чтение
• Рисование
• Прослушивание аудиокниги
• Прослушивание музыки
• Строительные блоки
• Внимательность/медитация

Для детей младшего возраста, возможно, сначала потребуется смоделировать время тишины, чтобы вы могли использовать это время, чтобы заняться своими собственными расслабляющими действиями. Однако по мере того, как ваш ребенок становится старше, вы обнаружите, что он с удовольствием самостоятельно занимается тихими делами в своей комнате.

Во сколько мой ребенок должен ложиться спать?

Это один из самых частых вопросов, которые родители задают нам о сне своих детей в возрасте от 3 до 6 лет, и часто он связан с тем, что их ребенку трудно заснуть в обычное время сна.

Легко предположить, что ваш ребенок готов ко сну позже, когда он стал старше, но это бывает редко! На самом деле, чаще всего трудности с укладыванием спать возникают из-за чрезмерной усталости или чрезмерной стимуляции в этом возрасте, поэтому важно ложиться спать раньше, а не позже.

Мы рекомендуем стремиться к следующему времени:

3 года	Перед сном 6: 30-7: 00 вечера
4 лет	Bedletim старый	Время сна 19:00
6 лет	Время сна 19:00-19:30

 

рано ночью, особенно если они в детском саду или в школе, поэтому не бойтесь ложиться спать еще раньше, если это необходимо — в любое время между 6-7 часами вечера. Им также может понадобиться более раннее время отхода ко сну, когда у них был очень активный день или раннее начало.

Вопреки мнению многих людей, более ранний отход ко сну не обязательно означает более раннее время пробуждения по утрам. Фактически, поздний отход ко сну или переутомление ребенка являются двумя основными факторами, способствующими раннему подъему.

Как помочь ребенку быстрее заснуть перед сном?

Знать, в какое время ваш ребенок должен ложиться спать, и на самом деле заставить его ложиться спать в это время — две большие разницы! Нередко дети этого возраста целую вечность дурачятся перед сном, просят еще выпить или рассказать другую историю или снова и снова вставать с постели. Некоторые дети также могут начать расстраиваться и хотеть, чтобы вы оставались с ними в комнате, пока они ложатся спать. Какой бы ни была проблема перед сном, мы можем помочь!

Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы настраиваете своего ребенка на успех перед сном. Вот наши главные советы:

• Держите комнату как можно темнее и используйте ночник только в том случае, если ваш ребенок боится темноты. Если вам нужно использовать ночник, мы рекомендуем красный свет, если это возможно, так как это оказывает наименьшее влияние на уровень мелатонина.
• Используйте постельное белье, соответствующее возрасту ребенка. Пока ваш ребенок не сможет самостоятельно натягивать одеяла, мы рекомендуем хранить его в спальном мешке или пижаме с ножками, чтобы он не замерзал ночью.
• Убедитесь, что температура в комнате подходит для сна – идеальная температура около 20C/68F.
• Вы также можете подумать об использовании белого шума или тихой музыки, если ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть или если в доме есть другие звуки, которые могут его разбудить.
• За 2 часа до сна избегайте экранного времени и сахара. И экранное время, и переработанный сахар очень стимулируют маленьких детей и могут препятствовать их укладыванию перед сном и ухудшать качество ночного сна. Синий свет, излучаемый такими устройствами, как телевизоры, телефоны и планшеты, также нарушает выработку мелатонина, из-за чего детям трудно заснуть.
• Начните выполнять расслабляющую процедуру перед сном. Как и взрослым, детям нужно некоторое время, чтобы успокоиться и отключить мозг и тело перед сном. Поэтому вместо экранного времени или физической активности попробуйте «тихое время», подобное тем, о которых мы упоминали ранее.

Это время отдыха перед сном также является прекрасной возможностью для родителей восстановить связь со своими детьми в конце напряженного дня. Проведение этого времени один на один с вашим ребенком может помочь уменьшить тревогу разлуки или повторные просьбы вернуться в его комнату после того, как вы уложили его спать.

Если условия для сна в норме и у вас есть хороший распорядок времени отхода ко сну, то следующее, что нужно учитывать, это то, может ли недостаточная или чрезмерная усталость способствовать вашим трудностям.

Если ваш ребенок все еще спит в течение дня, возможно, пришло время начать постепенно сокращать его количество сейчас или попробовать полностью отказаться от него, чтобы он был достаточно уставшим, чтобы хорошо укладываться перед сном. Или, если ваш ребенок больше не спит днем, он может переутомляться, и в этом случае может помочь более раннее время отхода ко сну.

Хорошо, я пробовал все это, но мой ребенок ВСЕ ЕЩЕ не ложится спать…

Даже когда все расставлено, перед сном все еще может быть битва! Дети в этом возрасте очень умны и могут начать понимать, что теперь у них больше контроля над ситуацией перед сном, а это означает, что это может стать чем-то вроде борьбы за власть.

Важно, чтобы вы, как родитель, сохраняли четкие границы и ожидания перед сном. Обсудите эти ожидания с ребенком в течение дня, чтобы он был готов ко сну. Это также может помочь им разыграть свою реакцию, играя «перед сном» со своими мягкими игрушками.

У разных семей разные требования ко времени сна. Возможно, вам будет приятно остаться в комнате, пока ваш дошкольник ложится спать, или пару раз вернуть его в постель, прежде чем он, наконец, устроится на ночь. Или вы можете захотеть, чтобы они остались в постели и заснули, как только вы выйдете из комнаты.

Решите, каковы ваши ожидания, обсудите их со своим ребенком, а затем вы сможете начать реализовывать стратегии, чтобы укрепить эти ожидания. Это может включать постепенное удаление себя из комнаты, «проверку» вашего ребенка время от времени, чтобы успокоить его, или молча возвращать его каждый раз, когда он встает с постели.

Наша всеобъемлющая электронная книга «Навигация в дошкольном возрасте» содержит дополнительную информацию об этих подходах к адаптации, а также предлагает стратегии для других распространенных проблем со сном, возникающих в возрасте от 3 до 6 лет, включая:

• «нуждающиеся» вещи перед сном
• вставание с постели
• поведение или привычка просыпаться ночью
• просыпаться рано утром
• кошмары и ночные страхи
• боязнь темноты
• отвращение к комнате/кровати
• пробуждение ранним утром
• ночные тренировки и ночное недержание мочи
• проживание в одной комнате с братом или сестрой

что ваш ребенок получает столько сна, сколько необходимо для его благополучия и развития.