Детская 10 кв м дизайн для мальчика: Детская 10 кв. м. — 110 фото примеров современного дизайна и украшения детской

планировка, выбор стиля, оформление, возрастные особенности, зонирование, идеи, фото

Дизайн детской комнаты 10 квадратных метров должен быть хорошо продуман. Это позволит организовать небольшое пространство так, чтобы здесь поместилось все необходимое. При зонировании учитывают возраст, пол и предпочтения ребенка.

Дизайн детской комнаты для мальчиков и девочек

10 квадратных метров — это достаточно мало. Но даже на такой небольшой площади можно создать уютный уголок. Для этого нужно учесть несколько правил:

1. Мнения взрослых и ребенка могут не совпадать. Но, так как это детская, нужно учитывать мнение, характер, привычки малыша.
2. Небольшой размер помещения в 10 квадратных метров для маленького ребенка будет плюсом. Здесь он будет чувствовать себя уютнее и защищеннее, чем в большом помещении.
3. Много громоздких предметов мебели здесь использовать не получится. Зато чем меньше вещей и предметов обстановки будет в детской комнате, тем легче приучить ребенка к порядку.
4. Продумывая дизайн и варианты декора, необходимо советоваться с ребенком. Ему будет интереснее находиться в окружении предметов, которые он выбрал сам.
5. Если естественного света недостаточно, необходимо подумать об установке дополнительных источников света: торшеров, настенных бра, точечных светильников на потолке. Освещение должно быть хорошим в любой части помещения.
6. Покупая отделочные материалы, необходимо выбирать безопасные материалы: дерево, натуральные ткани, камень, металл, керамику.

Чтобы на 10 квадратных метрах поместить все необходимое, нужно задействовать все углы и высоту комнаты.

Дизайн детской комнаты 10 кв. м и ее оформление для девочки

Дизайн детской будет зависеть от пола ребенка. Оформляя спальню для девочки, нужно выбирать светлые или нейтральные оттенки. Это может быть розовый, кремовый, желтый, ягодные тона. Украшением станут яркие покрывала, декоративные подушки, картины на стене. Над кроватью можно повесить балдахин, чтобы превратить помещение в комнату принцессы.

Девочкам нравятся сказочные персонажи, феи и принцессы.

Поэтому родителям рекомендуют купить просторный шкаф с изображением любимого героя, где дочка будет хранить свои платья. Обязательно наличие зеркала. Для хранения игрушек подойдут открытые полки, встроенные ящики. Украсят интерьер живые растения, плетеные корзины для игрушек, картины с изображением любимых героев.

Дизайн детской комнаты 10 кв. м и ее оформление для мальчика

Классические цвета для оформления дизайна небольшой комнаты для мальчика — синий, голубой или белый. Но допускается оформление в желтых, зеленых, серых, других цветах. Чтобы разбавить атмосферу и выделить зоны, используют небольшое количество черного, коричневого или других темных оттенков.

Мальчикам нравятся оригинальные идеи.

В зависимости от его интересов, при оформлении можно использовать ковбойские, космические, пиратские мотивы, спортивную или другие тематики. Дополнят дизайн плакаты с любимыми персонажами мультфильмов, книг или кино.

Для игрушек нужен отдельный уголок. Хранить их можно на полках, в специальных ящиках или корзинах. Их украшают изображениями любимых персонажей. Отдельно стоит оформить спортивный уголок. Сюда устанавливают шведскую стенку или другие спортивные принадлежности.

Оформление дизайна детской комнаты 10 квадратных метров для двоих детей

У родителей, воспитывающих двоих разнополых детей, не всегда получается организовать им отдельные спальни. Если в комнате площадью 10 квадратных метров будут жить мальчик и девочка, используют визуальное зонирование, чтобы выделить каждому из них личное пространство. Для отделки подходят разные цвета схожей яркости и контрастности.

Кровати подойдут односпальные, установленные вдоль одной из стен.

Дополнительно выбирают шкаф для хранения вещей, полки или стеллаж для книг или игрушек. При оформлении рабочей зоны устанавливают большой письменный стол. Здесь оба ребенка смогут одновременно учить уроки, читать, рисовать.

Если дети одного пола, то оформление проводят в одной цветовой гамме. Кровать может быть двухъярусной. Это сэкономит место для игровой зоны. Шкаф для вещей или рабочее место ставят напротив кровати, вдоль противоположной стены.

Возрастные особенности оформления дизайна

Планировка детской комнаты в 10 квадратных метров также будет зависеть от возраста ребенка. Если это новорожденный, то рядом с одной из стен устанавливается кроватка. Возле нее рекомендуют поставить кресло для мамы. Здесь она сможет кормить ребенка, а когда он немного подрастет, читать ему сказки на ночь. Возле окна или в другом хорошо освещенном месте размещают столик для пеленания. Его может заменить широкий комод.

Для школьника на 10 квадратных метрах необходимо выделить рабочую зону, где он будет делать домашнее задание. Здесь ничего не должно отвлекать его.

Поэтому шкаф с игрушками ставят в другом конце комнаты. Если здесь есть балкон, его можно утеплить и переоборудовать под кабинет. Рабочее место получится сделать, выбрав кровать-чердак. На верхнем ярусе размещается спальное место, а внизу — стол для занятий.

Подростку дополнительно нужна зона хобби, где он будет заниматься спортом, творчеством, отдыхать с друзьями. Оформляя спальное место, подростку рекомендуют выбрать диван или двухъярусную конструкцию, где кровать будет размещаться на верхнем ярусе, а внизу будут кресла-мешки. На противоположной стене размещают телевизор.

Какой стиль выбрать?

Маленькая площадь детской 10 квадратных метров требует внимательного подхода к оформлению. Чтобы дизайн был завершенным и не вызывал ощущения хаоса, рекомендуют придерживаться одного стиля. Мальчикам нравится тематическое оформление.

Девочкам больше подходят прованс, классика.

На 10 квадратных метрах будут хорошо смотреться такие направления:

1. Современное. При оформлении дизайна белый цвет комбинируют с кофейным, фисташковым, сиреневым и другими неяркими тонами. Чтобы дизайн был легким, выбирают лаконичную мебель. Здесь будут хорошо смотреться сказочные или футуристический декор. Многие мальчики предпочитают морскую тематику. При этом выбирают кровать в форме яхты из темного дерева, на пол укладывают ламинат, стены оформляют в синих или голубых оттенках. Девочкам больше нравятся принцессы и их замки. Поэтому кровать можно подобрать в форме кареты. Для украшения детской используют бантики, над кроватью размещают балдахин. Помещение оформляют в бежевых, розовых тонах.
2. Прованс. Стиль подходит для девочек любого возраста. Его особенности — пастельная гамма оттенков, деревенский колорит. Декор, текстиль, обои должны содержать растительные мотивы, мелкую полоску или клетку. Приветствуется эффект состаренной мебели в дизайне.
3. Минимализм. Подойдет для мальчиков и девочек всех возрастов. Его особенность — отсутствие вычурности в дизайне. Поэтому 10 квадратных метров будет достаточно для размещения здесь всего необходимого. Все формы и линии в таком интерьере четкие и простые. От декора нужно отказаться. Здесь будет хорошо смотреться трансформирующиеся варианты мебели.
4. Скандинавское. Отличается простотой и легкостью. Для оформления детских комнат на 10 квадратных метрах этот стиль выбирают за экологичность, использование светлых тонов, которые визуально расширяют пространство. Для оформления используют белый и другие оттенки светлой гаммы. Чтобы внести в детскую изюминку, используют яркий декор, полки необычного дизайна, подвесные гирлянды. Также стоит продумать освещение. Оно может быть многоуровневым с источниками освещения в каждой зоне (игровой, рабочей).
5. Лофт. Подойдет для комнаты подростка, так как имеет признаки бунтарства. Также такой дизайн выбирают творческие дети. Чтобы выделить отдельные зоны, используют имитацию кирпичной кладки на стене. Мебель выбирают простую. В качестве декора используют вентилятор, светильник с металлической подставкой.

Выбор оттенка

10 квадратных метров — это немного. Поэтому родителям хочется сделать детскую визуально шире. Для этого используют светлую отделку.

Чтобы оживить интерьер, выбирают яркие акценты. Это могут быть игрушки, текстиль, цветы.

Нейтральная цветовая гамма также хороша тем, что со временем у ребенка могут измениться предпочтения. А светлую цветовую гамму легче обновить, используя новые детали (сменив занавески, переклеив постеры, поставив цветы). Для оформления детской подойдут такие оттенки:

1. Бежевый. Они хорошо смотрятся с оливковым, голубым, розовым.
2. Белый. Получится комбинировать с любым другим цветом. Кроме этого, белые стены делают помещение визуально шире и светлее, независимо от количества квадратных метров детской.
3. Розовый выбирают для девочек. Но использовать его в дизайне нужно дозировано в виде акцентов (текстиль, игрушки).
4. Синий выбирают для мальчиков. Но если использовать дополнительные оттенки, то он будет хорошо смотреться в любой детской. К нему подходят многие пастельные тона, оранжевый, коричневый.
5. Зеленый. Хорошо влияет на память и концентрацию внимания. Поэтому его советуют выбирать при оформлении комнаты для школьника. Сочетается с бежевым, белым, желтым.

Зонирование детской комнаты 10 кв. метров

10 квадратных метров будет достаточно для создания нескольких функциональных зон. В дизайне детской комнаты обязательно должны быть места для сна, учебы и игр. Учитывая интересы ребенка, можно создать дополнительные зоны. Также зонирование уместно в комнате, где живут несколько детей.

В дизайне детской в 10 квадратных метров рекомендуют продумать следующие функциональные зоны:

1. Место для отдыха. Его по возможности делают подальше от батареи. Если ребенок в комнате живет один, рекомендуют выбрать диван, кровать-трансформер или модель с выдвижными ящиками для хранения белья. Если детей двое, стоит использовать двухъярусную модель.
2. Место для игр. Здесь важны безопасность и комфорт. Чтобы игрушки находились в одном месте, используют специальные корзины или ящики. Детям постарше оборудуют уголок, исходя из их предпочтений. Это может быть размещение спортивной лестницы или установка музыкального инструмента. Девочке подростку можно поставить туалетный столик с зеркалом.
3. Место для учебы. Оно должно быть даже у дошкольника. Здесь ребенок сможет рисовать, лепить или заниматься другими делами. Для школьников ставят стол. В дизайне помещения 10 квадратных метров рекомендуют использовать модульные системы. Это позволит разместить учебники, письменные принадлежности, светильник.

Для отделения зон в дизайне детской 10 квадратных метров используют ширмы, занавески, стеллажи с книгами или детскими игрушками, многоуровневое освещение.

Квадратная детская

В квадратной комнате рекомендуют установить раздвижную дверь. Это поможет сохранить свободное пространство, освободив место для мебели. Вдоль стен ставят кровать, письменный стол и шкаф для вещей. Игровую зону делают в центре квадратной детской.

Прямоугольная детская

В длинной детской комнате 10 квадратных метров мебель (стол, кровать, шкаф) рекомендуют расставить вдоль одной из стен. На противоположной стене можно разместить спортивную лестницу, повесить полки для книг или игрушек.

При выборе спального места предпочтение стоит отдать кроватям-трансформерам или моделям с выдвижными ящиками, которые используют для хранения постельных принадлежностей.

Шкаф в детскую 10 кв. метров прямоугольной формы выбирают с раздвижными дверками. Хорошо, если они будут иметь зеркальную поверхность. Это позволит визуально сделать комнату шире, добавив ей дополнительные метры.

Дизайн детской комнаты 10 квадратных метров может быть красивым и удобным, если проявить фантазию. При этом стоит учесть мнение ребенка. Чтобы получить хороший результат, рекомендуют сочетать стиль, многофункциональную мебель и подходящий декор.

А как бы вы оформили дизайн детской комнаты 10 квадратных метров? Поделитесь своими идеями в комментариях.

Интересно: Дизайн детской комнаты 9, 12, 14, 18 квадратных метров.

Не забудьте добавить статью в закладки и поделиться ссылкой с друзьями. Возможно, для них эта тема также будет актуальной.

Идеи для спальни для детей

Содержание

Спальня для ваших малышей должна быть забавным местом для их роста, игр и отдыха. Создание и обработка внешнего вида этого пространства может быть сложным опытом.

Задача стоит хлопот, ведь красивая и функциональная комната будет служить вашему ребенку долгие годы.

Как оформить детскую спальню?
Будьте проще

Когда речь идет о дизайне детских комнат, обычно лучше меньше, да лучше. Старайтесь, чтобы декор и мебель были простыми и сведены к минимуму.

Это поможет вам оставить больше места для игр и нейтральное полотно для дальнейшего развития и обновления спальни по мере роста вашего ребенка.

Наличие кровати-чердака или двухъярусной кровати идеально подходит для небольших комнат, в которых проживает несколько детей.

Создание разных зон

Вы можете создавать разные зоны для различных занятий и соответственно распределять пространство.

С одной стороны можно поставить двухъярусную кровать, а с другой стороны создать зону для учебы и чтения. Зона чтения может располагаться у окна, дополненного письменным столом и стулом, а книжная полка крепиться на стене над письменным столом.

Освободив немного места, вы можете обустроить игровую зону с погремушками рядом с местом для хранения игрушек. Вы можете положить коврик рядом с игровой зоной, чтобы стимулировать обширную игру.

Наконец, не забудьте иметь несколько ванночек, корзин или открытых полок с легким доступом, чтобы поощрять аккуратность и убирать различные зоны после их использования.

Сосредоточьтесь на игре

Детям нужно личное пространство, где они могут играть, хранить свои игрушки и чувствовать себя непринужденно, когда просто слоняются по дому. Это не только поможет развить их творческие способности, но и поможет сжечь всю энергию перед сном.

Спальня, скорее всего, будет главным местом для детских игр, и они, скорее всего, будут проводить много времени, играя на полу. Помните, что наличие полов может привести к синякам и травмам во время игры.

Таким образом, полы являются важным аспектом детской спальни, так как они нуждаются в комфорте и мягкой подножке, чтобы защитить их маленькие ножки. Добавление плюшевого коврового покрытия на пол обеспечивает вышеупомянутый комфорт и долгожданную передышку от холодного пола.

Ковер обеспечивает дополнительную амортизацию, чтобы защитить детей от спотыканий и небольших падений, когда они играют в своих комнатах.

Добавьте эффектную мебель

Попробуйте добавить в спальню интересную и выделяющуюся мебель. Вы можете добавить уютный стул, качели-яйца или низкий гамак с подушками.

Это забавное дополнение, которое, вероятно, будет радовать ваших детей долгое время, одновременно добавляя изысканности пространству.

Удвойте место для хранения

Вполне вероятно, что ваши детские спальни будут маленькими, что представляет особую проблему с ограниченным пространством для хранения всех вещей, которые приходят с детьми.

У детей много всего под рукой: игры, игрушки, книги, одежда и другие сувениры, которые вы могли им подарить. Вам, вероятно, понадобятся некоторые аксессуары для хранения, чтобы помочь убрать беспорядок в детских комнатах.

Рассмотрите возможность добавления крючков, перекладин для книг, шкафов для хранения под кроватью и предметов мебели со встроенными ящиками. Вы также можете добавить вторую направляющую в шкаф вашего ребенка, инновационный и недорогой способ расширить возможности хранения в спальне.

Убедитесь, что вы максимально используете вертикальное пространство, доступное в небольших спальнях, что очень полезно в общих спальнях, где есть много вещей, которые можно разместить в ограниченном пространстве.

Хранение от пола до потолка, скорее всего, сделает спальню меньше, чем она есть на самом деле. Вы можете противостоять этому, окрашивая эти варианты хранения в светлые и бледные тона. Это не только сделает комнату светлее, но и создаст иллюзию пространства.

Еще один способ рационально использовать пространство в детских спальнях и использовать каждый сантиметр пространства — использовать умные идеи изголовья.

Вы можете увеличить высоту изголовья, чтобы создать открытые полки, на которых можно хранить книги и даже абажур. Это устранит необходимость в прикроватном шкафу или стеллаже, которые занимают ценное пространство на полу.

Варианты сидения у окна позволяют скрыть отсеки для хранения на виду. Они также позволяют добавить смелый цвет и узор, чтобы дополнить общий вид маленькой детской спальни.

Игра с цветовыми тонами

Оттенки белого и кремового отлично подходят для небольших помещений, таких как детские спальни, поскольку они визуально увеличивают пространство и отражают естественный свет, уменьшая необходимость включения света в течение дня.

Затем вы можете придать комнате немного цвета, используя такие аксессуары, как подушки, полки, ковры и игрушки.

Столь же интересный способ привнести в спальню смелые цвета и индивидуальность – приобрести двусторонние комплекты пуховых одеял. Это даст вам более эстетичную отдачу от отдельных предметов, которые часто являются центральным элементом спальни.

Ваши дети получат удовольствие и разнообразие, меняя две стороны одеяла, прежде чем они вырастут из него.

Привлечение мнения детей

Позвольте детям внести свой вклад в их комнаты, в таких простых аспектах, как цвет стен, варианты ковров и аксессуары, разбросанные по комнате. Вы можете вовлечь своих детей, попросив их любимые идеи рисования или красочные аксессуары, которые вы можете включить в их спальню.

Детям также можно помочь в выборе забавных обоев для определенного участка стены или всей комнаты. Вы также можете позволить им повесить несколько цветных наклеек, чтобы придать их комнатам индивидуальность, что им, вероятно, понравится.

Интересная идея — превратить ящики для хранения в красочные арт-объекты. Вы можете позволить своим детям расклеивать рисунки и картины на шкафах и других больших поверхностях складских помещений.

Шикарный способ повесить все рисунки, принесенные из школы. Это лучше, чем загромождать дверцу холодильника и другие поверхности стен этими предметами искусства.

Заключение

Детские спальни требуют определенного планирования и учета предпочтений детей, чтобы создать пространство, в котором им будет комфортно проводить время. Помните, что детям, как и вам, нужно уютное пространство, чтобы убежать от всего этого.

Не забывайте об играх, подготовьте интересную мебель, достаточно места для хранения и в целом забавную ауру, чтобы обустроить спальню, которая будет интересна детям в течение длительного времени.

Как помочь ребенку с тревогой: Life Kit: NPR

Линдси Бальбирз для NPR

Линдси Бальбирз для NPR

Исследуйте Life Kit

Эта история адаптирована из эпизода Life Kit, подкаста NPR с инструментами, которые помогут вам собраться вместе. Чтобы прослушать этот выпуск, воспроизведите аудио в верхней части страницы или подпишитесь здесь. Чтобы узнать больше, подпишитесь на информационный бюллетень и подпишитесь на @NPRLifeKit в Твиттере.

Детская тревожность — одна из самых серьезных проблем психического здоровья нашего времени. По словам Дэнни Пайна, детского и подросткового психиатра из Национального института психического здоровья и одного из ведущих мировых исследователей тревожности, каждый пятый ребенок будет испытывать какую-либо клиническую тревогу к тому времени, когда он достигнет подросткового возраста. Пайн говорит, что для большинства детей это чувство беспокойства не будет длиться долго, но для некоторых оно будет, особенно если этим детям не будет оказана помощь.

Вот шесть выводов, которые все родители, опекуны и учителя могут добавить в свои наборы инструментов для беспокойства, включая информацию о том, как проявляется тревога, как родители могут ее обнаружить и как узнать, когда пора обратиться за профессиональной помощью.

1. Тревога – это страх перед будущим и всей его непредсказуемостью.

«Главное, что нужно знать о тревоге, это то, что она включает в себя некоторый уровень восприятия опасности», — говорит Пайн, и она процветает благодаря непредсказуемости. Ум встревоженного ребенка часто находится в состоянии изнуряющей бдительности, высматривая какую-то будущую угрозу.

У всех нас есть часть этого запрограммированного беспокойства, потому что оно нам нужно. Пайн говорит, что это одна из причин, по которой нам, людям, удалось выжить так долго. «Маленькие дети по своей природе боятся незнакомцев. Это адаптивная вещь. Они боятся разлуки».

Полномасштабное беспокойство возникает, когда эти распространенные страхи усиливаются — как будто кто-то увеличил громкость — и они длятся дольше, чем должны. Пайн говорит, что тревога разлуки довольно распространена в возрасте 3, 4 или 5 лет, но может быть признаком тревоги, если она возникает в возрасте 8 или 9 лет.. Согласно исследованиям, 11 лет — это средний возраст начала всех тревожных расстройств.

Ряд факторов повышает вероятность развития у ребенка тревоги. Примерно от трети до половины риска обусловлены генетическими факторами. Но факторы окружающей среды также играют большую роль. Воздействие стресса, в том числе разногласий в семье, бедности и насилия со стороны соседей, может привести к беспокойству. Исследования показали, что у женщин гораздо чаще, чем у мужчин, диагностируется тревожное расстройство в течение жизни, и что тревога, как бы она ни была распространена, в значительной степени недооценивается и не лечится.

Вот почему родителям, опекунам и учителям важно вовремя заметить это . Следите за тем, как долго длятся тревожные чувства. Несколько недель, говорит Пайн, обычно не вызывают беспокойства. «На самом деле, когда это происходит в диапазоне от одного до двух месяцев, родители должны действительно начать… беспокоиться об этом».

Вот еще один тревожный сигнал: «Есть ли вещи, которые ребенок действительно хочет или должен делать, но не может этого сделать?» — спрашивает Кристал Льюис, коллега Пайна и клинический исследователь в Национальном институте психического здоровья, занимающаяся терапией тревожных детей. «Если вы чувствуете, что упираетесь в стену, пытаясь заставить ребенка делать эти вещи, это может быть еще одним показателем того, что потенциально, знаете ли, нам нужна помощь».

2. Обращайте внимание на физические признаки беспокойства.

Чувство беспокойства, которое приходит вместе с беспокойством, может показаться скрытым для всех, кроме ребенка, застрявшего в турбулентности. Вот почему для взрослых особенно важно обращать пристальное внимание на поведение ребенка и искать явные признаки беспокойства у детей.

Анна из Брамптона, Англия, вспоминает, как у ее 7-летнего сына начались проблемы в школе. (Мы не используем полные имена родителей для защиты конфиденциальности их детей.)

«Он только что пришел домой и сказал, что у него болит живот. Он был очень болен», — говорит Анна. Когда она связалась с ним, чтобы попытаться выяснить причину его боли в животе, она говорит: «Он сказал мне, что беспокоится о школе, и он сказал мне, что конкретно беспокоится об учителе».

Боль в животе, головная боль или рвота могут сигнализировать о тревожных чувствах, особенно когда ребенок приближается к источнику беспокойства.

«Вы увидите, что у них будет учащенное сердцебиение. Они станут липкими, знаете ли, потому что их сердце учащенно бьется», — говорит Розмари Труглио, руководитель учебной программы и содержания Sesame Workshop. «Они станут плаксивыми. Это еще один признак… Беспокойство связано с тем, что произойдет в будущем. Так что у них в голове много вертится, чего они не могут сформулировать».

Ближе к этому моменту паники, по словам Пайн, детская тревога наиболее заметна: «Вы можете увидеть это по их лицу. Глаза могут выглядеть определенным образом. Вы можете увидеть это в поведении в целом. замирать, запрещать что-то делать, когда они встревожены, или они могут сильно расстроиться. Они могут ходить взад-вперед. Они могут убежать».

Рэйчел из Белграда, штат Монтана, говорит, что ее 6-летний сын на самом деле не хочет плавать или ходить в местный аквапарк.

«Он просто говорит, что там слишком много детей. И он плачет, а я пытался ехать рано утром, когда никого нет. Я имею в виду, я потерял счет, сколько раз мы ехали просто чтобы посмотреть, смогу ли я вытащить его из машины, а он не выйдет. И я не собираюсь его тащить».

Мы слышали это от очень многих родителей: Мой ребенок боится делать что-то, что, как я знаю, не причинит ему вреда и что ему действительно понравится. Что мне делать?

3. Прежде чем пытаться урезонить паникующего ребенка, помогите ему расслабиться.

«Вы не сможете двигаться вперед, пока не успокоите их», — говорит Труглио из Sesame. «Потому что, если вы не можете их успокоить, вы даже не можете до них добраться. Они не слушают ваших слов, потому что не могут. Их тело берет верх, поэтому говорить, кричать и говорить: «Ты собираюсь сделать это! не очень помогает».

Как преодолеть такую ​​панику? Мы рекомендуем швейцарский армейский нож из набора инструментов для психического здоровья: глубокое дыхание животом. Взгляните:

НПР Ютуб

Теперь, когда вам удалось успокоить ребенка, пришло время…

4. Подтвердите страх вашего ребенка.

Мы слышали от многих родителей, которые говорят, что им действительно трудно понять, как реагировать, когда их дети беспокоятся о маловероятных вещах, особенно если страх мешает напряженной повседневной жизни, может быть, веселой семейной прогулке или сну.

«Она спускается. Сейчас 2 часа ночи. И она будит меня», — говорит Эмбер из Хантсвилля, штат Алабама, о своей 8-летней дочери. «И она сказала:« Я не хочу уезжать в колледж. Я хочу жить дома для колледжа ». И это 2 часа ночи … Вот тогда мне действительно нужно фильтровать и не говорить: «Это смешно. Это не имеет большого значения!»

Отфильтрованный ответ Амбер был абсолютно правильным, говорит Труглио. Никогда не сбрасывайте со счетов заботы ребенка, какими бы иррациональными они ни казались. По ее словам, приоритетом родителя должно быть «подтверждение чувств вашего ребенка, а не слова: «О, ты знаешь, встряхнись. Ты можешь это сделать!» Это не полезно».

У Льюиса из Национального института психического здоровья есть слова для родителей, которые в данный момент могут расстроиться из-за поведения ребенка:

«Я знаю, что вы сейчас чувствуете себя некомфортно. Я знаю, что это пугающие чувства. ‘ Вы хотите олицетворить тревогу, поэтому вы можете почти сказать: «Знаете что, мы знаем, что это наш мозг беспокойства». »

Льюис говорит, что очень важно, чтобы дети чувствовали себя услышанными и уважаемыми. Даже если вы почти уверены, что инопланетяне завтра не захватят планету, если ваш ребенок беспокоится об этом, вам нужно дать ему понять, что вы уважаете этот страх.

5. Помогите ребенку справиться со своими страхами.

Это тонкая грань, которую каждый родитель, опекун и учитель должен соблюдать, когда ребенок борется с тревогой. Вы должны уважать страх ребенка, но это не значит поддаваться страху.

«Я думаю, наша первая реакция, когда мы видим тревожного ребенка, состоит в том, чтобы помочь ему и защитить его, а не подталкивать его или побуждать делать то, чего он боится», — говорит Пайн. Но, добавляет он, одна из вещей, которую исследователи узнали за годы изучения тревожности у детей, заключается в том, «насколько важно смотреть в лицо своим страхам».

Некоторым родителям может быть тяжело это слышать, но мы слышали это от каждого эксперта, с которым мы беседовали. Что касается того, почему важно смотреть в лицо своим страхам, Льюис говорит: «Чем больше вы избегаете или не делаете определенных вещей, это почти неявно учит ребенка тому, что есть причина для беспокойства или страха, если мы не делаем то, что нужно». вещи, которые сложны. Он посылает это сообщение: «Ну что ж, в этом есть потенциально опасный компонент».

Так что важно, говорит Льюис, «чтобы дети понимали, что в жизни будут трудности. Вещи могут быть пугающими. Мы можем это сделать… Я говорю некоторым своим пациентам: «Вы можете испугаться. Мы все равно это сделаем.

И Труглио соглашается. Она говорит, что хотя нам и нужно подтверждать чувство страха у наших детей, «мы не всегда можем поддаться этому чувству… Вам нужно немного подтолкнуть их. И есть одна тонкая грань: вы не можете заходите так далеко, потому что это сломает их, верно? Они развалятся еще больше».

Как мы, взрослые, находим эту тонкую грань?

6. Повысьте уверенность в себе с помощью поэтапного плана.

Помочь детям придумать план борьбы со своими страхами — это работа Льюиса. Это называется когнитивно-поведенческой терапией, и большая ее часть — экспозиционная терапия.

Льюис говорит, что однажды она работала с 8-летним ребенком, который боялся рвоты.

«Мы много практиковались, в том числе покупали на Amazon спрей от рвоты и драже со вкусом рвоты», — вспоминает она. «Мы слушали все типы забавных звуков рвоты, используя видео на YouTube. Мы много практиковались до того момента, когда создали фальшивую рвоту, и мы были в ванной и просто притворялись, что рвота».

И Льюис говорит, что шаг за шагом девочка добилась значительного прогресса.

«Одного из ее сверстников вырвало в классе. И она пришла на сессию, и она такая: «Кого-то вырвало в моем классе, и я побежала в угол класса» и такая: «Я не «не покидай класс!» … Она очень гордилась своим прогрессом. Раньше она бы убежала из класса в кабинет консультанта, а затем пропустила бы школу примерно на следующую неделю».

Льюис говорит, что родители могут использовать вознаграждения, чтобы отпраздновать успехи своих детей — подумайте о небольших, но значимых вознаграждениях, таких как разрешение вашему ребенку выбрать ужин в тот вечер или фильм для семейного вечера кино.

Очевидно, что эти блюда на вынос — лишь отправная точка для заинтересованных семей. Для более полезных выводов о том, как выявлять детскую тревожность и справляться с ней, Пайн и Льюис рекомендуют несколько книг:

• Помощь вашему беспокойному ребенку: пошаговое руководство для родителей, Рональда Рапи, Энн Уигналл, Сьюзан Спенс, Ванесса Кобхэм и Хайди Лайнхэм
• Как перехитрить беспокойство: руководство для детей старшего возраста по управлению тревогой, Дон Хюбнер
• Что делать, если вы слишком сильно беспокоитесь: руководство для детей по преодолению беспокойства, Дон Хюбнер
• Встревоженные дети, встревоженные родители: 7 способов остановить цикл беспокойства и воспитать смелых и независимых детей, Рейд Уилсон и Линн Лайонс опять же, от педиатра вашей семьи или от когнитивно-поведенческого терапевта.