Всех с праздником Пасхи! Дорогие друзья! От всего сердца...
В январе наших клиентов ждут приятные сюрпризы и многочисленные бонусы...
В рамках общей стратегии развития мы стали дилером 1ой категории...
Все новости

Освещение рабочего места за компьютером. Требования к организации рабочего места за компьютером. Компьютерные места


Правильная организация рабочего места за компьютером: 35 советов

Добрый день, друзья! Тема сегодняшней статьи — организация рабочего места за компьютером. Надеюсь, информация будет полезна не только офисным сотрудникам и удаленщикам, но также внимательным родителям и всем, кто так или иначе соприкасается с ПК.

Красивые картинки на тему удаленной работы представляют нам девушку, удобно развалившуюся с ноутбуком на диване, а с ней рядом еще и младенца, не отводящего глаз от монитора.

Но это рабочей обстановкой никак не назовешь, к тому же все знают, что так делать вредно. Не будем поддаваться на провокацию и разберем по порядку, как создать деловой уголок, чтобы находиться перед компьютером с минимальными потерями для здоровья.

В офисе

Работники офисов, проводящие перед монитором минимум 8 часов, рискуют испортить зрение и осанку. К тому же не все работодатели уделяют должное внимание нормативам установки техники. Но, чтобы ограничить вред для здоровья, сделайте максимально возможное из рекомендаций специалистов:

1. Компьютеры в помещении должны находиться не ближе 2 метров друг от друга, ни в коем случае не напротив.

2. Желательно установить монитор в углу.

3. 50 см — минимальное расстояние от глаз до экрана.

4. Клавиатуру располагайте в 10 — 30 см от себя.

5. Системный блок и другие элементы ПК нельзя ставить вплотную к стене или к другим предметам во избежание перегрева.

6. В офисе должна обеспечиваться достаточная вентиляция и увлажнение воздуха. Если этого недостаточно, проветривайте помещение.

7. Оконный и ламповый свет должны падать слева.

8. В помещениях без естественного освещения нужно совмещать общий (потолочный) и рабочий (настенный, настольный) свет. Желательно, чтобы он имел не направленный, а рассеянный характер.

9. Установите подставку для ног, если об этом не позаботился работодатель.

10. Лазерный принтер испускает вредное излучение, и желательно установить его как можно дальше от стола, лучше всего в отдельной комнате. Струйный принтер не вреден. При размещении учтите: оба они боятся пыли, прямого солнечного освещения и близости нагревательных приборов.

11. Если вы правша, телефон и органайзер расположите справа от себя.

Дома

Дома правильно обустроить свое рабочее место гораздо проще. И сделать это не менее важно, ведь тем, кто обрабатывает часть документации на выходных или занят на удаленной работе, приходится сидеть за компьютером продолжительное время.

Если позволяют условия, отделите рабочую зону от спальни. Это и вам пойдет на пользу, и в технике будет скапливаться меньше пыли. За неимением отдельной комнаты можно использовать перегородку. На фото под кабинет отведена часть лоджии.

Разделение пространства

Разделение пространства

Грамотный дизайн пространства не только настроит на деловой лад, но и сбережет здоровье. Помните о хорошем освещении. Белый потолок, светлые стены (рекомендуется бежевый, салатовый, лимонный цвет) хорошо отражают свет, что важно для глаз. Психологи единодушно утверждают, что создает спокойную обстановку и одновременно увеличивает продуктивность зеленый цвет.

Обязательно установите компьютер в хорошо освещенном месте, а светильник разместите слева, ближе к переднему краю монитора.

Вопреки распространенному мнению, цветы не защищают от вредного излучения, да оно у современных моделей ПК и невелико. А потому вместо зарослей на подоконнике лучше поставить одно небольшое растение для поддержания влажности воздуха, например, алоэ.

Мебель приобретите в соответствии с нормами:

12. Компьютерный стол должен быть высотой от 680 до 800 мм, иметь глубину рабочей поверхности — не менее 600 мм, ширину — не менее 1 200 мм. Хорошо, если имеется отдельная выдвижная полка для клавиатуры.

13. Вместо стула используйте специальное кресло, регулируемое по высоте, расстоянию от спинки до переднего края сиденья и углу наклона спинки. Качественное кресло имеет подлокотники, закругленную переднюю поверхность сиденья и обтянуто неэлектризующейся тканью, которую легко чистить.

Творческим людям будет полезно разместить вблизи стола магнитно-маркерную доску для идей, которые можно записывать или клеить на стикерах. И, разумеется, пару вдохновляющих мелочей: ваше фото из отпуска или любой красивый предмет. А результативность фриланса повысит пара мотивирующих цитат.

Да, работа на дому требует мощного самостимулирования — в противном случае есть опасность залениться. Возможно, общение в профессиональных чатах Телеграм придаст вам новых сил.

Правила для родителей

Проводя много времени за компьютером, мы невольно подаем пример детям. Увы, в современном обществе не получится “взять и отменить” эту технику для несовершеннолетних. Но обезопасить их от вредных воздействий можно при помощи следующих правил:

14. Главное правило: компьютер у детей не должен быть первоочередным интересом. Своевременно формируйте иные увлечения.

15. Помните о вреде длительного пребывания ребенка за компьютером. Первокласснику разрешено общаться с “другом” полчаса в день, после 15 минут необходим как минимум 10-минутный перерыв. Школьникам от 12 лет — 2 часа, продолжительность одного сеанса — до 30 минут.

16. Освещенность в комнате должна быть достаточной, но не чрезмерной. В темной комнате сидеть за компьютером нельзя!

17. Мебель должна соответствовать росту ребенка (см. рисунок).

Размеры мебели для ребёнка

Размеры мебели для ребёнка

18. Под столом должно оставаться достаточно места для коленей.

19. Следите, чтобы чадо доставало ногами до пола, используйте специальную подставку для ног.

20. Даже сидя в ортопедическом кресле, ребенок может сутулиться — контролируйте его осанку.

Как правильно сидеть за компьютером, показывает следующий рисунок.

Как правильно сидеть перед компьютером

Как правильно сидеть перед компьютером

Порядок на рабочем месте

Постарайтесь держать на столе только необходимые предметы. Минимализм повышает сосредоточенность на процессе. Вот пример явного перебора.

Беспорядок дома

Беспорядок дома

Если распечатываете документы не слишком часто, принтер можно поставить на соседний стол — будет лишний повод встать и размяться.

Воздержитесь от привычки есть и пить у экрана. Доказано, что это мешает нормальному усвоению пищи. И, понятно, для техники опасно (особенно сладкий чай для ноутбуков).

Не забывайте о своевременной уборке с использованием специальных салфеток.

Техника безопасности при работе за компьютером

Часто именно о правилах безопасности мы думаем в последнюю очередь. Но, если пожар от неправильной эксплуатации представляется чем-то невероятным, то поломка техники — явление вполне обычное. А потому придерживайтесь простых правил:

21. Перед началом работы убедитесь, что электрическая проводка исправна, розетка и штепсель не имеют трещин, провода не свисают с края стола, не лежат на полу, где есть опасность придавить их чем-то тяжелым.

22. В доме с маленькими детьми желательна розетка с защитой от внешних воздействий.

23. Шнуры не должны соприкасаться с нагревательными приборами во избежание повреждения.

24. Избегайте перегрузок сети бытовыми приборами, т. к. это может повлечь перегрев проводов, что при нерабочей автоматике приведет к пожару.

25. Нельзя работать на компьютере с видимыми внешними повреждениями.

26. Не кладите на системный блок посторонние предметы: это препятствует нормальному охлаждению и выводит ПК из строя.

27. Нельзя работать во влажном помещении и с мокрыми руками.

28. Не располагайте жидкости (воду в кулере или чай в стакане) вблизи компьютера.

29. Своевременно удаляйте пыль со всех участков компьютера. По мере необходимости (примерно раз в год) прочищайте системный блок.

30. Не оставляйте компьютер работающим в течение долгого времени и не злоупотребляйте выключением — используйте спящий режим.

Несколько советов для здоровья

Как бы комфортно ни сиделось вам в уютном кресле, учитывайте, что длительная сидячая работа повышает утомляемость. Поэтому, даже увлекаясь интересным заданием, не жалейте времени на отдых. Подчас во время кратковременной гимнастики или ходьбы мысль работает даже лучше, чем при сосредоточенном всматривании в буквы.

Делайте перерыв

Делайте перерыв

А потому, дорогие коллеги, соблюдайте следующие советы врачей:

31. Старайтесь делать перерывы в работе каждые 1,5 — 2 часа. Если в офисе это затруднительно, хотя бы почаще меняйте позу, потянитесь, повернитесь в кресле, сделайте упражнения для ног.

32. Не забывайте о глазах: во время работы чаще моргайте, позволяйте себе на пару минут оторваться от экрана и закрыть глаза. При этом полезно проделать различные упражнения: вращать зрачками по и против часовой стрелке, постукивать тихонько по голове подушечками пальцев, слегка надавливать на веки.

33. Просматривая бумаги во время работы, держите их на подставках, чтобы меньше напрягать зрение. Если приходится читать много текстов, не требующих непрерывного редактирования, лучше распечатайте их.

34. От сидячей работы затекает шея — чтобы этого избежать, время от времени рекомендуется поворачивать ее в разные стороны, поднимать и опускать плечи.

35. После окончания работы с компьютером не торопитесь сразу же отдыхать перед телевизором — лучше немного расслабиться с закрытыми глазами, погулять, послушать тишину или заняться физическим трудом.

И помните, что людям, занятым сидячей работой, очень полезны активные выходные и отпуска. Бывайте на природе, путешествуйте.

Подписывайтесь, рады быть вам полезными!

iklife.ru

Правильная организация рабочего места за компьютером.

2

Как правильно организовать компьютерное рабочее место? Далеко не каждый задумывается об этом, а ведь от правильной организации рабочего места зависит не только, насколько удобно вам будет работать, но и ваше здоровье в целом. Существуют простые способы обезопасить себя при общении с компьютером. Например, правильно организовать свое рабочее место. Следующие рекомендации помогут вам в этом.

  1. Устанавливать монитор желательно в углу комнаты или развернуть его задней панелью к стене.

В помещении, где работают несколько человек, при размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м. Ни в коем случае нельзя ставить компьютеры друг против друга. Не оставляйте монитор включенным на длительное время, чаще пользуйтесь "ждущим" режимом. Заземлите ПК.

  1. Во время работы расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.

Для профессиональных операторов персонального компьютера, школьников и студентов на всей территории Российской Федерации действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (в редакции СанПиН 2.2.2/2.4.2198-07 Изменение № 1, СанПиН 2.2.2/2.4.2620-10 Изменение № 2, СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10 Изменение № 3).

5

Основными мероприятиями для профилактики зрительного утомления являются: правильная организация рабочего места, ограничение продолжительности работы с компьютером в соответствии с категорией пользователя и характером выполняемой им работы; для профессиональных пользователей - обязательные регламентированные перерывы, во время которых следует выполнять специальные упражнения для глаз; в школах, техникумах и вузах - подключение к компьютерам таймеров, нормирующих время работы с монитором, регулярное выполнение упражнений для глаз, восстановление физической работоспособности.

  1. Рабочее место должно быть комфортным и достаточно освещённым, лучи света не должны попадать прямо в глаза.

Монитор лучше располагать чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Освещение необходимо организовать так, чтобы на экране не было бликов. Создайте хорошую освещенность в помещении, где вы работаете. Применяйте современные светильники, которые дают оптимальное освещение. В комнате, где вы работаете, не применяйте краски и обои холодных тонов, а также темные. Лучшие цвета для человека - белый, лимонно-желтый и салатный.

  1. Не следует забывать о том, что экран компьютера способен собирать пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором или используйте специальные салфетки. Для протирки мониторов нельзя применять спирт – может испортиться антибликовое покрытие.

Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать. Увлажняйте воздух зимой и подсушивайте летом. Боритесь с пылью. Вешалка для верхней одежды, место для обуви должны быть изолированы от помещения.

  1. По возможности изолируйте себя от шума. Старайтесь не создавать его сами. Приучайтесь разговаривать спокойным голосом, не говорите много.

  2. Мебель, которой вы пользуетесь при работе на компьютере, должна быть удобной, так как от этого зависит удобство расположения рук, ног и позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя - он очень быстро и заметно на это реагирует. В последние годы производится огромное количество офисных стульев и кресел, которые позволяют комфортно чувствовать себя в течение всего рабочего дня.

Высота компьютерного стола должна быть такой, чтобы во время работы экран располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени можно было вытянуть уставшие ноги; а кресло должно быть так называемым "компьютерным"- крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием; при необходимости под спину можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза. В положении сидя ступни ног должны располагаться на полу, бедро - параллельно полу, спина прямая. 

7

Глубина стола должна быть такой, чтобы расстояние до экрана монитора было не менее 50 см. Ширина его зависит от количества периферийных устройств и различных канцелярских принадлежностей. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

  • ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

  • поверхность сиденья с закругленным передним краем;

  • регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 - 550 мм и углом наклона вперед до 15 град, назад до 5 град.;

  • высоту опорной поверхности спинки 300 20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;

  • угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах 30 градусов;

  • регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм;

  • стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;

  • регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 - 500 мм.

Спинка офисного кресла служит устойчивой опорой для поясничного и нижней половины грудного отдела позвоночника. Небольшая выпуклость в нижней части спинки фиксирует средние поясничные позвонки в правильном положении физиологического изгиба, присущего поясничному отделу позвоночника. Важным моментом является наличие у спинки специального регулятора наклона. В процессе работы необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. В течение работы обязательно нужно делать небольшие перерывы по 10 - 15 минут ежечасно, при этом желательно делать упражнения для шеи и глаз или просто провести время в движении.

Естественно помещение должно проветриваться. Эти простые советы помогут сохранить вам здоровье, а также выполнять работу более эффективно. (по материалам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (с изменениями СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10)

Материал подготовлен методистом ГМЦ ДОгМ Л.А. Шутилиной

life.mosmetod.ru

Компьютерная эргономика - организуем рабочее место правильно

Работа с компьютером включает в себя множество повторяющихся, однообразных движений, таких как набор текста на клавиатуре и управление мышкой. С течением времени эти движения могут негативно повлиять на ваше тело, особенно запястья, шею, и глаза. Минимизировать эти риски, вам поможет – компьютерная эргономика.

Не поленитесь и организуйте своё рабочее место правильно. А также следуйте рекомендациям, которые необходимо выполнять при работе с компьютером. Это поможет избежать усталости и развития профессиональных заболеваний в будущем. Позаботьтесь о своём здоровье.

Посмотрите коротенькое видео, в котором наглядно показаны проблемы неправильной организации рабочего места.

Основы компьютерной эргономики

Компьютерная эргономика – это наука об организации рабочего пространства с целью исключения дискомфорта и повышения производительности. Сегодня производители оборудования и мебели учитывают параметры эргономики, что даёт нам возможность использовать эргономические клавиатуры, кресла и столы.

А теперь давайте рассмотрим основные советы компьютерной эргономики:

  • Кресло: рекомендуется использовать специальное офисное кресло, которое позволяет регулировать положение спинки и высоту. Вы также можете приобрести модели, которые оборудованы поясничным упором, регулировкой подлокотников и углом наклона, что минимизирует нагрузку на спину. Ваша посадка должна быть естественной и удобной. Ноги должны стоять на полу, а угол в коленном суставе составлять 90 градусов.
  • Клавиатура: расположение клавиатуру на столе должно быть таким, чтобы ваши руки не висели, а запястья держались прямо и расслабленно. Многие компьютерные столы имеют полку для клавиатуры, по стандартам эргономики это оптимальная высота для комфортной работы с клавиатурой. Вы также можете купить эргономическую клавиатуру, которая имеет оптимальное расположение клавиш для удобной работы.

эргономическая клавиатура

  • Мышь: мышь должна располагаться рядом с клавиатурой на одном уровне. Это позволит комфортно управлять курсором и избавит от неправильного положения запястья.
  • Монитор: идеальное расстояние от монитора до ваших глаз 40–50 сантиметров. Он также должен быть установлен на уровне глаз или чуть ниже. В идеале источник естественного света должен располагаться с левой стороны, это минимизирует блики и отражения.

положение за компьютером

  • Делайте перерывы: важно делать перерывы при работе за компьютером. Чтобы избежать напряжения глаз, вы должны периодически отводить взгляд от монитора. А лучше встать и пройтись, размяться, чтобы не засиживаться в одном положении длительное время. Можно также использовать таймеры, которые будут напоминать о необходимости сделать паузу и гимнастику для глаз.

При правильном подходе и организации рабочего места вы будете работать комфортно, даже проводя за компьютером весь рабочий день. И помните, что никто не позаботится о вас и вашем здоровье.

Закладка.

rede-pc.ru

Освещение рабочего места за компьютером. Требования к организации рабочего места за компьютером :: BusinessMan.ru

Мероприятия, направленные на организацию охраны труда, применяются в учреждениях и на предприятиях повсеместно. Каким бы это ни казалось нелепым, но и техника безопасности на рабочем месте за компьютером также требует пристального внимания к себе. Конечно, ее нарушения не приведут к трагическим последствиям, но вред здоровью неправильное оснащение рабочего места принести может.

Как понять, что ваше рабочее место за компьютером организовано неправильно?

Существует несколько факторов, испытав которые на себе, можно понять, что пора менять свои привычки и создавать правильное рабочее место за компьютером. К таким факторам относят:

  1. Покрасневшие и слезоточивые глаза в конце рабочего дня.
  2. Жжение в глазах.
  3. Сильные головные боли.
  4. Снижение зрения.
  5. Утомляемость.
  6. Раздражительность.
  7. Бессонница.
  8. Боль в шее, руках и пояснице.

Возможны и другие индивидуальные симптомы.

Кодекс по трудовым отношениям не регламентирует работу трудового персонала за компьютером. Где же искать поддержку? Куда обращаться гражданам, которые каждый день часы проводят за данным прибором? Защиту следует искать в санитарных нормах рабочего места за компьютером. Эти нормы специально разработаны для данной категории работников и направлены на поддержание их эмоционального и физического здорового состояния.

Что же мы делаем не так? Основные ошибки в организации рабочего места

Можно выделить следующие нарушения охраны труда при работе за компьютером:

  1. Недостаточная площадь помещения, где размещается компьютер.
  2. Неправильный температурный режим в помещении или повышенная влажность.
  3. Работа без перерывов на отдых.
  4. Несоблюдение освещения помещений и рабочих мест.
  5. Неспособность работника снимать сильное психоэмоциональное напряжение.
  6. Неправильная самопроизвольная расстановка техники в рабочем помещении.
  7. Высокий уровень низкочастотных магнитных полей, исходящих от мониторов.

Как должно быть освещено рабочее место?

Освещение рабочего места за компьютером играет важную роль в комплексе мероприятий по охране труда. Глаза не должны страдать от яркого света или, наоборот, от затемнения. Глазам должно быть удобно.

Монитор не следует располагать задней стороной к окну. Нежелательно, чтобы при работе за компьютером дневной свет из окна был направлен пользователю в глаза.

Если вы используете защитные очки или просто носите обычные окуляры ввиду плохого зрения, то позаботтесь о том, чтобы их стекла всегда были идеально чистыми.

Правильное освещение рабочего места за компьютером поможет сохранить ваше хорошее зрение.

Как правильно организовать рабочую зону вблизи компьютера?

Представте, как обычно за столом вы читаете книгу, так вот монитор следует расположить от лица немного дальше этого расстояния. Верхний край экрана следует наклонить так, чтобы он располагался немного ниже глаз или на уровне с ними.

Если работа идет попеременно с бумагами и компьютером, листы следует расположить поближе к монитору, чтобы избежать долгих и частых переводов взгляда с листов на экран и обратно.

Освещение рабочего места за компьютером должно быть таким, чтобы на экране монитора не возникали блики. Используйте в качестве источников света хорошие современные светильники, позволяющие хорошо освещать рабочую площадку.

В комнате, где располагается компьютер, не допустимы темные или холодные оттенки стен. Цвета должны быть теплыми и успокаивающими. Это желтая, лимонная, персиковая, бежевая цветовые гаммы. Сочетание правильного цветового решения и хорошего освещения рабочего места за компьютером защитит ваши глаза от перегрузки, и под конец рабочего дня вы заметите, что глаза не выглядят такими уставшими и покрасневшими, как обычно.

Основные требования к освещению рабочей зоны

Требования к организации рабочего места за компьютером включают в себя следующие положения:

  1. В комнате, помимо искусственного света, должно присутствовать естественное освещение.
  2. Освещенность не должна вызывать чувство дискомфорта.
  3. Каждое рабочее место должно быть освещено индивидуально, чтобы человеку было комфортно под себя регулировать свет.
  4. Недопустимо присутствие негативного влияния на зрение человека.

Виды освещения

Естественное освещение представлено тремя типами (боковое, верхнее, комбинированное). То, какой тип присутствует в определенном помещении, зависит от местонахождения световых проемов (окон). Этот свет лучше всего подходит для человеческих глаз, поэтому при проектировании зданий особое внимание уделяют месторасположению окон.

Естественный свет благоприятно влияет на человека. При достаточном его количестве улучшаются обменные процессы в организме, налаживается деятельность нервных процессов, люди испытывают положительные эмоции, им легче дышать. Все это приводит к увеличению производительности труда.

Искусственное освещение применяют для замены естественного в темное время суток или при недостатке дневного света в помещении. Использовать в помещении, где располагаются компьютеры, необходимо не только общее освещение, но и локальное на каждом столе.

На работах, которые требуют повышенной точности и внимания, используют совместное освещение.

Естественное освещение зависит от конструкции здания и количества оконных проемов, а искусственное контролируется энергетическими компаниями.

Как может быть освещено рабочее место искусственно?

Для создания искусственного освещения используют разнообразные лампы.

В последнее время хорошо зарекомендовали себя люминесцентные приборы. Они считаются лампами, которые способны сберегать энергию.

Теряют свои позиции лампы накаливания. Люди отдают все большее предпочтение светодиодным устройствам, так как их свет схож с естественным освещением, и приносящим экономию люминесцентным.

Виды светильников

Для освещения рабочей зоны за компьютером используют следующие виды светильников:

  1. Для направленного освещения рабочей зоны используют светильники прямого света.
  2. Световой поток направляется вверх, тем самым создавая равномерное освещение рабочей зоны, у светильников отраженного света.
  3. Специальные плафоны, способствующие рассеиванию света по всем сторонам, имеются у светильников рассеянного света.

Светильники могут быть встроенными, потолочными, напольными, настольными и настенными.

Встроенные и потолочные устройства освещают все помещение, а напольные, настенные и настольные прекрасно подходят для регулировки света непосредственно в компьютерной зоне.

Комбинируя несколько светильников, можно добиться оптимальных условий труда для всего коллектива.

Какое освещение выбрать для рабочей зоны непосредственно у компьютера?

Расчет освещения сводится к выбору необходимой системы освещения, локальных светильников и их количества.

Идеальным вариантом освещения рабочей зоны является естественное, но при его недостаточном количестве следует использовать светодиодные или галогенные лампы, которые устанавливают на расстоянии в полметра от монитора.

Свет от лампы не должен падать на глаза работнику и на монитор. Освещение должно быть рассеянным, направленный свет будет действовать раздражающе.

Цвет освещения должен быть равномерно желтым, который максимально приближен к естественному свету.

Идеальный вариант для освещения рабочей зоны – шарнирные светильники. Они помогают регулировать направление светового потока, что очень удобно.

Как выбирают местное электрическое освещение?

Существуют законодательно закрепленные документы, в которых прописываются необходимые нормативы освещения рабочего места за компьютером. К этой документации относят санитарные нормы и правила.

В помещении, где располагаются компьютеры, должно быть равномерное освещение. Световой поток на рабочем столе должен быть от 300 до 500 люкс. В специально разработанных нормах и правилах норма освещенности представлена в люксах (лк).

Искусственное освещение в рабочей зоне должно соответствовать следующим правилам:

  1. Не создавать на экране монитора блики.
  2. Давать поток света не ниже указанной нормы в 300 лк.
  3. Яркость элементов, входящих в состав осветительных приборов, не должна быть больше предела в 200 кд/м2.

Руководствуясь вышеуказанными нормами освещенности, можно создать прекрасные условия для работы за компьютером и при этом не навредить зрительной системе.

Расчет освещения производят на основе определения фактической освещенности рабочей зоны имеющимися светильниками. При этом сопоставляют фактическую освещенность с ее нормативным значением.

Что делать, если на рабочем месте отсутствует естественное освещение?

Если в рабочей зоне будет полностью отсутствовать дневной свет, то такие обстоятельства будут способствовать существенному подрыву здоровья.

Если же все-таки такое рабочее место существует, то необходимо проводить ряд профилактических мероприятий, направленных на улучшение условий труда:

  1. Рабочие часы необходимо сократить.
  2. При размещении искусственного (электрического) освещения правильно пользоваться расчетом необходимого света, нормативами и правилами в этой области.
  3. Стены, пол и потолок в помещении должны иметь светлые оттенки.
  4. Для обогащения светового потока рекомендуется использовать дополнительное UV-излучение.
  5. Приложить все усилия и использовать все имеющиеся возможности для того, чтобы перевести рабочий коллектив в помещение с естественным освещением.

Тот работодатель, который стремится улучшить качество труда своего персонала, всегда получит хорошую производительность труда. Несоблюдение вышепрописанных требований приведет к психоэмоциональным расстройствам внутри коллектива, потере зрения работниками, ухудшению их здоровья и, соответственно, поспособствует снижению производительности.

Как должно быть освещено место школьника?

В учреждениях образования все рабочие места освещены в соответствии с нормами и правилами. А как же правильно организовать рабочую зону в домашних условиях?

  1. Компьютерный стол должен стоять сбоку по отношению к оконному проему.
  2. Лампы, которые освещают рабочую поверхность, должны быть мощными (минимум 60 Вт).
  3. Свет, падающий от настольной лампы, должен иметь желтый оттенок.
  4. Идеальным вариантом в использовании будут светодиодные лампы.
  5. Помимо локального освещения, в комнате должно присутствовать хорошее общее освещение.
  6. При отсутствии местного освещения, необходимо приобрести настольную лампу.

Следите за здоровьем своих детей, пользуйтесь всеми советами по организации освещения рабочей зоны. Не забывайте, что пренебрежение основными правилами ведет к болезням зрительного аппарата.

Несколько заключительных слов

Подведем итоги и расскажем еще о нескольких рекомендациях по правильному освещению рабочей компьютерной зоны.

  1. Не забывайте: сильно яркий свет может привести к стрессу и быстрой утомляемости, а, наоборот, приглушенный заставит глаза напрягаться, что приведет к слезотечению, жжению и покраснению.
  2. Вокруг рабочей зоны, помимо локального освещения, должен быть комфортный фон общего освещения. Идеально, если это будет рассеянный свет.
  3. Используя комбинированное освещение, не забывайте о том, что рабочая зона должна быть выделена светом в несколько раз сильнее, чем другое пространство в помещении.
  4. Нельзя ставить настольную лампу на уровне глаз. Пускай она будет немного выше него или ниже. Лучше она будет располагаться у вас за спиной, но при этом не должны образовываться тени.
  5. Компьютерные столы лучше приобретать светлых оттенков.
  6. Не следует садиться спиной к окну, лучше всего сесть к нему боком.

businessman.ru

КАК СДЕЛАТЬ - Компьютерное рабочее место

      Как правильно организовать компьютерное рабочее место? Далеко не каждый задумывается как же правильно организовать рабочее место за компьютером. А ведь от правильной организации компьютерного рабочего места зависит не только то, насколько вам удобно будет работать и как быстро вы будете уставать, но и ваше зрение и спазмы в спине и состояние вашего позвоночника и ваше здоровье в целом.

   Компьютерное рабочее место  

     Всеми этими вопросами занимается специальная наука – эргономика, как подразделение направления охраны труда. Но не уверен, что даже на крупных и очень серьезных предприятиях этому уделяется должное значение. Как профессиональный компьютерщик, я многократно задавался вопросами правильной организации рабочего места за компьютером, но конкретного руководства нигде не находил. Все пришлось собирать по крупицам из разных источников, кое-что пришло из практического опыта.

Если вы правильно выбрали компьютер и все-таки приобрели настольный, то рассмотрим как организовать компьютерное рабочее место правильно, дабы работа за компьютером не наносила урон здоровью. Повторю еще раз, что ноутбук - это компьютер, предназначенный для кратковременных сеансов работы. Для ноутбука впринципе невозможно организовать компьютерное рабочее место правильно.

     В последнее время на рынке появилось великое множество специальных компьютерных столов. Но, как ни странно, ни один из тех, которые я видел, не соответствует всем параметрам. А все от того, что их делают мебельщики, а не компьютерщики. Делают красиво, порой очень качественно, но не правильно. 

                   Как установить системный блок.

      Многие со мной спорят, доказывают, что системный блок на рабочем столе занимает много места, что это неудобно и прочее. В ответ расскажу историю.

      Счастливая семья купила компьютер с гарантией, ну все как положено. Заодно купили сразу компьютерный рабочий столик, ну все как положено. Расставили все правильно – монитор в полочку, которая в вырезе столешницы, непонятно кем и зачем сделанном, клавиатуру и мышку на выдвигающейся, якобы для удобства, но постоянно заезжающей полочку под столешницей, принтер над головой, точнее над монитором, ну и непонятно зачем проданный им ящик, к которому все подключается, системный блок водрузили на самое почетное место – на нижнюю полку с глаз долой. Долго все в семье радовались новенькому компьютеру – и фильмы смотрели и в игры играли. Ребенок даже умудрился реферат набрать и распечатать. Целый год длилось счастье. Но через пару месяцев компьютер странным образом начал себя вести – то зависнет посреди фильма, то пятна по экрану бросает, то вообще непонятно что творит. В итоге совсем на экране все пропало и компьютер перестал работать. Отнесли в гарантийный ремонт и были шокированы

ответом:

       Сгорел процессор и материнская плата, а также видеоконтроллер и память. В результате чрезмерного забивания пылью радиаторов охлаждения остановились вентиляторы

и все погорело от перегрева. Поскольку гарантия прошла, ремонт за счет потребителя. Да и не гарантийный случай.

      - Так, как же, корпус-то был опломбирован, мы ж не виноваты!

      - А нужно было вовремя делать обслуживание.

 

       Я конечно несколько преувеличил масштаб повреждений и далеко не у всех так сразу все сгорает, но история очень близка к реальной. Дело в том, что пыль и компьютера надо удалять не реже раза в пол года, причем даже в самом чистом помещении.

Если же ставить системный блок близко к полу, то он забьется пылью очень быстро.

И еще одно очень важное замечание – никогда не покупайте компьютер, если системный блок опечатан. Это не гарантийная пломба, а скорее признак того, что продавцу есть что от вас скрывать. Правильная гарантия – это талон, на котором записаны серийные номера всех узлов.

     Вывод – системный блок должен стоять на поверхности стола. В самом крайнем случае

он должен быть поднят над уровнем пола на высоту не менее 30-40см.

 

                 Как установить монитор.

     В рассказе из предыдущей главы я не зря упомянул о непонятно зачем и кем сделанном вырезе в столешнице и полочке под монитор. Наверняка это сделали мебельщики с одной целью – чтобы стол казался «понавороченнее» и стоил дороже.

     Информация, которую нашел в толстенной книге на немецком языке – инструкции к монитору Siemens, привезеному из Германии вместе с б/у оборудованием. В инструкциях с мониторами, которые продаются у нас, никогда находить не приходилось.

     Итак, по высоте монитор должен стоять так, чтобы глаза прямо сидящего человека находились на уровне верха экрана или верхней кромки монитора. Расстояние до монитора должно быть таким, чтобы вытянутой вперед рукой человек немного не доставал до экрана.

Задирать или наклонять монитор не нужно – экран будет стоять вертикально если установлен правильно. И сразу появится желание его задрать, если он низко или наклонить, если он слишком высоко. Не верите? Попробуйте сами.

     Теперь понятно чем плох ноутбук? Вы сможете его расположить так, чтобы не горбиться и не опускать голову вниз ? Мне не удавалось, даже при моем маленьком росте.

     Естественно монитор должен стоять прямо перед глазами, а не чуть-чуть правее или левее. В противном случае за несколько лет искривление шейного отдела позвоночника вам обеспечена. Как минимум – голова в одну сторону будет поворачиваться лучше, чем в другую.

 

                Клавиатура.

    В идеале, высота столешницы должна быть такой, чтобы руки в локтях составляли прямой угол. Если кисти немного вверху и локти висят, то вы сразу почувствуете напряжение в плечах.

 

    Если обеспечено правильное расстояние от человека до монитора, то между клавиатурой и монитором на стол ложится лист А4 (210х297мм) вертикально, т.е. между клавиатурой и монитором не менее 30см. Таким образом, если троица – клавиатура – листок – монитор расположены правильно, то прямо сидящий человек может переключать свое зрение между указанными обьектами только движением глаз. При этом не тредуется наклонять или задирать голову или наклоняться самому.

    Особо стоит сказать о выборе клавиатуры. Эта тема настолько важна, что выбору клавиатуры посвящена отдельная статья. Не будем говорить о каких-то суперэргономических, с недоказанной эргономичностью. Поговорим об обычных. Размер клавиш у всех одинаков, тут потрудились профессионалы, подобрали старательно. Найдите себе такую клавиатуру, у которой есть приличные расстояния между алфавитно-цифровым полем клавиш, клавишами перемещения курсора, клавиатурой-калькулятором и полкм функциональных клавиш. Если промежутка нет, клавиатура становится неудобной как на ноутбуке. Понажимайте клавиши. Они должны проваливаться мягко с ощутимым пальцами легким щелчком, но при этом не щелкая громко. Цвет клавиатуры – дело вкуса. Дань непонятно какой моде –черные клавиатуры. Но ведь приятнее смотреть на светло серую с темными буквами, чем на черную с белыми. Лично мне черная очень неприятна.

 Правильное расположение узлов компьютера

  

                  Мышка.

     Как было хорошо, когда компьютеры работали в алфавитно-цифровом режиме и в мышке не было надобности. Почему? Сейчас обьясню. Как только появилась мышка, то человеку приходится часто переключать правую руку то на мышь то на клавиатуру. В результате тем, кто долго и помногу работают с компьютером хорошо знакомы боли между правой лопаткой и позвоночником – синдром компьютерной мыши. И избавиться от него довольно тяжело, даже массажами. Можно ли избежать, не знаю, но получить попозже постараемся. Способов несколько.

    Первый – правильное расположение мыши на столе. Она должна лежать так, чтобы не вызывать в руке, плече и спине неприятных ощущений.

    Второй – правильно подобранная мышь. Наверняка вы замечали, что компьютерные мышки  сильно отличаются и по дизайну – форме и расположению кнопок и по размеру и еще один важный момент – по весу. Да-да, в геймерских мышах даже встроена специальная обойма с  утяжелителями, изменяя количество которых, регулируется вес мышки.

    Покупая мышь, нужно ее взять в руку о почувствовать насколько она удобно лежит в руке и удобно ли нажимаются клавиши без дополнительного напряжения.

    Еще один параметр мышки – соотношение движения мыши по столу и указателя по экрану. Очень желательно покупать мышь с возможностью переключения таких параметров. Согласитесь, задолбаться можно гонять мышку по всему столу, перемещая указатель по экрану большого монитора. Или наоборот, неприятно чувствовать себя мазилой, не попадая указателем мышки в точку переключения параметров программы из-за слишком большого перемещения указателя.

Компьютерная мышка

    Если есть дети или размер рук у членов семьи сильно отличается, то разумно купить две мыши разного размера и веса и подключить обе сразу. Благо, что современные компьютеры позволяют такое подключение.

    

          Принтер, сканер и другая периферия.

    Мы рассмотрели тонкости выбора и расположения наиболее важных узлов компьютера

от которого может зависеть самочувствие и даже здоровье человека.

Не думаю, что от расположения принтера или сканера может сильно зависеть ваше здоровье, если конечно вентилятор охлаждения не дует постоянно вам в лицо и не вызывает простуду. Эти устройства устанавливайте так, чтобы ними было удобно пользоваться и обслуживать. Сканер – аппарат очень нежный, потому его разместите подальше от источника пыли и когда не пользуетесь, накрывайте салфеткой.

    Акустику лучше расположить по сторонам от монитора таким образом, чтобы человек находился ровно посередине. Так вы обеспечите наилучшую зону стереоэффекта. Не нужно задирать колонки слишком высоко или ставить вниз. Две основные должны стоять почти на уровне ушей.

 

Компьютерный стол неправильный

  В последнее время на рынке появилось великое множество специальных компьютерных столов. Но, как ни странно, ни один из тех, которые я видел, не соответствует всем параметрам. А все от того, что их делают мебельщики, а не компьютерщики. Делают красиво, порой очень качественно, но не правильно.

    Итак, мы разобрались как правильно организовать рабочее место за компьютером, чтобы не только получить удовольствие от комфортной работы, но и сберечь здоровье. Воспользовавшись полученными рекомендациями вы сможете не только правильно организовать рабочее место за компьютером, но и при необходимости правильно выбрать или даже сконструировать и построить компьютерный столик.

Читайте также:

Оставьте комментарий

Добавить комментарий

howmake.in.ua

Требования к помещениям при работе за компьютером

Требования к помещениям при работе за компьютером

Помещения должны иметь естественное и искусственное освещение. Расположение рабочих мест за мониторами для взрослых пользователей в подвальных помещениях не допускается.

Площадь на одно рабочее местос компьютером для взрослых пользователей должна составлять не менее 6 м2, а объем не менее -20 м3.

Помещения с компьютерами должны оборудоваться системами отопления, кондиционирования воздуха или эффективной приточно-вытяжной вентиляцией.

Для внутренней отделки интерьера помещений с компьютерами должны использоваться диффузно-отражающие материалы с коэффициентом отражения для потолка — 0,7-0,8; для стен — 0,5-0,6; для пола — 0,3-0,5.

Поверхность пола в помещениях эксплуатации компьютеров должна быть ровной, без выбоин, нескользкой, удобной для очистки и влажной уборки, обладать антистатическими свойствами.

В помещении должны находиться аптечка первой медицинской помощи, углекислотный огнетушитель для тушения пожара.

Требования к микроклимату, ионному составу и концентрации вредных химических веществ в воздухе помещений

На рабочих местах пользователей персональных компьютеров должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата в соответствии с СанПин 2.2.4.548-96. Согласно этому документу для категории тяжести работ 1а температура воздуха должна быть в холодный период года не более 22-24оС, в теплый период года 20-25оС. Относительная влажность должна составлять 40-60%, скорость движения возду-

ха — 0,1 м/с. Для поддержания оптимальных значений микроклимата используется система отопления и кондиционирования воздуха. Для повышения влажности воздуха в помещении следует применять увлажнители воздуха с дистиллированной или кипяченой питьевой водой.

Ионный состав воздуха должен содержать следующее количество отрицательных и положительных аэройонов; минимально необходимый уровень 600 и 400 ионов в 1 см3 воздуха; оптимальный уровень 3 000-5 000 и 1 500-3 000 ионов в 1 см3 воздуха; максимально допустимый — 50 000 ионов в 1 см3 воздуха. Для поддержания оптимального ионного состава воздуха, обеспыливания и обеззараживания воздуха в помещении рекомендуется применять аппараты завода «Диод» серии «Эллион».

Требования к освещению помещений и рабочих мест

В компьютерных залах должно быть естественное и искусственное освещение. Естественное освещение обеспечивается через оконные проемы с коэффициентом естественного освещения КЕО не ниже 1,2% в зонах с устойчивым снежным покровом и не ниже 1,5% на остальной территории. Световой поток из оконного проема должен падать на рабочее место оператора с левой стороны.

Искусственное освещение в помещениях эксплуатации компьютеров должно осуществляться системой общего равномерного освещения.

Освещенность на поверхности стола в зоне размещения документа должна быть 300-500 лк. Допускается установка светильников местного освещения для подсветки документов. Местное освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана и увеличивать освещенность экрана более 300 лк. Прямую блескость от источников освещения следует ограничить. Яркость светящихся поверхностей (окна, светильники), находящихся в поле зрения, должна быть не более 200 кд/м2.

Отраженная блескость на рабочих поверхностях ограничивается за счет правильного выбора светильника и расположения рабочих мест по отношению к естественному источнику света. Яркость бликов на экране монитора не должна превышать 40 кд/м2. Показатель ослепленности для источников общего искусственного освещения в помещениях должен быть не более 20, показатель дискомфорта в административно-общественных помещениях не более 40. Соотношение яркости между рабочими поверхностями не должно превышать 3:1 — 5:1, а между рабочими поверхностями и поверхностями стен и оборудования 10:1.

Для искусственного освещения помещений с персональными компьютерами следует применять светильники типа ЛПО36 с зеркализованными решетками, укомплектованные высокочастотными пускорегулирующими аппаратами. Допускается применять светильники прямого света, преимущественно отраженного света типа ЛПО13, ЛПО5, ЛСО4, ЛПО34, ЛПО31 с люминисцентными лампами типа ЛБ. Допускается применение светильников местного освещения с лампами накаливания. Светильники должны располагаться в виде сплошных или прерывистых линий сбоку от рабочих мест параллельно линии зрения пользователя при разном расположении компьютеров. При периметральном расположении — линии светильников должны располагаться локализованно над рабочим столом ближе к его переднему краю, обращенному к оператору. Защитный угол светильников должен быть не менее 40 градусов. Светильники местного освещения должны иметь непросвечивающийся отражатель с защитным углом не менее 40 градусов.

Для обеспечения нормативных значений освещенности в помещениях следует проводить чистку стекол оконных проемов и светильников не реже двух раз в год и проводить своевременную замену перегоревших ламп.

Требования к шуму и вибрации в помещениях

Уровни шумана рабочих местах пользователей персональных компьютеров не должны превышать значений, установленных СанПиН 2.2.4/2.1.8.562-96 и составляют не более 50 дБА. На рабочих местах в помещениях для размещения шумных агрегатов уровень шума не должен превышать 75 дБА, а уровень вибрации в помещениях допустимых значений по СН 2.2.4/2.1.8.566-96 категория 3, тип «в».

Снизить уровень шума в помещениях можно использованием звукопоглощающих материалов с максимальными коэффициентами звукопоглощения в области частот 63-8000 Гц для отделки стен и потолка помещений. Дополнительный звукопоглощающий эффект создают однотонные занавески из плотной ткани, повешенные в складку на расстоянии 15-20 см от ограждения. Ширина занавески должна быть в 2 раза больше ширины окна.

Требования к организации и оборудованию рабочих мест

Рабочие места с персональными компьютерами по отношению к световым проемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, желательно слева.

Схемы размещения рабочих мест с персональными компьютерами должны учитывать расстояния между рабочими столами с мониторами: расстояние между боковыми поверхностями мониторов не менее 1,2 м, а расстояние между экраном монитора и тыльной частью другого монитора не менее 2,0 м.

Рабочий стол может быть любой конструкции, отвечающей современным требованиям эргономики и позволяющей удобно разместить на рабочей поверхности оборудование с учетом его количества, размеров и характера выполняемой работы. Целесообразно применение столов, имеющих отдельную от основной столешницы специальную рабочую поверхность для размещения клавиатуры. Используются рабочие столы с регулируемой и нерегулируемой высотой рабочей поверхности. При отсутствии регулировки высота стола должна быть в пределах от 680 до 800 мм.

Глубина рабочей поверхности стола должна составлять 800 мм (допускаемая не менее 600 мм), ширина — соответственно 1 600 мм и 1 200 мм. Рабочая поверхность стола не должна иметь острых углов и краев, иметь матовую или полуматовую фактору.

Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной — не менее 500 мм, глубиной на уровне колен — не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног — не менее 650 мм.

Быстрое и точное считывание информации обеспечивается при расположении плоскости экрана ниже уровня глаз пользователя, предпочтительно перпендикулярно к нормальной линии взгляда (нормальная линия взгляда 15 градусов вниз от горизонтали).

Клавиатура должна располагаться на поверхности стола на расстоянии 100-300 мм от края, обращенного к пользователю.

Для удобства считывания информации с документов применяются подвижные подставки (пюпитры), размеры которых по длине и ширине соответствуют размерам устанавливаемых на них документов. Пюпитр размещается в одной плоскости и на одной высоте с экраном.

Для обеспечения физиологически рациональной рабочей позы, создания условий для ее изменения в течение рабочего дня применяются подъемно-поворотные рабочие стулья с сиденьем и спинкой, регулируемыми по высоте и углам наклона, а также расстоянию спинки от переднего края сидения.

Конструкция стула должна обеспечивать:

  • ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

  • поверхность сиденья с закругленным передним краем;

  • регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400-550 мм и углом наклона вперед до 15 градусов и назад до 5 градусов.;

  • высоту опорной поверхности спинки 300±20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости 400 мм;

  • угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах 0±30 градусов;

  • регулировку расстояния спинки от переднего края сидения в пределах 260-400 мм;

  • стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной 50-70 мм;

  • регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230±30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350-500 мм.;

  • поверхность сиденья, спинки и подлокотников должна быть полумягкой, с нескользящим неэлектризующимся, воздухонепроницаемым покрытием, легко очищаемым от загрязнения.

Рабочее место должно быть оборудовано подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20 град. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

Режим труда и отдыха при работе с компьютером

Режим труда и отдыха предусматривает соблюдение определенной длительности непрерывной работы на ПК и перерывов, регламентированных с учетом продолжительности рабочей смены, видов и категории трудовой деятельности.

Виды трудовой деятельности на ПК разделяются на 3 группы: группа А — работа по считыванию информации с экрана с предварительным запросом; группа Б — работа по вводу информации; группа В — творческая работа в режиме диалога с ПК .

Если в течение рабочей смены пользователь выполняет разные виды работ, то его деятельность относят к той группе работ, на выполнение которой тратится не менее 50% времени рабочей смены.

Категории тяжести и напряженности работы на ПК определяются уровнем нагрузки за рабочую смену: для группы А — по суммарному числу считываемых знаков; для группы Б — по суммарному числу считываемых или вводимых знаков; для группы В — по суммарному времени непосредственной работы на ПК. В таблице приведены категории тяжести и напряженности работ в зависимости от уровня нагрузки за рабочую смену.

Виды категорий трудовой деятельности с ПК

Категория работы по тяжести и напряженности

Уровень нагрузки за рабочую смену при видах работы на ПК

Группа А

Количество

знаков

Группа Б

Количество знаков

Группа В

Время работы, ч

I

II

III

До 20000

До 40000

До 60000

До 15000

До 30000

До 40000

До 2,0

До 4,0

До 6,0

Количество и длительность регламентированных перерывов, их распределение в течение рабочей смены устанавливается в зависимости от категории работ на ПК и продолжительности рабочей смены.

При 8-часовой рабочей смене и работе на ПК регламентированные перерывы следует устанавливать:

  • для первой категории работ через 2 часа от начала смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый;

  • для второй категории работ — через 2 часа от начала рабочей смены и через 1,5-2,0 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минут через каждый час работы;

  • для третьей категории работ — через 1,5- 2,0 часа от начала рабочей смены и через 1,5-2,0 часа после обеденного перерыва продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минут через каждый час работы.

При 12-часовой рабочей смене регламентированные перерывы должны устанавливаться в первые 8 часов работы аналогично перерывам при 8-часовой рабочей смене, а в течение последних 4 часов работы, независимо от категории и вида работ, каждый час продолжительностью 15 минут.

Продолжительность непрерывной работы на ПК без регламентированного перерыва не должна превышать 2 часа.

При работе на ПК в ночную смену продолжительность регламентированных перерывов увеличивается на 60 минут независимо от категории и вида трудовой деятельности.

Эффективными являются нерегламентированные перерывы (микропаузы) длительностью 1-3 минуты.

Регламентированные перерывы и микропаузы целесообразно использовать для выполнения комплекса упражнений и гимнастики для глаз, пальцев рук, а также массажа. Комплексы упражнений целесообразно менять через 2-3 недели.

Пользователям ПК, выполняющим работу с высоким уровнем напряженности, показана психологическая разгрузка во время регламентированных перерывов и в конце рабочего дня в специально оборудованных помещениях (комнатах психологической разгрузки).

Медико-профилактические и оздоровительные мероприятия. Все профессиональные пользователи ПК должны проходить обязательные предварительные медицинские осмотры при поступлении на работу, периодические медицинские осмотры с обязательным участием терапевта, невропатолога и окулиста, а также проведением общего анализа крови и ЭКГ.

Не допускаются к работе на ПК женщины со времени установления беременности и в период кормления грудью.

Близорукость, дальнозоркость и другие нарушения рефракции должны быть полностью корригированы очками. Для работы должны использоваться очки, подобранные с учетом рабочего расстояния от глаз до экрана дисплея. При более серьезных нарушениях состояния зрения вопрос о возможности работы на ПК решается врачом-офтальмологом.

Для снятия усталости аккомодационных мышц и их тренировки используются компьютерные программы типа Relax.

Интенсивно работающим целесообразно использовать такие новейшие средства профилактики зрения, как очки ЛПО-тренер и офтальмологические тренажеры ДАК и «Снайпер-ультра».

Досуг рекомендуется использовать для пассивного и активного отдыха (занятия на тренажерах, плавание, езда на велосипеде, бег, игра в теннис, футбол, лыжи, аэробика, прогулки по парку, лесу, экскурсии, прослушивание музыки и т.п.). Дважды в год (весной и поздней осенью) рекомендуется проводить курс витаминотерапии в течение месяца. Следует отказаться от курения. Категорически должно быть запрещено курение на рабочих местах и в помещениях с ПК.

studfiles.net

Правильное рабочее место копирайтера - залог работоспособности

организация рабочего места«Хлеба и Зрелищ»! В настоящее время компьютер предоставляет и развлечение, и организует бой за средства к существованию. Он незаметно вошел в нашу жизнь, стал необходимым и принялся нас органично убивать. Компьютер с самого своего появления стал убийцей здоровья человека, и в первую очередь фрилансера, офисного клерка и геймера, да-да того самого человека, который не мыслит себе жизнь без игры. Поэтому противоборство «удар и защита» в этом деле постоянно совершенствуются. Компьютеризация развивается, а человек придумывает способы, как пользоваться всеми возможностями, которые дает компьютер и при этом не болеть.

Прежде чем сесть за рабочий стол задумайтесь, а все ли у вас правильно сделано, для того чтобы получить, как можно меньший ущерб своему здоровью.

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при работе за компьютером, ведь это – залог здоровья.

Эргономика рабочего места для стационарного компьютера

Оптимальные параметры организации рабочего местаОптимальные параметры организации рабочего места. Как правильно сидеть за компьютером.

Не будем рассматривать ноутбук, это тема для отдельной главы, займемся разбором постоянного компьютерного места. Я приведу в качестве примера свое рабочее место, потому как пользуюсь им и я и мои дети уже 2-й десяток лет и оно меня еще не подводило, от туннельных  синдромов и прочих напастей я вроде-бы уберегся. Испробовано, до окончательного варианта, было уже много самых разных способов. Оптимальное расположение компьютера у северной или северо-западной стены, идеальное убежище его от прямого солнечного света.

Необходимые для рабочего места комплектующие устройства — их расположение

  • Самая важная часть компьютера – системный блок. Охлаждение «системника» великая сила, которая служит гарантией его безопасности, долговечности. Поэтому, я убежден, он должен иметь хороший доступ к своим внутренностям. Лично я больше забочусь не о внешнем виде помещения, а о надежности своего «компа» и себя «любимого». Мой системный блок стоит по левую руку, на возвышении (расстояние от пола 1,2 м), на специальной тумбе, являющаяся частью рабочего стола. Таким образом, я спокойно могу открыть обе боковые крышки и убрать пыль. Мне удобно дотянуться до разъемов. При необходимости его легко снять с постамента, чтобы перевернуть на бок и смазать процессор термопастой (кстати, пользуюсь КПТ-8). Если «системник» стоит на полу он очень быстро забивается пылью, чтобы его почистить необходимо долго доставать из ниши, что связанно с определенными неудобствами. В любом случае к вашему системному блоку должен быть обеспечен легкий доступ.
  • Монитор – он находится в правом углу стола. К вентиляционным отверстиям имеется свободный доступ. При желании я могу взять и придвинуть его к себе ближе, если «рассержусь» на него, то отодвину дальше. Зависит от того какое положение мое тело захочет принять в своем, не самом эргономичном, кресле. Важно - электромагнитное излучение, которое есть у каждого, даже суперидеального монитора, уходит все в угол и не вредит здоровью. Глаза находятся на уровне верхнего края монитора. Смотреть на него вы должны прямо, а не под углом, в противном случае шею, постепенно свернете, за несколько лет непрерывной работы искривление позвоночника обеспечено. Сам он должен быть на расстоянии вытянутой руки. Шучу: для того чтобы вы пальчиком не могли по нему «поелозить». А по правде это наиболее безопасное расстояние для ваших глазок. Не нужно манипулировать экраном, наклоняя его вниз или направляя вверх, конечно, современные модели имеют любые возможности, но поверьте, разработчики знают толк в том, что делают. И стандартное положение, которое монитор имеет после 3-х дневного испытания на стенде – самое лучшее. Хочу предупредить, даже самый продвинутый дисплей «боится» прямых солнечных лучей (выгорает слой люминофора, которым покрыты экраны современных мониторов.
  • Клавиатура – идеальное расположение: руки в локтях и столешница должны быть на одной линии. «Клава» — под определенным углом. Так вы предотвратите приобретение «туннельного синдрома» Но подробнее здесь.  В идеале, возможно, выдвигающаяся доска внизу стола должна обеспечивать этот угол. Но повторюсь в идеале, детки у меня уже оба владеют «слепой печатью», мне до этого, как до Китая. Поэтому у меня клавиатура то на коленях, то на поверхности стола и буквы я должен видеть. Если стол небольшой, то между монитором и клавиатурой должен помещаться лист бумаги стандартного размера А-4. ( 30 см). Таким образом, при соблюдении прямой линии монитор – лист бумаги – клавиатура, вы сможете идеально наблюдать процесс работы – одними глазами следить за всеми действиями. Еще, у меня уже несколько лет и «клава», и мышка с беспроводным подключением – очень удобно, и все это ерунда, что менее надежно, лет 5 уже пашут и ничего (не сглазить бы).
  • Мышка – правильно подберите мышь по своей руке. Она должна удобно лежать в руке. В мышках геймеров есть специальные утяжелители, которые можно при необходимости убирать или добавлять. Важно – движения мыши по столу и стрелка на экране должны соответствовать друг другу, плохо, когда для того, чтобы стрелка достала верха экрана, нужно тянуть мышь далеко за монитор.
  • Принтер – он не должен мешать, я поставил его перед собой на самодельную полку, на высоту от стола 70 см и ближе к углу, где находится монитор. Так он не мешает никаким действиям, а чтобы включить его достаточно протянуть руку и нажать кнопку.
  • Сканер – у меня старый, проверенный временем, «планшетник» hp 3670. Он стоит слева в специальной нише, расположенной под системным блоком, его удобно открыть, чтобы положить под крышку документ или протереть от пыли.
  • Акустика. Я не отношу себя к меломанам, если мне нужен звук пользуюсь наушниками. Но колонки, тем не менее, иногда бывают, нужны, они стоят на книжных полках. В идеале, конечно, чтобы они стояли по обе стороны от монитора, а человек находился посредине, межу ними. Так звук лучше всего распространяется по комнате, достигается хороший стереоэффект. Впрочем, это уже частности и дело личного вкуса и предпочтений. Хотите увеличить мощность звука в многоканальном стерео, расположите сафвуфер под столом, повышается площадь диффузора оптической головки , впрочем получение высокого качества звука – это тема для отдельной статьи.

    Освещение рабочего компьютерного места 

освещение рабочего места

Организация рабочего места не возможна без правильного освещения, ведь именно оно способствует сохранению вашего хорошего зрения. Можно, конечно, поставить красивую настольную лампу с привлекательным абажуром. Только задумайтесь, будет ли она гарантировать вашу работоспособность в течение длительного времени. Можно закрепить лампу позади себя, но тогда нужно предусмотреть, чтобы тень не мешала вам трудиться.

Моя настольная лампа с металлическим абажуром установлена на кронштейне,  на трансформируемой по моему желанию стойке, она имеет ряд регулировок. Это обычная лампа от российских производителей, она оборудована пантографическим механизмом, стоит копейки и работает уже лет 10.   Я установил, ее перед собой на полке с принтером, регулируя ножку, отвел источник света несколько влево. Таким образом, освещение не дает мешающей тени, и не создает бликов.

Технический аспект вопроса освещения. Освещенность должна быть не менее 500 Lux. Цветопередача Ra примерно 90.  Мощность должна соответствовать 60-80 Вт лампы накаливания. Для тех, кто не знает, мощность 75 Вт обычной лампочки соответствует мощности 15 Вт энергосберегающей.  Зависит от комфорта восприятия вами света. Умеренно-яркий и холодный свет лампы – мобилизует, способствует работоспособности, концентрирует внимание и не даст вам заснуть за рабочим столом во время дедлайна.

Характеристики ламп освещенияНашел в сети вот такую интересную табличку с полезной информацией. Характеристики ламп освещения

Я считаю, ерунда, когда говорят о невозможности применения люминесцентных ламп. Продолговатых ламп, да согласен, нежелательно. Блики и возможен посторонний шум от ЭПРА. Компактные люминесцентные лампы (КЛЛ) или как их еще называют энергосберегающие, пожалуйста. Если бы суждено мне было ослепнуть, то давно бы ослеп от них, потому что при замене ламп раз в 2 года, пользуюсь ими постоянно уже около семи лет. Не пожалейте только денег и не покупайте китайские подделки. Запомните, лучшей считается не та лампа, которая загорается мгновенно, а та, которая разгорается, примерно через 1 сек. не буду вдаваться в подробности схемы, просто примите на веру, проверено многолетним опытом, долговечность гарантирована.

Разработаны современные специальные светильники к компьютерному столу, которые не дают тени, они оборудованы оптической линзой и крепятся к поверхности струбциной.

Бестеневой светильник с линзой и пантографическим механизмом для точного позиционирования.Бестеневой светильник с линзой и пантографическим механизмом для точного позиционирования.

С базовыми требованиями к компьютерному месту мы разобрались. Если вам интересна информация по созданию самодельного компьютерного стола и обзор современных компьютерных мест, то продолжу тему. Оставляйте пожалуйста комментарии и пожелания того, что бы вы хотели увидеть на страницах рубрики «Аптека фрилансера».

Благодарю вас за внимание, удачи вам и здоровья, подписывайтесь на статьи блога.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

osmam.ru


 
.