Как обустроить спальню 12 кв м: Дизайн спальни 12 кв. м в современном стиле. Фото

актуальный стиль 2019 года и нюансы его реализации (150 фото + видео)

Дизайн интерьера спальни 12 кв. м. — 150 реальных фото примеров обустройства спальной комнаты в современном формате

Спальня — это то, помещение, где чаще всего обитатели дома ищут покоя и утешения от ежедневного стресса. Вот почему этой части дома необходимо уделить особое внимание.

Однако, что делать, когда маленькая спальня, как в таком случае правильно использовать пространство и сделать его визуально больше. Попробуем разобрать эти вопросы в данной статье. Вот несколько идей, которые помогут превратить спальню в современное и уютное помещение.

Содержимое обзора:

Как грамотно использовать пространство

В маленьких типовых квартирах зачастую трудно оформить дизайн и сделать комнату многофункциональной. В таких случаях дизайнеры рекомендуют разделить комнату на функциональные зоны.

Для этого стоит особое внимание уделить многоуровневым потолкам и освещению. Поэтому светильники можно разместить над журнальным столиком и креслами, а у комода с зеркалом — лампочки.

Как обставить маленькую спальню

Отделка маленькой спальни — задача не из легких. Однако, в век инновационных идей, справиться с ней гораздо легче. Сегодня можно найти массу идей дизайна спальни 12 кв. м.

Профессиональные дизайнеры рекомендуют оформлять комнату в стиле минимализма и избегать использования ненужных вещей. В небольшом помещении очень трудно поставить всю необходимую мебель.

Классическое решение — кровать с двумя прикроватными тумбочками и шкафом для одежды. Но, очевидно, этого не достаточно. Также мудро необходимо подходить к вопросу использования вертикального пространства комнаты. С этой целью стоит купить большие шкафы до потолка.

Благодаря такому решению можно компактно хранить много вещей, включая одежду. Особенно это касается квартир, где нет кладовки или специального помещения под оборудование гардеробной.  Предметы мебели стоит выбирать складные. Даже телевизор можно выбрать так, чтобы его можно было установить на стену, точно так же как и светильники.

Мебель

Когда помещение совсем маленькое, вместо использования шкафов и тумбочек, разумно использовать специальную металлическую структуру, на которой висят вешалки с одеждой. Преимуществом такого атрибута является то, что он может быть легко перемещен в любую другую точку дома.

Подвесная или трансформируемая мебель — великолепный вариант, когда нет необходимости менять и вносить изменения в планировку спальни.

На полках удобно хранить книги, косметику, документы и любой декоративный объект. Для небольшой комнаты необходимо выбрать мебель в цветовой гамме комнаты.

Стилевые направления

Спальня в классическом стиле. Важно уделить особое внимание выбору мебели в классическом дизайне и роскошной обивке. Самое главное — мебель не должна быть в темных и мрачных тонах.  Все это не добавит интерьеру особого уюта и привлекательности.

Спальня в стиле минимализм — использование мебели и аксессуаров должно быть сведено к минимуму, чтобы придать ухоженный вид и элегантный декор. Кровать выбирать элегантную и простой стул сбоку. Пастельные тона мебели и аксессуаров придадут интерьеру элегантный вид.

Оформить спальню в современном стиле, где все атрибуты, аксессуары, тумбочки и светильники добавляют блеска комнате. Из мебели можно установить диван, кресло, на котором удобно сидеть. Такой вариант интерьера понравится романтичным и мечтательным натурам.

Спальня в стиле Прованс. Стены оформляются обоями с неброскими рисунками в светлых голубых тонах. Мебель — предпочтительно из деревянного материала. Прованс невозможно представить без мягких и уютных вещей ручной работы, а также мебели и комода в винтажном стиле.

Аксессуары и другие атрибуты

Для небольшой спальни необходимо выбирать небольшие и компактные аксессуары. Их число должно быть сведено к минимуму. Важно, чтобы все элементы дома, такие как точечные светильники, бра и шкафы были расположены по вертикали.

 Из мебели стоит выбрать кровать с выдвижным контейнером, где можно хранить постельное белье. Для того, чтобы лучше сориентироваться в современных идеях и найти вдохновение, стоит просмотреть идеи интерьера каталоги и различные варианты.

Советы дизайнеров

Для того, чтобы улучшить декор небольшой спальни и не перегружать комнату, стоит творчески подойти к этому вопросу и обратить внимание на несколько оригинальных идей.

Советы профессионалов:

• Использовать ниши в комнате.
• Не нужно недооценивать свободное пространство под мебелью – его необходимо использовать для хранения корзин, ящиков и вещей внутри.
• Использовать пастельные тона для окраски стен.
• Заказать шкаф-купе на заказ.
• Заменить прикроватные тумбочки классические на пеналы в форме карандаша.
• Покрасить только одну стену, остальные — оклеить обоями в вертикальную полоску. Так, можно визуально расширить пространство.
• Цветовая палитра маленькой спальни — светлые оттенки, такие как бежевый, кремовый, серый или пастельные. Не допустимы яркие тона.

Красивый дизайн спальной комнаты

Теперь вы знаете, как украсить интерьер небольшой спальной комнаты и правильно выбрать мебель, со вкусом обустроить ее. В оформлении спальни каждый угол имеет решающее значение. Самое главное — подойти с особым вниманием к выбору правильной мебели.

Если вы не нашли идеи, в таком случае стоит обратиться к профессионалу, который, просмотрев фото спальни в 12 кв. м.,поможет и сориентирует, подберет нужный дизайн.

Красивый дизайн спальной комнаты является ценным активом для многих и мечтой для миллионов людей. Поэтому выбор правильного дизайна привнесет эстетику и сделает вашу спальню самым желанным местом в доме.

Фото дизайнерского интерьера спальни в 12 кв. м.

Вам понравилась статья?

1 COMMENT

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/r/r50932wa/masterinterera.ru/public_html/wp-content/themes/hotel-melbourne/core-functions/comment-section/comment-function.php on line 7

советы по выбору дизайна интерьера и лучших вариантов оформления спальни (120 фото и видео)

Во многих домах, квартирах под спальню берутся небольшие комнатки. Каждому хочется, чтобы в этой комнатке было уютно и комфортно находится.

И сразу же задается вопрос: «Как же сделать спальню практичной и уютной?»

Есть множество секретов визуального расширения пространства. Для начала нужно разобраться с цветом маленькой спальни 12 кв.м.

Содержимое обзора:

• Цветовая палитра
• Тип дома
• Стиль
• Элементы интерьера
• Освещение
• Декор
• Фото спальни 12 кв. м.

Цветовая палитра

Для начала разберемся, какой ремонт нужно делать в спальной комнате 12 кв.м. Чтобы визуально увеличить пространство, нужно выбирать светлые тона.

Обои можно выбрать белого, бежевого, голубого или светло-зеленого цвета. Если вы хотите сделать более интересный вид, можно выделить одну стену интересным принтом в тон основных обоев.

От ярких цветов нужно воздержаться, так как спальная комната создана для отдыха, а светлые тона создают уют и комфорт.

Для напольного покрытия можно выбрать абсолютно любой цвет. Конечно, для спальни больше подойдет ламинат, паркет, пробка, так же можно использовать ковролин.

Ковролин стоит выбирать с диагональным рисунком, он так же зрительно увеличит комнату.

Потолок. Первым делом нужно выровнять потолок, а дальше уже исходя из высоты и желания. Просто покрасить или сделать натяжной потолок. Если высота позволяет, отличным вариантом будет сделать двухуровневые потолки.

Тип дома

Строение дома имеет немаловажное значение в выборе оттенка для вашей спальни.

Хрущевка. Обычно, возле таких домов большое количество деревьев, которые не дают свету поступать в квартиру. Поэтому лучше всего использовать теплые бежевые тона.

Панельный дом. В таких домах в окна поступает больше солнечных лучей, к тому же там достаточно высокие потолки.

В такой спальне можно использовать двухуровневые потолки и добавить больше красивых светильников.

Частный дом. Плюс своего дома в возможности реализации любой идеи.

Стиль

Лофт. Такой дизайн спальни 12 кв.м. пользуется большим спросом у дизайнеров. В нем используется максимальное количество натуральных материалов. В стиле Лофт отлично будет смотреться сочетание винтажных предметов с современной техникой.

Классика, нестареющий стиль, в котором используется множество декоративных элементов и зеркал.

Кантри, стиль, который сочетает в себе деревенский уют и натуральные материалы.

Современный стиль подразумевает функциональность и ничего лишнего. Его можно назвать прямой противоположностью традиционному стилю.

Хай-тек. Дорогой в оформлении стиль, в нем используется много новомодной техники.

Элементы интерьера

Главное не забывать, что спальня создана для отдыха. Поэтому интерьер спальни 12 кв.м. не должен быть перегружен огромным количеством ненужной мебели.

Основные элементы спальни:

Кровать. Она занимает самую большую площадь, лучше всего установить посередине комнаты.

Шкаф. Если есть возможность, лучше всего сделать отдельную гардеробную, чтобы не перегружать спальню крупногабаритным шкафом.

Удобнее будет установить комод, в котором будет храниться постельное белье, бижутерия и все что вашей душе угодно.

Прикроватные тумбы. Они так же создают уют в комнате, на них можно установить красивые торшеры. 4.

Телевизор. Удобнее всего установить его напротив кровати, повесив на кронштейн.

Освещение

Как минимум, на потолке должен быть яркий светильник и ночник на прикроватной тумбе. Можно еще использовать красивый торшер.

Если вы планируете в спальне делать рабочее место, там так же нужно установить светильник.

Декор

В современной спальне 12 кв.м. так же нужно использовать элементы декора. Они создают особую теплую атмосферу.

Для кровати можно использовать декоративные подушки в цветовой гамме комнаты, а также нужно выбрать цвет пледа, он так же влияет на уют и комфорт вашей спальни.

Шторы лучше всего выбрать светлые и легкие, так как тяжелые шторы будут забирать часть света.

В изголовье кровати можно повесить красивую картину, тогда комната будет смотреться более уютно и аккуратно.

На подоконник можно поставить несколько живых цветов, они дополнят полную картину уютной комнаты.

Фото спальни 12 кв. м.

Как оборудовать гостиничные номера: консультации, оборудование

Гостиничные номера должны быть соответствующим образом обставлены, чтобы гости могли наслаждаться высоким уровнем комфорта. В зависимости от уровня отеля и типа номера действуют разные правила. Узнайте, в чем отличия и как правильно обустроить гостиничные номера.

Что следует учитывать при оснащении отеля?

Правильно оборудованный гостиничный номер имеет решающее значение. Прежде всего, в него должны входить мебель и техника, исходя из звездного рейтинга. Дизайн и функциональность также чрезвычайно важны. Даже скромный номер, оформленный со вкусом и с учетом элементарной эргономики, удовлетворит ваших гостей.

Общая концепция отеля также имеет значение. Гостиница в старинном дворце, расположенном в горах, может быть обставлена ​​в ретро-стиле. В этом случае вы можете пойти дальше и поставить антиквариат в комнатах. Также можно попробовать сделать отдельный декор для каждой комнаты, создав уникальные «комнаты». Дополнительными аксессуарами могут быть охотничьи трофеи или различные деревенские аксессуары.

С другой стороны, отель в большом городе для деловых поездок или отдыха должен следовать более современным тенденциям. Декор также должен быть более минималистичным. Открытие бара в отеле поможет привлечь больше гостей.

ЗИМНЯЯ ПРОДАЖА

распродажа

Поехали!

Звезды и оборудование отеля

В соответствии с применимыми нормами, чтобы отель получил соответствующее количество звезд, номера должны соответствовать строгим стандартам. Для каждой категории это выглядит примерно так:

• Гостиница * : в номере кроме кровати есть тумбочка или стол, стул, ночник, шкаф с 3-мя вешалками на каждую гостевой, верхнее освещение и доступ к электрической розетке. В комнате должен быть ковер у кровати и занавески или жалюзи на окне. Ванную комнату можно разделить с несколькими другими комнатами. Если ванная – зеркало, ванна или душ, унитаз обязательны. Вы также должны получить полотенце, мыло и кружку/стакан. Каждый номер должен быть не менее 8 кв.м, двухместный номер – 10 кв.м, трехместный – 14 кв.м, четырехместный – 16 кв.м, пятиместный – 20 кв.м. Для больших комнат следует добавить 4 квадратных метра на каждого дополнительного человека.
• Гостиница ** : в номере должно быть стандартное оборудование, а также место для хранения багажа и радио (или телевизор). Номера больше, чем номера в отелях *. Их минимальный размер должен быть: 1 человек – 9 кв.м, 2 человека – 12 кв.м, 3 человека – 15 кв.м, 4 человека – 18 кв.м. Для 5-местных номеров и больше – 22,5 + 4,5 кв.м на каждого дополнительного человека.
• Гостиница *** : номера должны быть заметно больше, чем номера более низких категорий, и ванные комнаты не могут быть общими. Площадь одноместного номера должна быть не менее 10 кв.м, двухместного – 14 кв.м, трехместного – 16 кв.м. В номере также должны быть телевизор, телефон, питьевая вода в бутылке и аксессуары: посевной набор, мешок для стирки, набор для чистки одежды. Обслуживание номеров должно быть доступно для гостей данного типа отеля не менее 18 часов.
• Гостиница **** : эти номера также будут значительно больше. На одного человека должно быть 12 кв. м., на двоих – 16 кв.м. Дополнительно вы также должны получить: кресло или диван, стол, холодильник и мини-бар. Дополнительным удобством также является фен.
• Гостиница ***** : здесь в номерах есть все предметы из предыдущих категорий плюс сейф. В ванной вы также должны найти телефон, халат и весы. Площадь комнат должна быть: 1 человек – 14 кв.м, 2 человека – 18 кв.м

Оснащение для каждого типа номера

Многие отели предлагают несколько типов номеров, которые различаются по размеру, оборудованию и цене. Наиболее популярны следующие типы:

• Стандарт : этот тип номера должен быть оборудован в соответствии с количеством звезд, присвоенных отелю. Таким образом, вы должны найти основные удобства по лучшей цене в этом отеле.
• Семейные номера : это расширенные стандартные номера, приспособленные для размещения большего количества гостей. Так они более просторны, и будут оборудованы дополнительными кроватями или шкафами. В такой комнате может быть и отдельный детский уголок.
• Suite : обычно это самые большие и лучше всего оборудованные гостиничные номера. Помимо стандартного оборудования, должна быть и мини-кухня (с холодильником, посудой и столовыми приборами). Гости таких апартаментов могут самостоятельно готовить еду. Квартиры очень часто состоят из нескольких дополнительных комнат: отдельных спален и гостиной.

Необходимое оборудование в гостиничных номерах

Несмотря на то, что гостиничные номера более низких категорий не обязательно должны иметь кондиционер, иметь его стоит ради комфорта ваших гостей. Более дешевым решением может быть, например, оснащение помещений переносными воздухоохладителями. В зависимости от модели такие устройства охлаждают, очищают, увлажняют и нагревают воздух. Ваши гости смогут сами контролировать условия в зависимости от погоды в тот или иной день. Из-за влияния на удовлетворенность гостей и общей практичности таких устройств покупка воздухоохладителей или осушителей воздуха также должна быть включена в бизнес-план каждого хорошего ресторана. Этот коммерческий осушитель воздуха мощностью 158 л/24 ч на площади 120 м² быстро и надежно удаляет влагу из помещений. Если вам нужна машина для еще большей площади, то вашим решением может стать коммерческий осушитель воздуха на 220 м² мощностью 158 л/24 ч.

Соответствующее качество оборудования чрезвычайно важно. Здесь действует то же правило, что и с оборудованием для кафе или бара. Мебель должна быть устойчивой к износу, изготовлена ​​из прочных и твердых материалов. Он также должен легко чиститься. В зависимости от общей бизнес-концепции попробуйте оборудование из благородных материалов: натуральное дерево, нержавеющая сталь и качественный пластик. Также можно рассмотреть возможность оснащения гостиничных номеров дополнительными устройствами.

Отпариватели для ткани также пригодятся в отелях, так как позволяют гладить одежду, не снимая ее с вешалки. При выборе мусорных баков хорошей идеей станут гигиенические модели, которые открываются с помощью датчика движения.

Оснащение отеля – сводка

При выборе необходимого оборудования не следует забывать о соответствующей подготовке персонала отеля. Они должны знать свои обязанности в соответствии со звездностью вашего отеля, а также соответствовать ожиданиям ваших гостей. В более крупных отелях также следует строго соблюдать должностную инструкцию в соответствии с занимаемой должностью. Это позволит держать все под контролем и положительно скажется на скорости и качестве услуг.

Многие люди, получившие опыт работы в гостиничном бизнесе, через какое-то время задумываются об открытии клининговой компании. Использование услуг такой компании может быть очень выгодным с финансовой точки зрения, так как обычно это выгоднее, чем нанимать дополнительный персонал по уборке на полный рабочий день.

Вам необходимо оборудовать гостиничные номера в соответствии с требованиями, связанными с количеством присуждаемых звезд. Однако вы можете превзойти минимальные требования с небольшими дополнительными удобствами. Дополнительные практичные аксессуары или стильно оформленное оборудование положительно повлияют на уровень удовлетворенности ваших гостей, заставляя их с удовольствием возвращаться снова и рекомендовать ваши услуги своим друзьям.

Планировка небольшого домашнего спортзала: 8 планов этажей площадью от 100 до 500 квадратных футов

Когда вы строите домашний спортзал, может быть трудно представить себе, что может и не может поместиться в вашем пространстве. Мы наняли архитектора для создания восьми планов этажей домашнего спортзала, чтобы показать вам, как вы можете настроить домашний спортзал, чтобы помочь вам достичь своих целей.

В статье ниже я рассмотрю:

• Сколько места вам нужно для тренажерного зала

• Идеи для строительства домашнего тренажерного зала в зависимости от размера вашей комнаты

• Советы по организации небольшого домашнего спортзала

• Какое оборудование нужно купить сразу, а что может подождать в будущем у вас есть маленькая или большая комната, в которой вы можете построить домашний тренажерный зал, вы можете заставить пространство работать на вас. В зависимости от размера вашей комнаты вам, возможно, придется проявить творческий подход к тому, как вы расставляете свое оборудование и какие упражнения вы выполняете, но создать функциональное пространство для тренировок можно независимо от того, насколько велика ваша комната.
  Сколько места требуется для вашего оборудования?

  Прежде чем мы перейдем к плану домашнего спортзала, созданному нашим архитектором, давайте посмотрим, сколько места требуется для вашего оборудования.

  В приведенной ниже таблице показано, сколько места вам нужно для наиболее распространенных предметов домашнего тренажерного оборудования. Спецификации каждого отдельного производителя могут немного отличаться, но вы можете использовать эту таблицу в качестве руководства, чтобы помочь вам измерить пространство вашего домашнего спортзала.

  Power cage	At least 70 ft 2
  Squat stand	16 – 20 ft 2
  Bench	6 – 10 ft 2
  Стойки для хранения свободных весов	20–50 футов 2
  Подъемная платформа	32 фута 2 или 64 фута 2 909134, в зависимости от того, какую платформу вы используете: платформу для становой тяги или олимпийскую платформу. 0131
  Treadmill	30 ft 2 , plus at least 3-5 feet of extra space in the back and on the sides
  Spin bike	7 – 10 ft 2
  Plyo Box	5 футов 2
  Multi Station Gym	50-200 футов 2
  ОДНОЙ стационарной машины
  .0002 Важно иметь в виду, что вам понадобится место для удобного приседания, становой тяги и жима лежа, чтобы гриф не касался другого оборудования. Вам также понадобится место с каждой стороны стойки для приседаний, чтобы вы могли легко загрузить штангу. Большинство штанг имеют длину 7 футов, а рукава выступают примерно на два фута за края стойки для приседаний. Делая измерения и решая, где вы разместите все свое оборудование, убедитесь, что вы оставили пару футов свободного пространства по обе стороны от стойки для приседаний. Если вы делаете рывки, толчки и толчки, убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы бросить штангу позади или впереди себя, не повредив ничего. Одним из моих любимых плиобоксов является Rep Fitness 3 in 1 Soft Plyo Box (нажмите, чтобы увидеть мой полный обзор) 500 Square Foot Home Gym 0 Когда у вас есть место работать, у вас есть много вариантов для создания домашнего тренажерного зала. Здесь достаточно места как для силовых, так и для кардиотренажеров, а также у вас будет место для тренировок с друзьями или членами семьи. В этой большой комнате вы можете разместить стойку для приседаний или силовую клетку, стойки для хранения гантелей и гирь, блины, скамью, плио-бокс, несколько изолирующих тренажеров и пару различных кардиотренажеров, и при этом у вас будет достаточно сил. пространство для прогулок и других упражнений на полу. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 500 квадратных футов. Домашний тренажерный зал площадью 400 кв. футов A Домашний тренажерный зал площадью 400 кв. футов по-прежнему имеет достаточно большое пространство для установки стойки для приседаний или силовой клетки, стеллажей для хранения гирь и гантелей, блинов, скамьи, плиобокса и различные типы штанг, такие как штанга для становой тяги или трэп-гриф. Тренажерный зал такого размера также достаточно велик для нескольких кардиотренажеров, а также изолирующих тренажеров, таких как канатная станция, жим ногами или тренажер для тяги широчайших, и у вас все еще будет место для тренировок с другими людьми, если вы хотите тренироваться с ними. ваш супруг или дети. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 400 квадратных футов. Домашний тренажерный зал площадью 300 кв. футов В домашнем спортзале площадью 300 кв. футов у вас по-прежнему есть большая гибкость при выборе оборудования. У вас есть место для силовой клетки, стеллажей для хранения гантелей и гирь, скамьи, плиобокса и тренажеров для бодибилдинга. Также подойдут большие кардиотренажеры, такие как беговые дорожки и гребные тренажеры, а также подъемная платформа. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 300 квадратных футов. 250 квадратных футов Домашний тренажерный зал На 250 квадратных футов вы попадаете в ситуацию, когда вам нужно начать идти на некоторые жертвы. Вы все еще можете установить много оборудования, но вам придется быть более избирательным и выбирать машины и оборудование, которые наиболее важны для вас. Вы можете установить силовую клетку в домашнем тренажерном зале площадью 250 квадратных футов, но это ограничит количество других тренажеров, которые вы добавите, если вам также нужен кардиотренажер или изолирующие тренажеры. Вы можете установить тренажер с несколькими станциями, но в зависимости от того, насколько он велик, вы не сможете установить стойку для приседаний, силовую клетку или другие тренажеры с одной станцией. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 250 квадратных футов. Домашний тренажерный зал площадью 200 квадратных футов Домашний тренажерный зал площадью 200 квадратных футов по-прежнему достаточно велик для силовой клетки, но вместо этого вы можете подумать о приседании, чтобы у вас было больше места для других упражнений. В качестве альтернативы вы можете приобрести настенную складную стойку для приседаний, многие из которых занимают меньше фута, когда они полностью выдвинуты. Это даст вам больше места для занятий CrossFit WOD или HIIT и избавит комнату от чувства клаустрофобии. Если вы пойдете в этом направлении, вы также можете установить беговую дорожку или другой кардиотренажер, или пару изолирующих тренажеров. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 200 квадратных футов. Домашний тренажерный зал площадью 150 квадратных футов По мере того, как мы начинаем занимать помещения площадью менее 200 квадратных футов, вам нужно действительно сузить свой список оборудования и придерживаться нескольких основных элементов. Многие большие изолирующие тренажеры не поместятся в домашнем спортзале площадью 150 квадратных футов, поэтому вам придется использовать свободные веса для большей части силовых тренировок. И хотя вы можете установить беговую дорожку или гребной тренажер в дополнение к стойке для приседаний, комната будет казаться тесной. Вы также можете подумать о подставке для приседаний вместо силовой клетки, чтобы сэкономить место, и поищите такие вещи, как регулируемые гантели и настенные стеллажи для хранения, чтобы освободить место. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 150 квадратных футов. Домашний тренажерный зал площадью 120 квадратных футов В домашнем тренажерном зале площадью 120 квадратных футов у вас будет место для стойки для приседаний, скамьи, гантелей и, возможно, кардиотренажера. Можно использовать беговую дорожку, но лучше использовать велотренажер или небольшой эллиптический тренажер, чтобы сэкономить место. Для кроссфитеров гребной тренажер или велосипед Echo также не поместятся в домашнем спортзале площадью 120 квадратных футов, поскольку они могут мешать вам во время WOD. Но если для вас более важны цели, основанные на выносливости, вы все равно можете приобрести беговую дорожку и отказаться от стойки для приседаний, используя гантели для любой силовой тренировки, которую вы хотите выполнять. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 120 квадратных футов. Домашний тренажерный зал площадью 100 квадратных футов Помещение площадью всего 100 квадратных футов мало для домашнего тренажерного зала, но в него все же можно добавить несколько предметов необходимого оборудования. Поскольку вы не сможете использовать изолирующие тренажеры, ваши силовые тренировки должны выполняться со свободными весами. Вы определенно не сможете разместить силовую клетку и оставить место для других упражнений, поэтому вам придется приобрести стойку для приседаний. Если вам нужен кардиотренажер, лучше всего приобрести велотренажер, занимающий меньшую площадь, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер. В противном случае вам придется полностью отказаться от стойки для приседаний и вместо этого выполнять все силовые тренировки с гантелями или гирями. Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 100 квадратных футов. 8 советов по организации небольшого домашнего спортзала Мои 8 советов по организации небольшого домашнего спортзала: Решите, где и как вы хотите расположить свое оборудование Требовая мера Рассмотрим другие вещи, которые вы будете хранить в вашем спортивном пространстве Buy Whis Equipment Space 44923 Space Space Space 44923 . которые освобождают место Защитите свои полы Дважды проверьте конструкцию ваших стен при установке настенных стоек для приседаний или турников Оставьте место для нагревателей и вентиляторов 1. Решите, где и как вы хотите расположить свое оборудование гостиная, столовая или спальня, если вы не возражаете против того, чтобы тренажерный зал был в вашем жилом помещении. Вы также можете построить домашний спортзал на чердаке, если потолки достаточно высокие, а полы прочные. После того, как вы определили наиболее оптимальное место в вашем доме для тренажерного зала, подумайте, как вы хотите расположить свое оборудование. Кроссфитеры, например, захотят убедиться, что у них достаточно места, чтобы положить штангу на пол для WOD, и в то же время они могут выполнять другие движения. Если ваше время WOD важно для вас, вы также должны убедиться, что вы можете разместить все, что вам нужно для WOD, в непосредственной близости друг от друга, чтобы вы не тратили время на переход из одного места в другое. Для всех остальных подумайте, какое оборудование вы будете использовать чаще всего, и расположите эти части как можно ближе друг к другу. Это не так важно в маленькой комнате, но если у вас большое пространство, это позволит вам хранить наиболее часто используемое оборудование в одном центральном месте. 2. Тщательно измерьте Когда у вас есть большое пространство для работы, обычно не имеет большого значения, если вы сделаете ошибку при измерении, поскольку у вас больше свободы выбора места для размещения оборудования. Но если у вас есть небольшой домашний тренажерный зал, важно перепроверить свои измерения, чтобы не оказаться с оборудованием, которое слишком велико для вашего пространства. Большинство поставщиков спортивного оборудования указывают размеры продукции на своих веб-сайтах. Прежде чем покупать что-либо, измерьте площадь, где вы хотите разместить каждую единицу оборудования, чтобы убедиться, что все подходит. Вы можете даже захотеть сделать коробки с лентой на полу, где вы представляете, как все происходит, чтобы вы могли визуализировать, как все это поместится. 3. Подумайте о других вещах, которые вы будете хранить в своем спортзале работать вокруг. Возможно, вам придется переставить часть мебели или изменить то, как вы используете пространство. Например, если вы строите домашний спортзал в своем гараже, можете ли вы по-прежнему парковать в нем свою машину или вам придется начать парковку на улице или на подъездной дорожке? Не оставляйте важные предметы слишком близко к тому месту, где вы будете тренироваться. Если вам приходится сбрасывать гантели с высоты или бросать штангу на пол, вы же не хотите, чтобы она откатилась от вас и повредила другие ваши вещи. 4. Приобретайте оборудование поэтапно Поэтапное приобретение оборудования для тренажерного зала не только поможет вам спланировать свои расходы, но и позволит вам визуализировать, как будет складываться ваш тренажерный зал по мере того, как вы будете постепенно его расширять. Например, такие вещи, как блины и гантели, можно покупать поэтапно. Вы можете приобрести веса в зависимости от того, где ваши силы сейчас, а затем добавить больше в будущем, когда вы станете сильнее и пополните свой бюджет. 5. Ищите решения для экономии места, которые освобождают часть комнаты Если ваш домашний тренажерный зал небольшой, вам нужно найти способы максимально использовать каждый сантиметр пространства, чтобы вы могли тренироваться с комфортом. Силовые клетки идеально подходят для поднятия тяжестей благодаря своим функциям безопасности, но если у вас мало места, вместо этого вы можете найти подставку для приседаний. Вы также можете найти складную стойку для приседаний, которую можно сложить к стене, когда закончите тренировку. Кроме того, вы можете получить набор регулируемых гантелей вместо нескольких пар гантелей или велотренажер вместо беговой дорожки для кардиотренировок. Вы также можете приобрести настенные стеллажи для хранения тарелок, чтобы не занимать драгоценное пространство на полу с помощью дерева для хранения тарелок. 6. Защитите свои полы Независимо от того, где вы разместите свой домашний тренажерный зал, вы должны убедиться, что ваши полы могут поддерживать вашу активность. Даже цементные полы в гаражах или подвалах могут треснуть, если на них неоднократно падают тяжести. Лучший способ защитить ваши полы — построить или купить подъемную платформу. Подъемные платформы изготавливаются из комбинации фанеры и резиновой плитки и иногда окружены металлическим каркасом. Они поглощают удары от падающих грузов, а также помогают уменьшить шум, что важно учитывать, если вы живете с другими людьми. Если по какой-либо причине вы не можете купить или построить платформу, вы можете приобрести пару защитных накладок, которые также поглощают удары и снижают уровень шума. Дополнительным преимуществом аварийных подушек является то, что их легче перемещать, поэтому вы можете отложить их в сторону, когда они вам не нужны. Даже если вы не поднимаете тяжелые веса, вам все равно следует приобрести коврик для упражнений, резиновую плитку или маты для конюшен, чтобы покрыть пол. Они дадут вам более мягкую поверхность для тренировок, поэтому, если вы будете делать много HIIT или прыжковых движений, вы будете меньше нагружать лодыжки, колени и икры. И последнее, на что следует обратить внимание, — хотите ли вы прикрутить стойку для приседаний к полу. Если вы это сделаете, вам нужно убедиться, что вы можете просверлить любое защитное напольное покрытие. В противном случае, если вы беспокоитесь о том, что ваша стойка для приседаний будет шататься, вы можете положить на нее тяжелые мешки с песком, чтобы она оставалась устойчивой. 7. Дважды проверьте конструкцию ваших стен при установке настенных стоек для приседаний или турников справиться с весом. Плотник или генеральный подрядчик могут осмотреть ваши стены для вас, если вы хотите получить мнение эксперта. Многие производители стоек для приседаний рекомендуют использовать стрингеры при креплении стоек к стенам болтами. Стрингеры — это деревянные или металлические опоры, которые придают дополнительную устойчивость всему, что крепится к стене. Вместо того, чтобы ввинчивать гвозди непосредственно в бетон или каменную кладку, вы ввинчиваете их в косоуры, что обеспечивает более надежную установку. 8. Оставьте место для обогревателей и вентиляторов Если вы тренируетесь в гараже, подвале или чердаке с плохой изоляцией, вам понадобится что-то, что поможет обеспечить циркуляцию воздуха летом и согреет помещение. зимой. Вентиляторы и обогреватели не занимают слишком много места, но вы все равно должны убедиться, что у вас достаточно места для их размещения в домашнем тренажерном зале, чтобы вы могли поддерживать комфортную температуру во время тренировки. Статья по теме: 20 брендов оборудования для домашнего фитнеса (которым мы доверяем) Оборудование для небольших домашних тренажерных залов Как я упоминал ранее, когда вы начинаете строить домашний тренажерный зал, вам не нужно покупать все сразу. Лучше всего сосредоточиться на нескольких основных моментах в самом начале и добавить их позже, когда вы лучше почувствуете, как все будет складываться вместе. Конечно, вы также должны учитывать свой бюджет. Хотя в долгосрочной перспективе вы сэкономите деньги, не платя за абонемент в тренажерный зал, строительство домашнего спортзала обойдется вам немного дороже. Покупка оборудования поэтапно дает вам возможность экономить деньги между каждой крупной покупкой, а не зацикливаться на больших расходах за один раз. Обязательное оборудование для небольших домашних спортзалов То, что вы считаете обязательным для домашнего спортзала, зависит от ваших целей, но по большей части большинству домашних спортзалов потребуется как минимум следующее: Стоя приседания A Barbell ПЛАТНЫЕ 9000 9004 49923 9000 9000 9000 9000944923394949494949494 9494944 9000 9000 9000 49449923949494949949. 9000 9000 9000 9000 9000 94 9000 9000 9000 . 0002 Бодибилдеры и люди, занимающиеся спортом в целях общего оздоровления, могут начать с различных видов изолирующего оборудования. Например, бодибилдер может считать кабельную станцию ​​обязательной, в то время как обычный энтузиаст фитнеса может считать беговую дорожку необходимостью. Есть также несколько предметов меньшего размера, которые я считаю обязательными, но поскольку они не занимают много места, вам не придется беспокоиться о том, где их хранить. Эти элементы включают: Скакалка Эластичные ленты Я также рекомендую большинству пользователей домашних тренажерных залов приобрести одну или две гири, но опять же, это зависит от ваших целей. Если они вам не нужны или не нужны, вам лучше взять больше гантелей или использовать место для чего-то другого. Ознакомьтесь с описанием 12 типов гантелей (различия, плюсы и минусы) Небольшой тренажерный зал для дома, который можно купить в будущем Когда у вас есть необходимое оборудование, которое я перечислил выше, вы можете выполнять большое количество силовых и кардиотренировок. По этой причине есть некоторые вещи, которые вам не нужно покупать сразу, в том числе: плиобокс различные типы грифа, такие как трэп-гриф, гриф для становой тяги или EZ Толчки, если вы олимпийский тяжелоатлет Медицинские мячи Изолирующие машины Я включил изолирующие машины в этот список только потому, что вы, вероятно, не захотите покупать несколько машин сразу, поскольку они могут быть дорогими. Это определенно часть оборудования, которое вы можете приобрести со временем, если вас беспокоит ваш бюджет. Другие предметы из этого списка могут вам совсем не понадобиться, поэтому важно учитывать как текущие, так и будущие цели тренировок, прежде чем вы начнете покупать какое-либо оборудование. Часто задаваемые вопросы: Какой размер подходит для домашнего спортзала? Хороший размер домашнего тренажерного зала составляет около 150-250 квадратных футов. Это дает вам достаточно места как для силовых, так и для кардиотренажеров. Но вы можете построить домашний спортзал, даже если у вас не так много свободного места. Вы просто должны быть избирательны в отношении того, какое оборудование вы покупаете. Насколько маленьким может быть домашний спортзал? Вы можете построить домашний тренажерный зал всего на 50-60 квадратных футах, но при таком размере у вас будет место только для скамьи и нескольких гантелей или беговой дорожки. Для домашнего тренажерного зала, который включает в себя стойку для приседаний, штангу, скамью и пластины, у вас должно быть не менее 100 квадратных футов. Это даст вам достаточно места для установки вашего оборудования, и при этом вы сможете комфортно ходить и поднимать. Одна из моих любимых скамеек — Rep Fitness Ab 3100 (нажмите, чтобы просмотреть полный обзор) Какая высота лучше всего подходит для небольшого домашнего спортзала? Оптимальная высота потолка для небольшого домашнего тренажерного зала будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от высоты вашего оборудования, вашего роста, а также от того, будете ли вы много выполнять жим над головой и подтягивания. В большинстве случаев высота потолка 9 футов идеальна. С потолками такой высоты вы можете разместить большинство силовых клеток, и большинство людей могут делать подтягивания или жимы над головой, не ударяясь о потолок. Если ваш потолок ниже 9 футов, вы все равно можете сделать домашний спортзал. Возможно, вы не сможете установить силовую клетку, но вместо этого вы можете получить подставку для приседаний, многие из которых имеют высоту всего 6 футов. И вы можете не выполнять определенные движения, но вы можете заменить их другими. Например, вместо подтягиваний можно выполнять разные вариации тяги или найти замену жиму над головой. Если вы высокого роста и у вас низкие потолки, вы также должны убедиться, что у вас есть достаточный зазор между пластинами на грифе и потолком, когда вы выполняете подъемы над головой. Это особенно важно, если вы тренируетесь с бамперными пластинами. Они простираются примерно на восемь дюймов над перекладиной, так что вы можете удариться о потолок, когда поднимаете перекладину над головой, особенно если у вас длинные руки. И последнее, на что следует обратить внимание, — будете ли вы поднимать груз на приподнятой платформе. Если это так, вам нужно будет учесть пару дюймов дополнительной высоты, пытаясь выяснить, сколько места у вас есть между грифом и потолком, когда вы держите штангу над головой. Другие ресурсы для домашнего спортзала Как защитить пол от веса (6 способов) Установка стойки для приседаний в квартире (полное руководство) Как разогреть тренажерный зал в гараже (10 советов, которые действительно работают) ) 15 вещей, которые следует учитывать при покупке беговой дорожки для домашнего спортзала 9 лучших динамиков для тренажерного зала в гараже (опробовано и протестировано) 7 лучших гантелей, которые можно бросить, не повредив их Типы) Лучшие тросовые крепления (10 вариантов для домашних тренажерных залов) Как хранить гантели дома (4 моих любимых способа) Заключительные мысли Создание домашнего тренажерного зала имеет много преимуществ, от экономии денег на абонемент в тренажерный зал, возможность заниматься в свободное время и не ждать, пока появится оборудование. CategoryРазное