Комната для девочки подростка 14 лет фото: 💗 Дизайн комнаты для девочки подростка 12-14 лет фото подборка — YouTube

01.05.2023 0 By admin

Содержание

Дизайн комнаты для девочки. Фото интерьеров

ДДизайн интерьера

авторАнастасия Фролова
03.06.2020
4 минуты

Пора бы нам поговорить об особенностях спальни для взрослой и самостоятельной юной леди. Как не наделать ошибок в интерьере, после которых ваша дочь захочет всё поменять уже на следующий день? Возможно ли создать простой, но уникальный проект детской для взрослого ребенка? Ответы на эти вопросы вы найдёте ниже.

Когда вы делаете ремонт в детской, то руководствуетесь собственным вкусом и здравым смыслом – немаркий текстиль, моющиеся стены, обилие яркого и цветного. Но, когда ваши дети переходят в подростковый возраст, выбор дизайна их комнаты должен соответствовать их предпочтениям.

Нежная спальня для девочки

Дизайн комнаты для девушек: как не прогадать с выбором

Существует несколько негласных правил от бывалых родителей, которые позволяют оформить дизайн комнаты для подростков девушек. Не обязательно придерживаться каждого из них, но их стоит взять за основу при выборе материалов для будущего ремонта.

Комнату для девочки подростка можно описать так:

спокойная цветовая гамма с яркими акцентами. Для такого возраста характерна быстрая смена предпочтений, том числе это касается и любимых расцветок. В 13 лет девочке ещё нравится розовый, а в 14 это может быть даже чёрный. Создайте в комнате дочери холст из нейтрально окрашенных поверхностей, чтобы ей было, где творить. Даже самые жуткие постеры легче заменить новыми, если под ними будет простая белая стена.

Светлая спальня для подростка

Как быть с черным? Черный интерьер не так уж страшен, и если он нравится вашей девочке, что ж, попросите дизайнера продумать проект таким образом, чтобы через год-два можно было лёгким движением руки видоизменить интерьер: перекрасить стены (возможно только одну), заменить шторы, поставить яркое кресло и т. д.

Дизайн комнаты для девушек не всегда нежный и розовый. Gonchar.graphics

лаконичный интерьер. Комната для подростка девочки не должна изначально иметь продуманный стиль. Все свои идеи по декорированию помещения приберегите для других случаев. Здесь же ситуация следующая – вы даёте девушке пространство для фантазии, а она уже создает в нём уникальную атмосферу. Подростки с легкостью перенимают стиль других стран и культур, поэтому в их спальне нередко можно увидеть смесь из самых разных направлений. Именно так происходит формирование личности – через возможность свободно выражать себя и свои предпочтения.

качественное освещение. Создайте в спальне своей дочери ассортимент из нескольких осветительных приборов. Это может быть как привычный всем верхний свет, так и дополнительные светильники, бра, а также излюбленные тинейджерами гирлянды. В комнате станет не только светлее, но и гораздо уютнее. Обязательно нужно сделать хорошую подсветку у рабочего стола, ведь за учёбой в этом возрасте придётся проводить гораздо больше времени.

Стильная комната для модницы

тщательный подбор текстиля. Вспомните всё, что вы знаете о юношеском максимализме, перепадах настроения и откажитесь наконец от постельного белья с котятами или принцессами. К примеру, комната для девочки 12 лет больше не может быть похожей на детскую. Во всём руководствуйтесь правилами минимализма – шторы нейтральных оттенков, постельное белье однотонное или с ненавязчивым узором. Время аляповатых рисунков на коврах вышло. Если ваша дочь захочет добавить ярких цветов в интерьер, она подберёт их самостоятельно. В этом возрасте очень важно дать ребёнку почувствовать важность его мнения.

DAAP interior : Perova apartment

Приступаем к расстановке мебели

На этом этапе многие родители допускают больше всего ошибок – покупают мебель не по возрасту и не думая об эстетике. Чтобы избежать таких промахов и дополнительных трат в будущем, рекомендуем обратиться за помощью к дизайнеру. Интерьер, продуманный профессионалом, будет выглядеть современно и интересно ещё долгое время. Возможно, ваша дочь уже сама придумала, как будет выглядеть её комната, тогда специалисту нужно будет лишь грамотно воплотить это в жизнь.

Давайте рассмотрим предметы интерьера, которые необходимы в девичьей спальне:

кровать. Желательно, чтобы она была нейтральной по цвету и современной. Если параметры комнаты не позволяют размещение полноценной кровати, то можно воспользоваться дизайнерскими идеями: двухъярусная кровать, на первом этаже которой находится письменный стол или наличие подкроватной ниши для хранения вещей. Ну, и вариант с удобным диваном тоже никто не отменял.

письменный стол. Учебный процесс в самом разгаре, так что комната для девочки 12 лет и больше должна иметь специальную зону для этого. Рабочее место должно быть расположенным близко к окну, но не занимать слишком много места. Как вариант – сделать столешницу поверх подоконника. Или приобрести мебель-трансформер, которая при необходимости может быть туалетным столиком с зеркалом. Книжные полки желательно расположить по периметру письменного стола.

Дизайн-бюро Двоеточие : Wood Concreat Duo Дизайн з переплануванням

шкаф для одежды. Прежде всего, он должен быть вместительным, ведь юные модницы часто имеют большой гардероб. Наличие зеркала в полный рост является обязательным условием – подросткам важно знать, как они выглядят. Не забудьте о полках для обуви и различных аксессуаров вроде шляпок и сумочек. Поверьте, их будет множество.

свободная стена. У подростков эта поверхность часто выполняет функцию пространства для творчества. Её украшают плакатами, картинами, фотографиями, гирляндами. Чаще всего это место – у изголовья кровати. С помощью такого декора девушки самовыражаются и формируют свой уникальный стиль.

Яркие акценты в комнате для подростка

место для посиделок с друзьями. Пусть это будут небольшие кресла или пуфы – такая зона для приёма гостей не займёт много места, но очень важна для юных леди. Здесь должно быть удобно играть в настольные игры, учить вместе уроки или просто болтать.

В случае, когда сёстры-подростки должны жить в одной комнате, необходимо чётко разграничить территорию для каждой из них. Например, дизайн комнаты для девушек 14 лет часто представлен одинаковыми комплектами мебели и текстиля. Тогда, каждая будет иметь своё личное пространство и не будет испытывать зависти по отношению к сестре.

Between the walls: Трехкомнатная квартира в ЖК Республика

Внимание к деталям

Когда ремонт окончен, а мебель уже на местах, попросите своего ребенка самостоятельно выбрать аксессуары для комнаты. Не спешите критиковать её выбор, как бы сильно он не противоречил вашему. Разрешайте ей украшать спальню своими поделками, мотивирующими плакатами и всем, что нравится. Титул самых лучших родителей вам гарантирован!

Tags:
белый в дизайне
дизайн детской
дизайн спальни
современный интерьер

0 Shares:

Анастасия Фролова

По образованию – учитель и переводчик английского и немецкого языков. Работала в Польше, где выучила ещё один язык. Более 2 лет провела в Китае, что существенно повлияло на жизнь и мировоззрение. Анастасия визуал и любит красоту через фото, природу, страны и дизайн. Копирайтингом занимается более 10 лет. За это время успела написать много и верит, что каждая статья приносит пользу.

— Предыдущий текст

Дом в стиле неоклассика: интерьер, будто в дорогом отеле

Следующий текст —

Фен-шуй спальни: древняя даосская практика VS современный дизайн

подростковых жизней, прерванных COVID

Если вам семнадцать лет, примерно треть вашего подросткового возраста и почти вся ваша школьная карьера прошли под тенью COVID -19. Вы могли быть больны или потеряли членов семьи; возможно, вы боялись стать переносчиком инфекции для уязвимых близких. Ваше школьное образование почти наверняка пострадало, а ваша социальная жизнь сократилась. Конечно, эти годы никогда не были легкими. Еще до того, как коронавирус был впервые обнаружен в США, в январе 2020 года более чем каждый третий старшеклассник в стране сообщал о стойком чувстве печали и безнадежности. Уровень самоубийств среди лиц в возрасте от десяти до двадцати четырех лет увеличился почти на шестьдесят процентов чуть более чем за десятилетие. Эти тенденции только ухудшились во время пандемии, стрессы которой усугубили ранее существовавшее структурное неравенство. Прошлой осенью Американская академия педиатрии, Американская академия детской и подростковой психиатрии и Ассоциация детских больниц вместе объявили чрезвычайное положение в стране в области психического здоровья детей и подростков.

Элинор Каруччи — фотограф и мать семнадцатилетних близнецов Иден и Эммануэль. Недавно она сфотографировала своих детей и других молодых жителей Нью-Йорка в возрасте от пятнадцати до восемнадцати лет, причем большинство из них там, где они проводили слишком много времени за последние два года: в их спальнях. Многие комнаты украшены плакатами и другими личными принадлежностями, оборудованы узкими односпальными кроватями и окнами, которые, как это часто бывает в самых маленьких комнатах нью-йоркской квартиры, выходят на вентиляционные шахты. Это уменьшенные миры молодых людей, чье существование в буквальном смысле было уничтожено пандемией — по крайней мере, десятая часть их жизней до сих пор была принесена в жертву ее разрушительному действию и ограничениям.

— Ребекка Мид

Мадлен Хилл, 17 лет

Во время [разгара] COVID я не спускалась вниз, если мне не нужно было идти на кухню, чтобы поесть. Я не принимал душ и не пользовался туалетом, если только в этом не было особой необходимости. Я как бы просто жил в своей грязи. Я был немного роботом. Я не ела, не спала и не пила по собственной воле, но делала домашнюю работу. Мы находимся в таком состоянии: вы просто положили всех этих живых креветок в кипящую кастрюлю, и вы просто ожидали, что они будут там болтаться, и ждать готового продукта. Но они в этом котле, и они там извиваются, и они понятия не имеют, что происходит. Мы действительно боремся, и ваши проблемы наши выпуски сейчас. Вещи, которые когда-то не были мыслью, или запоздалой мыслью, или, может быть, просто вспышкой в чьем-то еще существовании, теперь являются моим существованием.

Алисия Бартон, 18 лет

Помню, какое-то время я думала: «Если я поговорю с друзьями, все будет хорошо». Но в конце концов я обнаружил, что ни с кем не разговариваю, а просто целыми днями сижу в своей комнате. По какой-то причине, разговаривая с людьми по FaceTime или Zoom, ты чувствуешь себя еще более одиноким. Моя школа находится рядом с моим домом — я вижу ее из окна. Я никогда не думал, что буду: «О, Боже, я хочу вернуться. Я скучаю по школе». Когда мы вернулись, многие мои дружеские отношения как бы изменились. Я думал, что это будет мой маленький кусочек нормальности, но это не так. Думаю, я стал, может быть, менее общительным человеком. Во время обеда по два человека за столом, и когда вы закончите, наденьте маску. А если случайно не с кем посидеть один день?

Тобиас Ирикура, 17 лет

Игра на виолончели доставляет мне огромное удовольствие. Я играл почти исключительно Баха. Когда я чувствовал, что мир рушится, что я ни в чем не был хорош, было приятно вспомнить, что я действительно хорош в чем-то. До двенадцати лет я рос, слушая исключительно классическую музыку, и было время, когда я просто полностью отказался от нее и нашел что-то новое, что приятно. Но вернуться к той самой безмятежной красоте, которую хранила виолончель, которую я хранил с виолончелью, было необыкновенно и прекрасно.

Зои Далзелл-Секстон, 17 лет

Я думала, что все наладится, а потом оба моих родителя заболели COVID . Это было близко к промежуточным экзаменам, и я был так ошеломлен. Мы с сестрой должны были заботиться о собаке, делать покупки для родителей и готовить для себя. Я подумал: зачем мне вообще работать прямо сейчас, когда у меня так много других забот? И тогда я опаздывал на эти действительно важные для меня задания, и это заставляло меня больше нервничать. Действительно, целый год не было сделано ни одной работы. Этот опыт положил конец тому, сколько, как я думаю, я могу сделать. Я знаю, что плохо работаю в одиночестве, или под давлением, или с большими заданиями — что, вроде, как и вся жизнь. Так что это немного душераздирающе.

Джексон Чанг, 15 лет

Пандемия была очень неудачной по времени, так как это было примерно в то время, когда я превращался в подростка и становился тем, кем я был. Итак, я прихожу в восьмой класс, толком не зная, кто я и кто мои друзья. Я действительно не знал, что происходит у меня в голове — я был в подвешенном состоянии, в состоянии раковины. К девятому классу я понял, что как бы разучился общаться с новыми людьми. Большую часть времени я бездельничаю в своей комнате и просто смотрю на свой компьютер. Всегда будет, например, видео на YouTube, или я буду играть в игру какое-то время. Но в остальном это действительно не похоже на что-то — я просто случайно буду смотреть на свой экран. Некоторые из моих любимых моментов, это когда 1900:03 утра , Я один в комнате, и я просто тихо сижу, занимаюсь тем, чем занимаюсь. В школе я являюсь частью команды робототехники, и это было приятно — видеть, как все это работает вместе. На самом деле, часто возникает много конфликтов и много споров. Но как только мы опускаем робота, и он работает, это приносит облегчение и волнение.

Эммануэль Бендхейм, 17 лет

На фото со своим братом-близнецом Иденом

Когда вы живете в квартире, вы застряли в шуме, который издают люди. Когда я закрываю дверь, я все равно слышу все, что происходит. Я застрял в этом доме с людьми, которых не ненавижу, но не всегда хочу быть рядом. У моей спальни есть пожарная лестница, и это одно из моих любимых мест на планете. Есть вид на некоторые здания, не на небоскребы, а на ту часть Нью-Йорка, которая мне нравится, — здания, в которых на самом деле живут люди. И летом бывают действительно драматические закаты. Это было ближе всего к исследованию. Я одевался, чтобы никуда не идти, поэтому я начал фотографировать себя. Я узнал, как я хотел бы выглядеть на фотографиях. Это очень символично для пандемии, потому что многим людям просто нужно было заглянуть внутрь себя. Этот стереотип самопутешествия, типа, делает кучу вещей. Я сделал это просто засело в моем мозгу.

Джоэли Валерио, 18 лет

Я начал бояться вещей. Выходить на улицу было страшно. Я стал проводить больше времени в своей комнате в одиночестве, много спать. Это стало превращаться в цикл. Это было похоже на боль в груди. Ничто не помогало, особенно сон. Я часами сидел в своей комнате, а мама будила меня, чтобы поесть. Я делю комнату с тремя другими людьми, и это было действительно хаотично. У меня есть младший брат, и мне приходилось каждый день помогать ему с домашним заданием, так что это все больше и больше ложилось на мою спину. Мои мама и дедушка сказали, что мне следует гулять после обеда, и я начала гулять с мамой. Раньше я смотрел только в окно, а так как на моих окнах есть защита от детей, то ничего не видно. Я ходил на урок поэзии и написал стихотворение о том, как я чувствовал себя застрявшим в гробу — таким пойманным в ловушку и подавленным. Человек, которым я был до и после — я совершенно другой. До COVID , когда я выражался другим, они как бы унижали меня или смеялись. Я присоединился к групповой терапии, и мы говорили о том, что чувствительность — это сила, а не слабость. Я думаю, это должен знать каждый.

Ребекка Мид — штатный корреспондент The New Yorker. Ее последняя книга — «Дом/Земля».

The New Yorker рекомендует

Основные события недели культуры, каждую субботу. Плюс: каждую среду эксклюзивно для подписчиков лучшие книги недели.

Профили

Агнес Каллард «Женитьба разумов»

Философ, живущая со своим мужем и бывшим мужем, ищет, чем один человек может быть для другого человека.

Рэйчел Авив

Анналы медицины

Предположения врачей

Учась на врача, я снова и снова осознавал, что вижу только часть картины.

Рикардо Нуила

Депрессия у подростков: предупреждающие знаки и как помочь им пережить

Карен Янг

287 018

ПРОСМОТРОВ

Одна из причин, по которой депрессию так трудно распознать, заключается в том, что симптомы могут быть теми, с которыми мы все время от времени боремся, — грустью, безнадежностью, вялостью, отсутствием активности. Когда эти совершенно нормальные человеческие переживания происходят в сочетании, продолжительности или интенсивности, которые начинают мешать повседневной жизни (учеба, отношения), возможно, депрессия машет тяжелой рукой над вашим подростком.

В подростковом возрасте резко возрастает уровень депрессии. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является основной причиной болезней и инвалидности подростков. Но есть еще кое-что. Исследования показывают, что у половины всех взрослых, имеющих проблемы с психическим здоровьем, симптомы проявились до 14 лет. Три четверти имели симптомы к 24 годам. они получают необходимую им поддержку. Чем раньше будут обнаружены симптомы, тем легче будет остановить их перерастание в нечто большее и более трудно поддающееся изменению.

На какие симптомы депрессии у подростков следует обратить внимание?

Для постановки диагноза депрессии определенный набор симптомов должен наблюдаться не менее двух недель. Эти симптомы должны включать по крайней мере один из следующих симптомов: подавленное настроение, потерю интереса или удовольствия от вещей, которые когда-то доставляли удовольствие. Во многих случаях это будет просто нормальной частью подросткового возраста, и не о чем беспокоиться, но если депрессия происходит, будут и другие контрольные признаки. Вот на что стоит обратить внимание:

Счастье, гнев, равнодушие – многоликость депрессии.
Депрессия не всегда выглядит как грусть или замкнутость. Некоторые из классических маскировок депрессии:
• Гнев или раздражительность.
Депрессия часто сопровождается вялостью, болью и/или безнадежностью. Понятно, что это может сделать людей злее, раздражительнее или нетерпеливее, чем обычно.
• Счастлив, но не хочет проводить время с друзьями или семьей.
Требуется огромное количество сил, чтобы пережить день с затянувшейся депрессией. Если у вашего подростка депрессия, он может использовать эту силу, чтобы сделать счастливое лицо, но там, где есть депрессия, также, вероятно, будет усиливаться уход в себя. Для подростков вполне нормально отказываться от семейных занятий — это часть их экспериментов со своей растущей независимостью. На что следует обращать внимание, так это на то, что они больше удаляются от друзей и проводят больше времени наедине с собой, чем обычно.

• Безразличие.
Депрессия не просто крадет счастливые чувства. Иногда это может украсть все чувства, из-за чего люди могут показаться плоскими или равнодушными. У подростков может быть трудно сказать, является ли их безразличие просто нормальной частью подросткового возраста или чем-то большим. Нет ничего необычного в том, что подростки кажутся более равнодушными, и для этого есть веская причина . Дофамин – это химическое вещество, которое создает хорошее самочувствие, когда мы получаем то, что хотим, а у подростков базовый уровень в мозгу ниже, чем у взрослых или детей, что создает ощущение плоскостности. Однако есть способ определить разницу между нормальным подростковым возрастом и депрессией.

Следите за тем, что происходит, когда ваш подросток делает что-то приятное или когда он получает то, что хочет. Когда подростки делают что-то приятное, уровень дофамина выше, чем у взрослых, поэтому хорошее самочувствие ощущается лучше. В депрессии этого не происходит. Существует постоянное ощущение, что ничто не имеет значения, и плоскость или безразличие не исчезают, даже когда они делают то, что обычно им нравится.

Отказ от людей и занятий, которые когда-то доставляли удовольствие.
Депрессия лишает чувства удовольствия от того, что когда-то доставляло удовольствие. Следите за тем, чтобы ваш подросток отменял планы или находил оправдания, чтобы избежать того, что раньше он бы не пропустил.
Усталость, вялость, истощение.
Депрессия утомительна и может сделать людей более уставшими, чем обычно, даже если кажется, что они проводят больше времени во сне.
Депрессия буквально причиняет боль.
Депрессия — это физическое заболевание, поэтому иногда симптомы проявляются физически. Остерегайтесь необъяснимых головных болей и мигрени, болей в животе, болей в спине, болей в суставах и болей. Настроение и боль имеют одни и те же пути в мозге и регулируются одними и теми же химическими веществами мозга (серотонином и норадреналином). Когда баланс этих нейрохимических веществ нарушен, могут быть затронуты и боль, и настроение.

Отказ от важных дел.
Безнадежность, беспомощность и заниженная самооценка, сопровождающие депрессию, могут привести к тому, что депрессивные подростки разочаруются в школе, дружбе или других важных для них вещах.
Изменение физических движений и речи.
Депрессия может ускорить движения (беспокойство, возбуждение, ерзание, хождение взад-вперед, дрожание ног или заламывание рук) или замедлить движения и речь.

Нечеткое мышление, трудности с концентрацией внимания и запоминанием.
Депрессия не только истощает физическую и эмоциональную энергию, но и истощает умственную энергию. Подростки с депрессией могут испытывать трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений. Замедленное мышление может означать, что им требуется больше времени, чтобы собраться с мыслями, что может проявляться в виде замедленной речи.

Изоляция от других.
Нет ничего плохого в том, чтобы побыть одному, но когда есть заметная абстиненция, это может стать проблемой. Это может быть связано с тем, что общение с людьми больше не приносит радости (потому что ничто не приносит радости), или потому, что усталость или необходимость делать счастливое лицо, когда нет «счастливого», чтобы удержать его, кажутся слишком тяжелыми. Депрессия также способна убедить даже самых сильных умов в том, что они являются обузой для окружающих и что им лучше всего держать себя в руках.
Изменение привычек сна.
Около 40% молодых людей с депрессией страдают гиперсомнией, то есть чрезмерным сном. Депрессия может привести к тому, что люди проспят или проснутся раньше, чем обычно, и им будет трудно снова заснуть.

Изменение пищевых привычек.
Депрессия может создать невыносимую пустоту, и люди могут обратиться к еде, чтобы попытаться заполнить пустоту. Пищевые привычки могут измениться и в другую сторону, когда люди будут есть меньше.
Изменение оценок.
Депрессия вызывает нечеткое мышление, упадок сил и трудности с концентрацией внимания. Все это может затруднить изучение, слушание и обучение. Подсказкой к тому, что это происходит, будет изменение оценок.
Больше брать, больше использовать, больше делать.
Депрессия — это больше, чем грусть. Это неспособность чувствовать радость. Это сбивает с толку и пугает любого, и чтобы найти облегчение или отвлечься от своей боли, подростки могут обратиться к все виды рискованного или зависимого поведения. Они могут быть вынуждены делать больше того, что раньше казалось хорошим, или что-то, что помогает им чувствовать — что-то. Это может выглядеть как пьянство,
наркотики , прогулы в школе, чрезмерные игры, чрезмерная еда или членовредительство.
Членовредительство.
Все мы можем подавлять большие чувства только в течение определенного периода времени, прежде чем они начнут требовать внимания. Физическая боль и эмоциональная боль имеют одни и те же пути в мозгу. Когда эмоциональная боль кажется слишком сильной или когда она теряет смысл, членовредительство может быть способом найти краткое, но необходимое облегчение от тяжести, которая приходит с депрессией. Подростки делают это не для того, чтобы манипулировать окружающими или контролировать их — они тоже хотели бы остановиться . Они делают это, чтобы боль ушла.

Если вы подозреваете, что у вашего подростка депрессия…

Депрессия — такой убедительный зверь, и она может убедить любого, за кого она держится, что ничего не изменится.

Эта безнадежность является классическим симптомом депрессии и именно тем, что мешает излечению от нее. Если вы подозреваете, что у вашего подростка может быть депрессия, первым делом поставьте диагноз, чтобы все знали, с чем они имеют дело. В этом может помочь врач или специалист по психическому здоровью. Депрессия не всегда требует лечения, но может. Поддержка любящего взрослого будет важна для любого подростка, пытающегося справиться с депрессией. Если этот поддерживающий и любящий взрослый — это вы, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему подростку укрепиться и исцелиться:

Помогите им найти способы общаться с другими подростками.
Здоровая дружба может быть утешением и защитой от неприятностей, которые могут прийти в подростковом возрасте. Проблема может заключаться в том, чтобы найти этих друзей. Школа — не единственный источник дружбы. На самом деле, иногда школьная дружба может быть огромным источником печали, страха и боли. Если у вашего подростка проблемы с дружбой в школе, ему легко поверить, что так будет везде, но это не так. Объясните, что в школе возникают разные нагрузки и другие проблемы, которых нет в других условиях. Найдутся люди, которые хотели бы познакомиться с вашим подростком. Их племя где-то далеко, но иногда им, возможно, придется заглянуть за территорию школы, чтобы найти их. Поощряйте подростка пробовать занятия или присоединяться к группам, чтобы знакомиться с людьми, у которых взгляд на мир более схож, чем у школьников. Некоторые способы сделать это через спорт, драму, музыку, неполный рабочий день, уроки рисования, уроки кулинарии. Это может быть непросто — депрессия истощает энергию на все. Укажите своему подростку, что речь идет не обязательно об активности, а о расширении его возможности найти людей, которым понравится быть с ним — и эти люди наверняка есть.
Медитация и упражнения.
Недавнее исследование показало, что депрессия может быть уменьшена на 40% за две недели благодаря сочетанию тридцати минут осознанной медитации и тридцати минут упражнений (беговая дорожка или статический велосипед) два раза в неделю. Поощряйте подростка пробовать все, что заставит его или ее сердце биться чаще. Если они в депрессии, возможно, они не хватаются за возможность заниматься спортом. Это часть того, что делает депрессия, поэтому вам может понадобиться немного творчества — пусть одной из их обязанностей будет выгуливать собаку, брать брата или сестру в парк, чтобы поиграть в мяч, или гулять с вами ночью. время составить вам компанию. Что касается медитации, приложение Smiling Mind — это бесплатное приложение, в котором есть руководства по медитации для подростков. Это простой и беспроблемный способ начать работу с осознанностью, которая, как было доказано массой исследований, помогает при депрессии .
И пока мы в приложениях…
Набор из 13 приложений , разработанных исследователями из Северо-Западного университета, снижает депрессию и тревогу на 50%.
Будьте по-настоящему.
Боритесь с нелепыми представлениями о том, как они «должны» выглядеть, помогая им развить здоровое представление о том, что значит «красиво». Концепция красоты не является проблемой , проблема заключается в ее определении. Наши подростки завалены нереалистичными и очень узкими версиями того, что означает «красивое тело». Помогите им расширить это и сформировать представление о здоровом теле, указывая на множество различных версий красивого тела, которые вы видите. Это важно и для мальчиков-подростков.
Когда они чувствуют, что их услышали, они чувствуют заботу.
Подростки, особенно девочки, свяжут слушание с заботой. Они могут не всегда вас слушать, и это нормально, но если им кажется, что вы их не слушаете, им может казаться, что вам все равно. Легко отмахнуться от их беспокойства или перепадов настроения как от обычных взлетов и падений подросткового возраста — и это вполне может быть — но все же важно дать им понять, что вы их слышите, что вы их замечаете и что вы рядом. для них.
Сокращайте игровое время — пусть они играют с друзьями.
Да, может быть проще поймать падающую звезду в стеклянную банку, но все, что вы делаете, может иметь значение. Исследования показали, что подростки, которые проводят за играми более четырех часов в день, могут быть подвержены депрессии, но есть способ снизить этот риск — позволить им играть с друзьями. Мальчики, которые проводят время за играми с друзьями, или те, кто общается с друзьями онлайн или в реальной жизни, по-видимому, защищены от депрессивных эффектов тяжелых игр. Девочки, которые проводят много времени за играми и социально активны в Интернете, менее одиноки и менее социально тревожны, но они также демонстрируют более низкую самооценку. Причина, по которой ваш подросток играет, важна. Исследователи предполагают, что если это кажется попыткой защититься от одиночества или справиться с миром, возможно, пришло время вмешаться, чтобы сократить время, проводимое за консолью. В противном случае, если это способ общения или общения с другими людьми, будь то лично или онлайн в интерактивных играх, вряд ли возникнет необходимость беспокоиться.
Каждый день говорите что-то позитивное и во всем находите что-то позитивное.
Даже когда подростки накосячат, где-то там есть золото, но им (вам), возможно, придется потрудиться, чтобы найти его. Будь то то, как они приходят к вам за советом или для загрузки, или то, как они учатся на своем опыте, или то, что они выбрали не худший выбор — что-то будет. Старайтесь каждый день говорить что-то позитивное, даже если кажется, что они этого не понимают. Депрессия дает подросткам множество причин чувствовать себя «ниже чем», поэтому важно защищать их, сопротивляясь ей всякий раз, когда это возможно.
Будьте доступны, но не навязчивы.
Будучи маленькими людьми, дети обращаются к своим родителям за утешением и защитой, когда им приходится сталкиваться с суровыми краями мира. Однако в подростковом возрасте ими движет очень важная цель развития — отделение от родителей и семьи. Часто может быть давление (изнутри самих себя или извне), чтобы они справлялись со всем самостоятельно или, по крайней мере, без родителей. Это может быть тяжело для всех. Найти баланс между тем, чтобы держать их рядом и уважать их потребность в автономии и независимости, непросто, но это так важно. Пусть ваш подросток знает, что он может говорить с вами о чем угодно. Когда они это сделают, слушайте и впитывайте все, что они вам говорят, даже если это шокирует. Чем сильнее они будут ощущать в вас сильное и постоянное присутствие в их суматохе, тем больше они будут верить, что вы можете быть рядом с ними, даже когда дела идут плохо.
Все их чувства в порядке.
Чувства, которые не прочувствованы или не выражены, приводят к поломке. Все чувства действительны, и все они в порядке, чтобы быть там. Не чувства вызывают проблемы, а то, как с ними обращаются — или не обращаются. Когда чувства подавляются или игнорируются, они пускают маленькие корни и растут. Если подростки не чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы чувствовать то, что они чувствуют — злость, смущение, страх, вину, ревность, — они рискуют отрезать себя от одного чувства, затем от другого и еще. Когда они отрезают себя от дурных чувств, становится легче отрезаться и от хороших.
Будьте доступны на их условиях.
Депрессия может быть безжалостной, убеждая людей, что они не достойны любви или борьбы. Ваш подросток может жаждать компании и общения, но в то же время отталкивать всех. Все, что вы можете сделать, чтобы они знали, что вы рядом с ними на их условиях, будет важно. Некоторые способы мягко сделать это — сидеть с ними и смотреть то, что они смотрят по телевизору, или заходить к ним в комнату прямо перед тем, как они заснут — часто это время, когда они чувствуют себя в безопасности и изолированы от мира, и когда они могут дать вам маленькое окно в их.
Знайте их «нормальность».
Существует так много разных версий нормалей. Версия «нормальности» вашего подростка будет меняться в подростковом возрасте, но чем лучше вы сможете разобраться в том, что является их «нормальностью» — чувствах, поведении, привычках, — тем быстрее вы почувствуете, когда что-то не так. Это может быть особенно сложно в подростковом возрасте, потому что они очень сильно меняются, но доверяйте своим инстинктам. Если вы сомневаетесь, спросите. — Я заметил, что ты в последнее время много спишь. Вы чувствуете, что да?» Если они говорят, что все в порядке, поверьте им какое-то время. Если вам кажется, что что-то идет не так, будьте готовы к тому, что вы абсолютно правы. Доверяйте своей интуиции и продолжайте проявлять мягкое любопытство.
Вам не нужно их чинить.
Видите их и замечайте, но помните, что вам не нужно их исправлять. Никому из нас не нравится чувствовать себя проблемой, которую нужно решить, как это может чувствоваться, когда люди переходят в режим решения проблем, даже если это делается с самым любящим намерением. Вместо этого слушайте с открытым сердцем и открытым разумом и без осуждения. Создавайте возможности для вашего подростка, но выражайте их мимоходом и без ожидания. Вместо того, чтобы сказать: «Знаешь, если бы ты позанимался спортом, тебе, наверное, стало бы лучше», попробуйте сказать: «Я выгуливаю собак немного позже, если ты захочешь прийти» 9.