Фото необычные натяжные потолки: Необычные натяжные потолки | Формат Потолок

Натяжные потолки креатив (75 фото)

1

Натяжные потолки креатив

2

Фотопечать на черном потолке

3

Потолок в стиле космос

4

3д полотна для натяжных потолков

5

Декор потолка

6

3д потолки

7

Отделка потолка

8

Фактурные потолки

9

Тканевое полотно на стену

10

Ремонт креатив

11

Креативные натяжные потолки

12

Стильный интерьер

13

Крутая гостиная комната

14

Фотопечать на потолке

15

Необычные натяжные потолки в интерьере

16

Рисунок на потолке

17

Натяжные потолки с фотопечатью абстракция

18

Креативные натяжные потолки

19

Необычные комнаты

20

Фотопечать в ванной на потолке

21

Разноцветный потолок на кухне

22

Яркие натяжные потолки в интерьере

23

Двухуровневый 3d потолок

24

Натяжные потолки яркие

25

Декоративная отделка потолка

26

Освещение в детской

27

Фотообои на потолок

28

Barrisol натяжные потолки

29

Необычный дизайнерский потолок

30

Красивые потолки

31

Красивые натяжные потолки

32

Натяжные потолки с фотопечатью

33

Разрисованный потолок

34

Натяжные потолки реклама креатив

35

3д потолки

36

Потолок дизайнерские решения

37

Натяжные стены с фотопечатью

38

Натяжные стены

39

Самые необычные натяжные потолки

40

Комбинированные потолки

41

Фотопечать в гостиную на потолок

42

Натяжные потолки с фотопечатью

43

Разноцветный натяжной потолок

44

3d потолок

45

Оригинальные натяжные потолки

46

Аппле резные потолки

47

Необычные спальни

48

Креативная реклама натяжных потолков

49

Креативные натяжные потолки

50

Потолки фотопечать с подсветкой

51

Наклейки на потолок

52

Натяжные потолки в гостинную комнату для подростка

53

3d натяжные потолки»Версаль»

54

Прикольный потолок

55

Натяжные потолки

56

Электрик креативная реклама

57

Комната с голубым потолком

58

Креативные глянцевые потолки

59

Натяжной потолок Сакура

60

Световые натяжные потолки в интерьере

61

Декоративные панели для потолка

62

Натяжные потолки

63

Красивые голубые натяжные потолки

64

Желтый потолок в интерьере гостиной

65

Креативные натяжные потолки

66

Натяжной потолок в детскую

67

Натяжной потолок с жирафом

68

Объемные натяжные потолки

69

Светодиодная подсветка потолка

70

Натяжные потолки Extenzo

71

Натяжные потолки фон

72

Натяжной потолок небо с подсветкой

73

Натяжные потолки

74

Натяжной потолок в африканском стиле

75

Новейшие технологии в сфере натяжных потолков.

Фото и примеры в интерьере

Содержание

каждым годом количество оригинальных конструкций в сфере натяжных потолков стремительно увеличивается. Инновационные технологии позволяют создавать варианты с разными визуальными эффектами , которые привлекают внимание своей безупречно ровной поверхностью и оригинальностью. Счастливые заказчики выставляют фото новых натяжных потолков в разных исполнениях. Сегодня в число самых интересных и необычных решений входят конструкции с эффектом Double Vision, потолки со светильниками в виде «парящих линий», а также резные потолки.

Потолки по технологии Apply

Apply – уникальная запатентованная технология, которая появилась совсем недавно. Ее название в переводе с английского означает «прикладывать». И это неспроста: для создания таких потолков используются специальные профили, которые позволяют установить две ПВХ-пленки одна под другой на небольшом расстоянии.

Полотно, расположенное ближе к полу, украшается оригинальными перфорированными вырезами, сквозь которые можно увидеть верхнее цельное покрытие. Резной рисунок на потолке выглядит объемным и весьма необычным. Технология позволяет использовать разные по цвету и фактуре ПВХ-пленки в одном потолочном пространстве, зонировать помещение и расставить визуальные акценты.

Предлагаем рассмотреть несколько удачных фото этих новых натяжных потолков в интерьерах разных по функциональности помещений.

Резной потолок может органично вписаться в интерьер кухни-столовой, сделать его эксклюзивным и эффектным. На данном фото перфорированные вырезы напоминают рисунок утонченной ажурной салфетки. Он позволяет красиво выделить функциональную зону, используемую для приготовления пищи, и создать в помещении нарядную атмосферу.


2.На этом фото круглые вырезы на потолке перекликаются с рисунком на одной из стен помещения, позволяя стилистически соединить разные элементы интерьера. Кроме того, резной рисунок служит оригинальным обрамлением для нескольких люстр на длинных подвесах.


3.Это фото является отличным примером использования резного натяжного потолка в интерьере детской комнаты. В данном случае потолок состоит из ярких ПВХ-пленок, цвет которых сочетается с отделкой стен и элементами мебели, использованными в помещении.

Double Vision – модный вариант отделки

С потолками Double Vision знакомы далеко не все заказчики, ведь они появились совершенно недавно. Технология подразумевает использование фотопечати, нанесенной на изнаночную строну винилового матового полотна белого цвета. Средством для проявления рисунка служит пластиковая панель с закрепленными на ней светодиодами, которая устанавливается на базовом перекрытии. Предлагаем ознакомиться с этими новыми натяжными потолками при помощи фото, выставленными счастливыми владельцами такого эффектного элемента интерьера.

1.На этом фото потолок с таким необычным эффектом использован в интерьере детской комнаты. Фотопечать в виде ярких воздушных шариков в дневное время остается скрытой, а вы будете видеть только идеально ровный потолок белого цвета. Изменить внешний вид пространства над головой позволяет включение запотолочной подсветки. Будто по взмаху волшебной палочки, полотно заиграет новыми красками. Будьте уверены, такой потолок станет для вашего малыша любимой деталью интерьера.


2.На данном фото представлен второй вариант конструкции с эффектом Double Vision. Здесь на ПВХ-пленку нанесено сразу два изображения: одно на лицевую, а второе – на изнаночную сторону. Первая фотопечать в виде контуров рисунка будет видна в дневное время. Второе изображение проявится после включения запотолочной подсветки. В этом случае контуры рисунка заполняются цветными элементами.


Потолок со светильниками «парящие линии»

Это еще одна технология, реализованная с применением светодиодной ленты. В данной конструкции используются необычные разделительные профили, которые позволяют создать между отдельными полотнами пространство с оригинальными светильниками, дающими рассеянный свет.

Располагаются они вровень с потолком, что придает конструкции красивый внешний вид.

Эти новые натяжные потолки на фото выглядят просто неповторимо. Предлагаем несколько вариантов конструкции.

• На этом фото при помощи «парящих линий» выполнен необычный зигзагообразный светильник. Расположенный поперек потолка по отношению к входу, светящийся рисунок делает помещение визуально шире.
• В этом случае «парящие линии» являются элементом, акцентирующим внимание на художественной перфорации. В этом светильнике использована достаточно яркая светодиодная лента, поэтому он может выполнять функцию основного освещения.

Заказать уникальные новые натяжные потолки, выполненные по описанным выше технологиям, вы можете в компании «Аста М». Если вы занимаетесь самостоятельным монтажом потолков, все необходимые материалы и комплектующие для реализации таких инновационных проектов вы сможете приобрести в нашем интернет-магазине.

33 упражнения с резиновой лентой: ноги, руки, пресс и многое другое

Зажигай вместе с лентой! Эластичные ленты являются отличным дополнением к любой силовой тренировке или программе реабилитации. Они бывают разных размеров, длины и уровня сопротивления.

Они также портативны и их легко хранить, поэтому они идеально подходят для домашнего использования, тренировок в отеле или использования небольшого пространства в тренажерном зале.

Так же, как и свободные веса, эспандеры бывают разных уровней сопротивления, от очень растяжимых до сверхпрочных.

Наиболее распространенными типами бинтов являются бинты с ручками, петлевые бинты и терапевтические бинты. Если вы сомневаетесь, специалист по фитнесу может помочь определить, какой браслет вам подходит, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и вашего конкретного плана тренировок.

Для большинства упражнений старайтесь выполнять от 2 до 3 подходов по 8–25 повторений в каждом упражнении. Готово, настроено, стр-э-э-этч!

Никогда не пропускайте день ног…

1. Приседания со штангой на груди

Ваши ягодицы, обе стороны бедра и подколенные сухожилия скажут вам спасибо за это (после того, как они перестанут гореть). Фронтальные приседания также могут усилить мышцы паха, сгибатели бедра и икры.

Как это делать

1. Встаньте на ленту, ноги чуть шире плеч.
2. Держа по рукоятке в каждой руке, перекиньте верхнюю часть ленты через каждое плечо. Если лента слишком длинная, закрепите ее, скрестив руки на груди.
3. Опуститесь, как будто вы садитесь на стул. Держите грудь приподнятой, пресс твердым, а ступни ровными.
4. Поднимитесь в исходное положение.
5. Повторить 8–12 повторений.

2. Удлинитель ноги

Поднимитесь на ступеньку выше с этим конструктором квадроциклов.

Как это сделать

1. Закрепите петлевую ленту в нижнем положении на опоре (например, на наклонной скамье), обернув другой конец вокруг лодыжки, а ленту расположите позади себя.
2. Сидя, отойдите от якоря, чтобы создать натяжение ленты, и поставьте ноги на ширине бедер.
3. Перенесите вес на левую ногу и поднимите правую ногу от пола.
4. Вытяните колено, пока оно не выпрямится перед вами.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите 8–12 повторений, прежде чем сменить ногу.

3. Сгибание ног на животе (лежа)

Это касается подколенных сухожилий.

Как это делать

1. Лягте лицом вниз и наденьте петлю на правую лодыжку, прикрепив ее к устойчивому объекту рядом с полом для поддержки.
2. Отодвиньтесь от анкера, чтобы создать натяжение.
3. Напрягите мышцы кора и согните ногу в колене, подтянув пятку к ягодицам настолько, насколько вам будет комфортно.
4. Медленно верните ногу в исходное положение.
5. Повторите 10–15 повторений, затем поменяйте сторону.

4. Ягодичный мостик

Привет вашим ягодицам!

Как это сделать

1. Обвяжите ноги прямо над коленями.
2. Лягте лицом вверх, поставьте ноги на пол, согните колени под углом 90 градусов.
3. Поднимите бедра, напрягая ягодицы и слегка надавливая наружу на ленту, пока плечи, бедра и колени не выровняются.
4. Повторить 15–20 повторений.

5. Приведение стоя

Для поднятия бедер, паха и внутренней поверхности бедра приводящая мышца стоит вертикально.

Как это сделать

1. Прикрепите петлю на уровне щиколотки к опоре и встаньте правым боком к опоре, обернув свободный конец вокруг правой (внешней) лодыжки.
2. Встаньте перпендикулярно ленте и отойдите от опоры, чтобы создать некоторое напряжение.
3. Из широкой стойки присядьте на четверть.
4. Подтяните правую ногу к левой, преодолевая сопротивление.
5. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12–15 повторений, прежде чем сменить сторону.

6. Раскладушка

Расслабьте внешние мышцы-вращатели бедра и улучшите подвижность и гибкость — в конце концов, эта мелодия Lizzo & Missy Elliott не собирается танцевать сама по себе.

Как это сделать

1. Оберните петлю вокруг ног чуть выше колен.
2. Лягте на бок, согнув бедра и колени на 90 градусов.
3. Держа ноги вместе, отведите колени друг от друга, напрягая ягодицы на 2–3 секунды.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторить, стремясь к 10–12 повторениям.

7. Подошвенное сгибание

Улучшение гибкости голеностопного сустава может и не стоять на первом месте в вашем списке дел, но если вы сохраните его подвижность, в дальнейшем оно доставит вам меньше проблем.

Еще приятные новости: за это можно снять нагрузку.

Как это сделать

1. Сядьте на пол, вытяните одну ногу прямо перед собой, одну согните.
2. Держите оба конца эластичной ленты, обернув середину вокруг подушечки стопы.
3. Сядьте прямо и согните ногу вперед, направив пальцы ног от себя.
4. Контролируемым движением поднимите пальцы ног, сгибая их по направлению к колену, насколько это удобно.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
6. Сделайте 10–12 повторений на каждую сторону.

8. Боковая дорожка

Не обходите эти боковые ступеньки!

Как это сделать

1. Наденьте петлевую ленту или завяжите терапевтическую ленту вокруг голеней чуть выше лодыжек.
2. Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы создать натяжение ленты.
3. Начните с положения полуприседа.
4. Перенесите вес тела налево, отступив правой ногой в сторону. Слегка сдвиньте стоящую ногу внутрь, но держите ленту натянутой.
5. Сделайте 8–10 шагов, прежде чем вернуться в другую сторону.

9. Похищение стоя

Это немного балансирует. Тем не менее, это отлично подходит для ваших ягодиц.

Как это сделать

1. Оберните петлю вокруг ног на уровне щиколотки.
2. Поднимите рабочую ногу, медленно отводя ее в сторону. Держите ногу направленной вперед и ведите пятку, чтобы задействовать ягодичные мышцы.
3. Если вас шатает, возьмитесь за опору (например, за стену или спинку стула).
4. Опуститесь в исходное положение.
5. Повторить по 15–20 повторений на каждую сторону.

10. Похищение сидя

Чтобы действительно показать, кто в доме хозяин, попробуйте отведение сидя. Это убирает весь холод от сидения.

Как это сделать

1. Сядьте на край стула или скамьи и завяжите петлю вокруг обеих ног чуть выше колен.
2. Поставьте ноги немного шире плеч.
3. Медленно разведите колени, удерживая ступни неподвижно, пока ноги раздвигаются.
4. Задержитесь на 2 секунды, затем верните колени вместе.
5. Сделайте 15–20 повторений.

Примите участие в гонке вооружений.

11. Сгибание головы

Хотите подготовиться к оружейному шоу? Это накачает ваши бицепсы .

Поделиться на PinterestGifs by Dima Bazak

Как это сделать

1. Начните с выпада вперед, правая нога впереди и поместите середину ленты под правую ступню.
2. Возьмитесь правой рукой за один конец ремешка-петли, положив локоть на внутреннюю сторону колена.
3. Повернув ладонь в сторону от колена, сверните ленту вверх к плечу, напрягая бицепс в верхней части.
4. Медленно опустите ленту обратно.
5. Повторите 8–10 раз, прежде чем сменить сторону.

12. Сгибание рук на бицепс стоя

Также отлично подходит для ваших белых грибов, это похоже на поднятие тяжестей, но это сопротивление — это вес . Сумасшедший.

Поделиться на Pinterest

Как это сделать

1. Встаньте, ноги на ширине плеч и поставьте на середину ленты.
2. Возьмитесь за ручку каждой рукой, начиная с опущенных рук по бокам.
3. Развернув ладони перед собой, подтяните руки к плечам, сгибая их в локтях, пока не получите хорошее сокращение бицепса.
4. Медленно опуститесь на спину.
5. Сделайте 12–15 сгибаний.

13. Трицепс отведение назад

Откиньтесь назад и расслабьтесь. Просто шучу!

Поделиться на PinterestActive Body. Creative Mind

Как это сделать

1. Встаньте в положение наклона вперед, ноги вместе, по центру ленты.
2. Удерживая каждый конец ленты, расположите руки по бокам ладонями назад.
3. Согните локти (держите их прижатыми к бокам), пока предплечья не окажутся параллельны полу.
4. Затем нажмите на руки, толкая ленту за телом, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
5. Опустите спину вниз.
6. Повторить 8–10 повторений.

14. Разгибание на трицепс над головой

Станьте трицепсом-ратопом, потому что бицепс не может свисать сам по себе.

Поделиться на PinterestGifs by Dima Bazak

Как это сделать

1. Сядьте на стул или скамью, поместив центр резинки под ягодицы.
2. Возьмите ручки в каждую руку и вытяните руки вверх, согнув руки в локтях так, чтобы руки оказались за шеей.
3. Повернув ладони к потолку, поднимите руки вверх, пока они полностью не выпрямятся.
4. Опустите спину вниз.
5. Повторите 10–12 повторений, прежде чем сменить сторону.

Эти интенсивные упражнения помогут вам оказаться в центре событий.

15. Скручивание на коленях

Используйте верхнюю часть двери, чтобы раскачивать корпус.

Поделиться на Pinterest

Как это сделать

1. Прикрепите ленту к высокому анкеру (например, к верхней части двери или кабельной колонны) и встаньте на колени лицом в сторону от анкера, возьмитесь за каждую сторону ленты и потяните через плечо с согнутыми локтями.
2. Вытяните локти на уровне плеч, напрягите мышцы кора и наклонитесь к бедрам, напрягая пресс.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
4. Повторить 10–12 повторений.

16. Дровосек

Заставь свой пресс крутиться и гореть.

Поделиться на PinterestGifs от Dima Bazak

Как это сделать

1. Закрепите петлю или трубчатую ленту рядом с вершиной вантовой стойки или опоры.
2. Повернувшись правым боком к опоре, возьмитесь за свободный конец ленты, вытянув руки над головой.
3. Одним плавным движением потяните ленту вниз и по диагонали через тело к передней части коленей, одновременно вращая правое бедро и поворачивая левую ногу.
4. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите по 8–10 повторений на каждую сторону.

17. Выход из полосы против вращения

Знайте, когда нужно уйти. Медленно.

Поделиться на PinterestGifs от Dima Bazak

Как это сделать

1. Закрепите петлю или ленту-трубу чуть ниже груди на канатной стойке или опоре.
2. Возьмитесь за свободный конец, натяните ленту и слегка присядьте.
3. Держа ленту обеими руками прямо перед грудью и удерживая корпус напряженным, шагайте в стороны, пока резинка не станет слишком натянутой, чтобы двигаться дальше.
4. Медленно и подконтрольно вернитесь к колонне в исходное положение.
5. Повторить по 6–8 повторений на каждую сторону.

18. Скручивание в обратном направлении

Теперь переверните его и переверните (Мисси остается победителем на протяжении всей этой статьи).

Поделиться на Pinterest

Как это сделать

1. Закрепите ленту на низкой опоре.
2. Лягте лицом вверх, согнув ноги в коленях на 90 градусов.
3. Оберните ленту вокруг верхней части обеих стоп и отодвиньте назад, чтобы создать натяжение.
4. С напряженным прессом и ровной спиной напрягите мышцы живота, чтобы согнуть нижнюю часть тела к плечам. Поднимите бедра от земли, чтобы подтянуть колени ближе к груди.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторить 12–15 повторений.

19. Русский твист

Дасвиданя , пресс без тонуса!

Поделиться на Pinterest Active Body. Creative Mind

Как это сделать

1. Сядьте на пол, вытянув ноги, обернув центр ленты вокруг стоп.
2. Держите свободные концы вместе обеими руками.
3. Слегка согните ноги в коленях, не отрывая ступней от пола, и отклонитесь назад под углом 45 градусов.
4. Поверните ленту вправо, проведя левой рукой поперек тела, а правую руку опустив на правое бедро.
5. Напрягая косые мышцы, подтяните ленту к правому бедру, сохраняя нейтральное положение средней и нижней части спины.
6. Вернуться в исходное положение.
7. Вращение влево, затем вправо, всего 10–12 повторений на каждую сторону.

Поддержите свой разговор и получите тонирование.

20. Тяга в наклоне

Можешь, втянись спиной.

Поделиться на Pinterest

Как это сделать

1. Встаньте над центром ленты, поставив ноги на ширине плеч.
2. Слегка согните колени и согнитесь в талии, отводя бедра назад.
3. Возьмитесь за ручки ленты руками, обращенными к внешней стороне коленей.
4. Согнув локти, потяните ленту к бедрам, сводя лопатки вместе, пока локти не образуют 9Угол 0 градусов.
5. Опускание и тяга 10–12 повторений.

21. Сидячий ряд

Присаживайтесь, но не слишком уютно. Вытянув ноги, поместите центр ленты за подошвы ног.

Поделиться на PinterestActive Body. Creative Mind

Как это сделать

1. Возьмитесь за ленту обеими руками, вытянув руки ладонями друг к другу.
2. Сядьте прямо и согните руки в локтях и потяните ленту к корпусу, сводя лопатки вместе. Не стесняйтесь слегка сгибать колени, если это помогает вам сидеть прямо.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
4. Сделайте 10–12 повторений.

22. Развести

Для стабилизации плеч и улучшения подвижности это должно быть частью вашей тренировки.

Поделиться на PinterestActive Body. Creative Mind

Как это сделать

1. Встаньте, слегка согнув колени и поставив ноги на ширине плеч.
2. Возьмитесь за среднюю часть ленты обеими руками на уровне плеч, на ширине плеч и ладонями вниз.
3. Держа руки прямыми, потяните ленту наружу и назад, пока лопатки не сократятся.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Растяжка, сжатие и расслабление 8–10 повторений.

23. Пуловер лежа

Нет, это не означает натягивание одеяла на голову, но хорошая попытка.

Поделиться на Pinterest

Как это делать

1. Для этого эффективного упражнения на грудные и широчайшие закрепите ленту в нижнем положении.
2. Лягте лицом вверх, головой к якорю, возьмитесь обеими руками за свободный конец ленты и вытяните руки над головой. Отойдите от якоря, чтобы создать некоторое напряжение.
3. Слегка согнув локти, потяните ленту над головой, скрестив туловище, пока ручка не достигнет колен.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Выполняйте 8–10 повторений.

24. Тяга верхнего блока

Верх спины готов к работе

Поделиться на PinterestActive Body Creative Mind — Amy Crandall

Как это сделать

1. Закрепите ленту над головой на перекладине (или даже на крепкой ветке дерева).
2. Встаньте на колени лицом к якорю, чтобы лента оказалась перед вами.
3. Возьмитесь за каждый конец, вытянув руки над головой и расставив ладони чуть шире плеч.
4. Сгибая руки в локтях, потяните ленту к полу, напрягая мышцы спины.
5. Когда руки достигнут плеч, медленно поднимите их в исходное положение.
6. Рок 10–12 повторений.

Для бочкообразных мышц не ищите дальше.

25. Отжимания

Поднимите это классическое упражнение на новый уровень.

Поделиться на Pinterest

Как это сделать

1. Встаньте в планку, накинув эспандер на верхнюю часть спины.
2. Оберните концы ленты вокруг ладоней и положите руки на пол в исходном положении, лицом к полу.
3. Напрягите ягодицы и пресс, затем выпрямитесь, пока руки полностью не выпрямятся.
4. Опуститесь на спину, грудь на пол.
5. Посмотрите, что у вас получилось на 5–20 повторений (в зависимости от вашей силы).

26.

Жим от груди на наклонной скамье

Далее: верхние мышцы груди!

Поделиться на PinterestActive Body, Creative Mind

Как это сделать

1. Начните в сидячем положении так, чтобы середина вашей ленты была вокруг якоря позади вас.
2. Взяв ручки в каждую руку, поднимите ленту на уровень плеч.
3. Нажимайте на резинки вверх прямо над грудью, пока руки полностью не выпрямятся.
4. Опуститься на спину.
5. Повторить 10–12 повторений.

27. Жим лежа

Нет штанги? Без проблем! Полосы сопротивления под рукой, чтобы спасти положение.

Поделиться на PinterestActive Body, Creative Mind

Как это сделать

1. Закрепите ленту на ножках скамьи и лягте лицом вверх на скамью.
2. Возьмите ручку в каждую руку.
3. Расположите руки на уровне плеч (чтобы большие пальцы касались передней части плеч).
4. Вытяните прямые руки над грудью до полного выпрямления, двигая их друг к другу в верхней точке.
5. Опустите спину вниз.
6. Повторить 10–12 повторений.

Мы сравнили жим лежа с отжиманиями, чтобы увидеть, какой из них увеличивает объем груди больше. Узнайте здесь.

28. Жим от груди стоя

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы улучшить свою игру с грудью.

Поделиться на Pinterest

Как это сделать

1. Закрепите трубчатую ленту на канатной стойке или прочной опоре на уровне груди.
2. Возьмитесь за каждую ручку спиной к ленте.
3. Сделайте шаг вперед, чтобы уменьшить провисание, расположив руки на уровне груди.
4. С поднятыми локтями и ладонями вниз вытяните ленту прямо перед собой, пока ваши руки полностью не выпрямятся, и напрягите мышцы груди.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Нажмите на 12–15 повторений.

Встаньте плечом к плечу с великими.

29. Жим над головой

Это может показаться вам невероятным (на самом деле, так и должно быть).

Поделиться на PinterestActive Body, Creative Mind

Как это сделать

1. Встаньте над центром ленты, поставив ноги на ширине плеч.
2. Возьмитесь за каждую ручку, расположив руки на уровне плеч ладонями прямо вперед, чтобы большие пальцы касались плеч.
3. Нажмите прямо вверх, чтобы полностью выпрямить руки.
4. Медленно опуститесь на спину.
5. Повторить 8–10 повторений.

30. Подъем вперед

Это фантастическое упражнение для передней части плеч, так что познакомьтесь с ним.

Поделиться на PinterestGifs by Dima Bazak

Как это сделать

1. Чтобы ударить по передней части плеч, встаньте на середину ленты, ноги на ширине плеч и возьмитесь за рукоятки по бокам ладонями вверх. спиной, большими пальцами внутрь.
2. Затем, не блокируя локти, вытяните правую руку прямо перед собой на высоту плеча.
3. Медленно опуститесь на спину.
4. Поднимите крышу на 8–12 повторений перед сменой рук.

31. Разведение рук в стороны

С помощью этого изолирующего движения вы накачаете плечи.

Поделиться на Pinterest

Как это сделать

1. Встаньте, поставив ноги над центром ленты на ширине плеч.
2. Возьмитесь за каждую рукоятку, опустив руки по бокам и ладонями внутрь.
3. Слегка согнув руки в локтях, поднимите прямые руки в стороны до уровня плеч.
4. Медленно опуститесь на спину.
5. Сделайте 8–10 повторений.

32. Вертикальный ряд

С гордостью наблюдайте за ловушками.

Поделиться на PinterestGifs by Dima Bazak

Как это сделать

1. Поставьте ноги над центром ленты на ширине плеч, возьмитесь за ручки ленты ладонями к себе и расположите их прямо перед собой. бедра.
2. Используйте локти, чтобы вытянуть ленту прямо перед собой до уровня плеч, держа локти согнутыми и расположенными в высоком положении V.
3. Медленно опуститесь в исходное положение.
4. Продолжайте грести 10–12 раз.

Если вы предпочитаете заниматься греблей… ну, на гребном тренажере, у нас есть для вас несколько советов.

33. Разведение задней дельты в наклоне

Нацельтесь на все плечо этим яростным движением.

Поделиться на PinterestGifs от Dima Bazak

Как это сделать

1. Встаньте, поставив ноги на середину ленты.
2. Скрестите ленту на коленях, взявшись за ручки ладонями друг к другу.
3. Согнитесь вперед в талии, выпрямите спину и поднимите прямые руки в стороны, пока резинка не достигнет уровня плеч.
4. Опуститесь в исходное положение.
5. Разбег с 10–12 повторениями.

Готовы собрать все вместе?

Сертифицированный персональный тренер Джесси Нилэнд разработала эту программу, которая проработает все ваше тело. Она тоже демонстрирует движения.

Поделиться на Pinterest

Вам не нужен целый тренажерный зал дома, чтобы заставить ваше тело работать. Эспандеры — отличный способ нарастить мышцы всего тела с учетом пространства.

Еще один отличный инструмент для проведения кинестетической тренировки дома — всемогущий слайдер. Узнайте здесь, как работают слайдеры и какие упражнения с ними можно выполнять.

«Элегантный, но очень теплый» дом в Сент-Поле, построенный в 1966 году архитектором-модернистом, выставлен на продажу за 995 000 долларов

Еще с главной страницы

предыдущая

Губернатор Миннесоты Тим Уолз подписал закон о бесплатном школьном питании

Школы Миннеаполиса: данные округа опубликованы в даркнете после кибератаки

Судья постановил, что адвокат Трампа должен дать показания при проверке документов

Плитцувейт из Западной Вирджинии стал главным кандидатом на работу в баскетбольной команде Gophers.

Президент Миннесотского государственного колледжа на юго-востоке объявил выговор и приказал выплатить более 5000 долларов в качестве компенсации

Как пандемия COVID-19 изменила жизнь жителей Миннесоты, в 12 диаграммах

Прямой эфир: Волки против Быков в Чикаго. Подпишитесь на Gameview

Прямой эфир: Государственный баскетбол среди девушек. Следите за играми, получайте последние обновления

В прямом эфире: мартовское безумие продолжается, в том числе № 1 упал до 16 посева

Ожидается, что оборот рынка труда поколения Z превысит уровень 2022 года

5 лучших блюд, которые наши кулинары ели в районе городов-побратимов на этой неделе

следующий

Дом и сад 600257867

Отмеченный наградами архитектор Леонард Паркер спроектировал дом площадью 5000 квадратных футов в Хайленд-Парке, который впервые выставлен на продажу.

Нэнси Нго Star Tribune

13 марта 2023 г. — 5:20

Сохранить

Нажмите на закладку, чтобы сохранить эту статью. Посмотреть сохраненные статьи

Подарите эту статью Отправьте эту статью кому угодно, для просмотра не требуется подписка

Размер текста

Доля Артикул

• Электронная почта
• Фейсбук
• Твиттер
• LinkedIn

Еще до того, как архитектор Леонард Паркер завершил некоторые из своих самых известных работ — Конференц-центр Миннеаполиса, юридический факультет Миннесотского университета и Университет Хамфри по связям с общественностью — он пользовался большим спросом благодаря своему модернистскому стилю.

Настолько, что в 1960-х годах два врача поручили Паркеру придумать дом для их семьи в районе Сент-Полс-Хайленд-Парк.

«Они хотели, чтобы он был современным, элегантным, но очень теплым», — сказала Паула Маккаби, выросшая в доме, где жили ее родители, доктора. Малка и Эрнест Гудман построили. «В то время это было довольно продвинутое мышление [с расположением] и таким количеством окон, выходящих на юг, а затем навес с кедром качается, чтобы прямое жаркое солнце не попадало внутрь».

Дом площадью почти 5000 квадратных футов был построен в 1966 году, что позволило Маккаби, двум ее братьям и сестрам и их родителям насладиться домом, предназначенным для проведения общественных и частных собраний.

Малка и Эрнест были известны своей щедростью, и в трудную минуту они расширили свой дом до других. Маккавей вспоминает, как ее родители приютили незамужних матерей, подвергшихся остракизму в своих общинах. Гудманы также были филантропами и меценатами, и Маккавей помнит, что гуляки нередко собирались у них дома и по очереди играли на рояле.

«После концерта камерного оркестра Святого Павла иногда устраивалась импровизированная вечеринка, и несколько музыкантов подходили и немного играли», — сказала она. «Столовая была формальной. Они устраивали званые обеды. Одно блюдо за другим, все подряд».

Малка и Эрнест любили готовить изысканные блюда, часто вместе. Это стало движущей силой, побудившей Паркер создать еще большую кухню, чем первоначально было задумано.

«Леонард Паркер спроектировал его большого размера, но мои мама и папа настаивали, что он недостаточно велик. Они приготовили ему изумительную изысканную еду, и он вернулся и переделал планы», — сказала она.

Семейное время тоже было важно. «Он был разработан с некоторыми замечательными семейными пространствами, в которых есть некоторая близость», — сказал Маккаби. «Большую часть времени мы проводили в гостиной, комнате с камином и ярким ковром. Мы играли в карты и собирали пазлы. Это было действительно уникально, потому что оно элегантное, но при этом теплое».

Опережая свое безвременье

С тех пор родители Маккавея скончались, и семья недавно выставила на продажу дом с четырьмя спальнями и пятью ванными комнатами на Даверн-стрит.

Маккавей сказал, что дом содержался в хорошем состоянии и с годами обновлялся. В то же время сохраняются его современные черты середины века: от плитки из натурального сланца на входе, фонарей и световых люков до встроенных шкафов и потолков из кедра.

«Основной дизайн не изменился. Он по-прежнему кажется воздушным и легким», — сказала она. «Мои мама и папа сохранили первоначальные чертежи, и они до сих пор находятся в доме. Человек мог посмотреть на оригинальные чертежи и посмотреть на дом и увидеть те же стены, тот же пол, те же окна».

И хотя дом остался верным эпохе, он также напоминает о вневременности.

«Сегодня этот дом кажется таким же современным, как и тогда, потому что художник был таким дальновидным в использовании натурального дерева и открытых пространств, и это также такая прочная конструкция», — сказал Маккаби.

Изучение дизайна

Бобак Ха’Эри, историк и член правления Docomomo MN, организации, специализирующейся на модернистских зданиях, сказал, что дом передает фирменный стиль отмеченного наградами архитектора.

«Здесь вы видите его типичное использование достаточного дневного света и честное использование материалов настоящим модернистом», — сказала Ха’Эри. «Он также был известен тем, что использовал кирпич, но на самом деле он появляется здесь только в красивом камине в гостиной».

Паркер, который руководил собственной фирмой и преподавал архитектуру в Миннесотском университете, спроектировал дом Гудмана так, чтобы он выглядел непритязательно с улицы, а детали постепенно расширялись на заднем дворе.

Агент по продаже недвижимости Майк Линч сказал, что, хотя дом предоставляет редкую возможность жить в «капсуле времени» середины века, созданной знаменитым архитектором, задний двор и размер участка также привлекают внимание.

«В Сент-Поле довольно редко можно найти участок площадью в пол-акра. Еще одна особенность заднего двора или всего участка — это то, что он действительно идеально плоский, поэтому его действительно можно использовать», — сказал он. «На этом заднем дворе даже было проведено две свадьбы».

Свадьба Маккавея была одной из них. Это одно из многих замечательных воспоминаний о доме, который она увезет с собой.

«Я просто надеюсь, что тот, кто его купит, захочет жить красиво и любить его и общество — все, что ценили мои родители.»

Майк Линч ([email protected]; 612-619-8227) из компании Lakes Sotheby’s International Realty владеет номером по номеру на сумму 995 000 долларов.

Еще от Star Tribune

Еще от Star Tribune

Еще от Star Tribune

Еще от Star Tribune

Еще от Star Tribune

Еще от Star Tribune

Еще от Star Tribune

83090 Еще нация

12 минут назад

Лэнс Реддик, звезда фильмов «Прослушка» и «Джон Уик», умер в возрасте 60 лет

Лэнс Реддик, характерный актер, который специализировался на сильных, ледяных и, возможно, зловещих авторитетных фигурах на телевидении и в кино, включая «Прослушку». «Грань» и франшиза «Джон Уик» умерли. Ему было 60.

нация

45 минут назад

Музыкант из техано Фито Оливарес скончался в Хьюстоне в возрасте 75 лет

Музыкант из Техано Фито Оливарес, известный песнями, которые были главными на свадьбах и концертах, включая хит «Juana La Cubana», умер в пятницу. Ему было 75.

Разнообразие

18:00

20 лучших мировых концертных туров от Pollstar

20 лучших мировых концертных туров ранжируют артистов по средним кассовым сборам в городе и включают среднюю стоимость билетов на концерты по всему миру. Список основан на данных, предоставленных отраслевому изданию Pollstar организаторами концертов и менеджерами площадок.