Шкаф купе в спальню маленькую фото: Шкаф в маленькую спальню (62 фото)
Содержание
Как почувствовать себя счастливее в собственной шкуре: от ревизии своего гардероба до присвоения имени своему телу
Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело
эстетические термины. Одна вещь, которая может дать нам чувство уверенности в себе и удовлетворения, — это думать о том, что наше тело делает для нас, а не о том, как оно выглядит».
Доктор Радха Модгил, обозреватель iweekend, врач общей практики и автор книги «Знай свою силу 9».0009
Откажитесь от телесных позитивных аффирмаций
«Когда дело доходит до ощущения большей уверенности в своем теле, вы часто сталкиваетесь с советами о повторении телесно-позитивных аффирмаций, таких как «Я люблю свое тело». Но исследования показали, что они имеют очень небольшой эффект и иногда могут ухудшить ваше самочувствие, особенно если у вас уже низкая самооценка. Говоря «я люблю свое тело», когда вы этого не делаете, вы можете вызвать чувство стыда и, следовательно, привести к более негативной оценке себя.
«Вместо этого признайте и освободите место для того, что вы чувствуете. Это нормально — не чувствовать себя суперуверенно в своем теле, но могут быть аспекты, которые вам действительно нравятся, так что вместо этого празднуйте эти вещи. Ведение дневника может помочь».
Лоури Доутуэйт-Уолш, психолог и старший преподаватель психологических вмешательств в Университете Центрального Ланкашира
Проверьте свой гардероб
«Одежда должна соответствовать вашему телу, а не ваше тело должно подходить к одежде. Может быть так заманчиво держать в гардеробе одежду, в которой вы больше не чувствуете себя комфортно. Но вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя свободно и непринужденно. Уберите из своего гардероба одежду, которая вам не подходит, и инвестируйте в то, что вам подходит».
Анна Матур, психотерапевт и автор предстоящей книги, , подняв более счастливую мать
Читать «Тело» Билла Брайсона
« The Body By Bryson — невероятной книга, чтобы прочитать, чтобы изменить ваше отношения со своим телом.
Это способствует тому, что я называю «активным трепетом»: помнить о том, что вы считаете своим телом невероятным с научной точки зрения, например, о том, что каждую секунду ваше тело производит 25 миллионов новых клеток, или что у нас есть 100 000 миль кровеносных сосудов, или наши мозг на самом деле суперкомпьютер. Мы все ходячие чудеса, и как только мы попрактикуемся, уделяя время тому, чтобы действительно подумать, насколько мы биологически удивительны, это может изменить отношения с самими собой».
Никола Хендерсон, учитель йоги и тренер по жизни и саморазвитию
Дайте своему телу имя
заботиться о нем и относиться к нему с уважением».
Никола Хендерсон
Ревизия вашего гардероба может быть полезной (Фото: Maskot/Getty/Maskot Bildbyr)Окружите себя позитивным влиянием
«Окружите себя людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас. Проводите время с людьми, у которых позитивный образ тела и которые ценят вас за то, кем вы являетесь, помимо вашей внешности».
Кунал Маквана, личный тренер и основатель KMAK Fitness
Побалуйте себя
«Побалуйте себя и свое тело – регулярные акты доброты и заботы о себе, такие как массаж, ношение любимой одежды, брызги Ваш лучший одеколон или приготовление вкусной еды помогут вам оценить себя и сказать спасибо прекрасному телу, в котором вы живете. Показывая, что мы заботимся, мы говорим себе, что мы достойны, и это, в свою очередь, может укрепить уверенность».
Лоури Даутуэйт-Уолш
Делайте вещи так, как они заставляют вас чувствовать себя, а не выглядеть выглядит хорошо. Таким образом, вместо того, чтобы говорить: «Я буду есть здоровую пищу, потому что я похудею», вы говорите себе: «Я буду есть здоровую пищу, потому что это заставляет меня чувствовать себя хорошо». «Я собираюсь заниматься спортом, потому что это заставляет меня чувствовать себя энергичным и оптимистичным» вместо того, чтобы сказать: «Я собираюсь заниматься спортом, потому что это поможет мне выглядеть подтянутым и мускулистым».
Такое переформулирование ваших мыслей о привычках поможет создать последовательность и улучшить отношения с самим собой».Андреа Сартор, психолог-консультант Частной терапевтической клиники
Изучите себя
«Посмотрите на себя в зеркало и изучите себя так, как будто вы встречаете кого-то впервые. Веснушка, шрам, ваша осанка — что бы вы ни увидели, замечайте свежим и любопытным взглядом. Если вы обнаружите, что критикуете то, что видите, проявите сочувствие и напомните себе, что вы были социально обусловлены таким образом унижать себя. Постоять за себя и занять другую позицию, даже если она кажется вынужденной. Оцените его достоинства».
Шарлотта Фокс Вебер, психотерапевт и автор книги « Чего мы хотим»
Прекратите негативные разговоры
«Избегайте разговоров о диетах и размерах тела, включая шутки и сарказм. Этот бесполезный диалог подпитывает нашу бессознательную склонность к определенным типам телосложения».
Анна Матур
Научился использовать более позитивный язык (Фото: Мария Корнеева/Getty/Moment RF)Игнорировать бирку ваше тело и то, как вы себя чувствуете в нем. Предоставление животу места для расширения, легких для дыхания и тела для функционирования поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно».
Бетани Мейерс, автор готовящейся к выходу книги Я больше, чем мое тело: путь к нейтральному телу каждый день, может стать способом укрепить уверенность в своем теле. Хофф рекомендует 15 секунд холодной воды в конце вашего ежедневного душа, что может помочь вам увеличить время воздействия холодной воды до двух минут.
«Выдерживая сильное ощущение холода, тело учится справляться со стрессовой реакцией. Со временем это может помочь вам стать менее восприимчивым к стрессу, более бдительным и энергичным. Исследования также показали, что терапия холодной водой, такая как холодный душ, погружение в холодную воду и плавание на открытом воздухе, может уменьшить симптомы депрессии».
Лоури Даутуэйт-Уолш
Похвалите, что работает
«Недавно у меня были проблемы со зрением, и я понял, что до сих пор воспринимал свои рабочие глаза как должное. Так что найдите минутку, чтобы похвалить себя за что-то хорошо работающее тело, которое вы, вероятно, не ценили. Это может быть: «Молодцы, почки, что так блестяще выполнили свою работу». «Молодцы, уши, что так много слушаете». «Молодцы, зубы, что так много сделали».
«Это может звучать глупо и абсурдно, но на самом деле это чудо, что тела делают так много, и, к сожалению, распознавание происходит только тогда, когда что-то идет не так. Так что цените то, что работает».
Шарлотта Фокс Вебер
Прекратите маркировать продукты
«Избегайте маркировки продуктов как «хороших» и «плохих». Еда есть еда. Это не морально. Удаление «хороших» и «плохих» ярлыков с продуктов питания может помочь нам более нейтрально относиться к вещам, которые мы потребляем, что может привести к более сбалансированному и беззаботному питанию».
Бетани Мейерс
Попробуйте позу Супермена
«Точно так же, как разум может влиять на тело, тело также может влиять на разум. Стоя на 90 секунд с расправленными плечами, выпяченной грудью, руками на бедрах и высоко поднятой головой могут снизить уровень кортизола — вашего гормона стресса — до 30 процентов и повысить уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин до 21 процента. Это отличный совет для того, чтобы получить уверенность в себе».
Анна Фергюсон, специалист по рекурсивной терапии, работающий с мозгом, диетолог и персональный тренер
Используйте термин «движение», а не упражнение (Фото: Клаус Ведфельт/Getty/Digital Vision)Избегайте термина «упражнение» и замените его словом «движение»
«Как вы могли бы двигать своим телом каждый день, чтобы чувствовать себя отзывчивым и поддерживающим ваши текущие уровни энергии и чувства? В некоторые дни это может выглядеть как прогулка, в другой день — потная сессия, а в другой раз — успокаивающая растяжка.
Ваши потребности меняются каждый день, и вы можете заботиться о своем теле, зная, что оно не всегда нуждается в одной и той же форме движения».
Анна Матур
Фильтруйте свою ленту
«Контролируйте свою ленту в социальных сетях. Убедитесь, что вы следуете множеству различных типов телосложения. Исследования показывают, что чем больше различных типов тел мы видим, тем лучше мы относимся к своему собственному».
Натали Ли, автор книги Feeling Yourself
Сместите фокус
«Иногда в наших страданиях слишком много «я». Не восхитительное «я», а озабоченность самонападением. Выйдите из себя, чтобы заметить и оценить что-то в другом человеке — неожиданную улыбку бариста или благородную походку пожилого соседа. Обратите внимание на удивительные детали повседневного существования. Посмотрите на борьбу человека, идущего со сгорбленной осанкой, или на волнение ребенка, катающегося на велосипеде.
«Мы можем выбирать, куда направить энергию нашего внимания, и смещение фокуса на более широкий диапазон помогает нам подняться над узкими суждениями стыда тела».
Шарлотта Фокс Вебер
Поднятие тяжестей
«Кардиотренировки, такие как бег, высокоинтенсивные интервальные тренировки или зумба, хороши для движения тела и высвобождения эндорфинов, но поднятие тяжестей может дать гораздо больше сил. Вместо того, чтобы сосредоточиться на сжигании жира или калорий, поднятие тяжестей дает вам инструменты для развития того, что у вас есть, а также для роста и увеличения вашей силы, как физической, так и умственной. При последовательной практике это укрепит уверенность. Если вы новичок в тяжелой атлетике, начните дома с гири и видео с инструкциями на YouTube один раз в неделю и наращивайте темп».
Камилла Коллинз, спикер, автор, тренер по уверенности и образу жизни
Настройтесь на сигналы своего тела
«Настройтесь на сигналы вашего тела о голоде и жажде, сытости и сытости. Когда мы начинаем узнавать о знаках и сигналах нашего тела, мы можем найти способы удовлетворить наши потребности, прежде чем они станут насущными или срочными».
Анна Матур
Еда не плохая и не хорошая (Фото: 10 000 часов/Getty Images/Digital Vision)Соответствовать основным потребностям
«Наши тела любят постоянство, потому что это позволяет им чувствовать себя в безопасности. Поэтому, когда мы удовлетворяем наши основные потребности, такие как питание, увлажнение и сон, мы, естественно, чувствуем себя более стабильно и уверенно.
«Заблаговременное приготовление пищи, обеспечение постоянного потребления воды каждый день и соблюдение режима сна и бодрствования большую часть недели (если не всю неделю) помогут нам чувствовать себя более уверенными в себе и в себе». нашего тела и нашей жизни в целом.
«Поставьте себе цели по питанию, времени сна и бодрствования и потреблению воды и посвятите этому всего семь дней, посмотрите, как вы себя чувствуете, и продолжайте в течение следующей недели или внесите необходимые коррективы, чтобы убедиться, что это соответствует вам и вашему образу жизни».
Камилла Коллинз
Прочитайте «Почему мы едим (слишком много)»
«Прочитайте книгу доктора Эндрю Дженкинсона «Почему мы едим (слишком много)». Когда он объяснил, что у каждого из нас есть естественный набор веса, я перестала пытаться понизить свой и начала кормить здоровым образом тот, который у меня был. Освобождение!»
Джо Эмерсон, тренер по уверенности в себе
Добавьте новый тип ежедневных движений в свой распорядок дня
«Постоянно доказано, что движение тела не только улучшает состояние вашего тела, но и улучшает самочувствие. Добавьте новый вид движения в свой распорядок дня. Это может быть так же просто, как встряхнуться и растянуть тело первым делом утром, потанцевать в своей спальне, когда вы вернетесь с работы, сделать выпады, пока варится кофе, или пробежаться по лестнице вместо ходьбы.
«Любой новый способ проникнуть в ваше тело поможет, и чем проще его реализовать, тем лучше».
Минни Лейн, тренер по личностному развитию
Бросьте весы
«Я уже говорил это один раз и повторю еще раз.
Если весы вам не служат, выбросьте их! Если иное не указано вашим врачом или другим медицинским работником, вам не нужно знать свой точный вес. Это просто измерение вашей массы, а не измерение вашего достоинства, счастья или здоровья».
Бетани Мейерс
При необходимости обратитесь за поддержкой
«Если проблемы с внешним видом существенно влияют на ваше самочувствие, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту или консультанту. Они могут предоставить рекомендации и помочь вам разработать стратегии выживания, чтобы повысить уверенность в себе».
Кунал Маквана
20 фотографий простых дизайнов гардероба для маленькой спальни
Не знаете, как обустроить свою узкую спальню? Используйте эти простые конструкции гардероба в качестве подсказок для маленькой спальни, чтобы быть более эффективными и действенными.
Комфортная спальня действительно зависит от дизайна и отделки в ней, одним из которых является отделка гардероба.
Обычно шкаф занимает довольно много места, поэтому он смущает кого-то, когда у него достаточно узкая спальня.
Но вам не о чем беспокоиться, потому что есть простых дизайна шкафов для небольших спален , которые вы можете скопировать для эффектного украшения спальни.
Выбирая дизайн шкафа для маленькой спальни, вы должны быть более осторожными, потому что, помимо выбора правильного размера, вы также должны убедиться, что функция шкафа как предмета хранения также должна выполняться оптимально. .
Если вы не знаете, как расположить шкаф в не слишком широкой спальне, возможно, вы можете использовать некоторые из следующих простых дизайнов гардероба для маленькой спальни.
1. Отрегулировать размер
Выбрать дизайн шкафа для узкой спальни непросто. Вы действительно должны убедиться, что размер шкафа, который вы заказываете, соответствует доступному пространству в вашей узкой спальне.
Вы можете выбрать дизайн шкафа в минималистском стиле, поскольку он очень практичен и лаконичен.
Аксессуаров не так уж и много, а выглядит просто.
Этот минималистский дизайн, узкое пространство спальни может выглядеть несколько облегченно, и самое главное, что функция гардероба как хранилища товаров также выполняется оптимально.
2. Регулировка количества проживающих в комнате
Вы односпальные или двухместные? Этот статус также очень важен для выбора правильного дизайна гардероба. Если вы все же один, то вам лучше выбрать шкаф поменьше и компактнее, чтобы он не занимал много места.
Однако, если у вас уже есть партнер, конечно, вам нужен гардероб большего размера.
Итак, простой дизайн гардероба для маленькой спальни на двоих – это шкаф с большим количеством перегородок.
Этот разделитель очень удобен в качестве барьера, чтобы ваша одежда не смешивалась друг с другом, и его также легко найти, когда это необходимо. В дополнение к множеству перегородок вариантом также может быть шкаф с множеством ящиков.
3. Регулировка высоты стены
Для узкой спальни вы можете воспользоваться высотой стены, чтобы максимизировать размер шкафа, чтобы он мог вместить много вещей, а также был более эффективным.
Вы можете комбинировать несколько типов шкафов или полок, которые также служат классификацией для хранения товаров.
Например, можно предусмотреть специальные полки для вешалок, специальные ящики для хранения аксессуаров, специальные перегородки для хранения одежды и так далее.
4. Выберите светлый цвет гардероба
Простой дизайн гардероба для маленькой спальни – выбрать шкаф светлого цвета. Потому что светлые тона сделают узкую спальню шире.
Вы можете выбрать цвета, соответствующие теме и декору спальни. Некоторые из цветов, которые вы можете выбрать: белый, бежевый, светло-серый и другие.
Избегайте темных цветов, так как это создаст впечатление узкой и полной террасы.
5. Выберите прочный материал
Существует множество вариантов шкафов из различных материалов: дерева, пластика, ДСП и даже ткани.
Платяной шкаф следует выбирать из дерева, чтобы он был прочнее, долговечнее и не подвергался атмосферным воздействиям.